“Бросил курить когда станет легче”

Месяц не курю что с организмом

"Бросил курить когда станет легче"

Бросить курить не такое уж простое дело, как кажется на первый взгляд. В первые же дни организм начинает реагировать на отсутствие никотина. Многие срываются буквально через пару недель. Чтобы этого не произошло, важно знать, как тело день за днём реагирует на отказ от сигарет, и отслеживать все неприятные проявления. Осознание происходящего укрепит волю в борьбе с вредной привычкой.

Почему нужно бросать курить

Отказаться от сигарет в первую очередь важно для собственного здоровья. Никотин пагубно влияет не только на лёгкие, хотя они и страдают сильнее всего. Ухудшается работа сердца, нарушается эластичность сосудов, что, в свою очередь, может рано или поздно привести к их истончению и разрыву. Состояние внутренних органов курильщика сказывается и на внешнем виде — эмали зубов, коже, волосах.

Риски длительного курения:

  • онкологические опухоли;
  • сердечно-сосудистые заболевания;
  • патологии дыхательных путей;
  • кислородная недостаточность;
  • язва желудка и другие заболевания ЖКТ;
  • болезни полости рта;
  • гипертония.

Курение влияет на репродуктивную функцию как женщин, так и мужчин. Полностью избавиться от токсинов и максимально восстановиться организм может лишь через 10 лет после отказа от сигарет. Однако и в первый год без вредной привычки уже заметно значительное улучшение состояния здоровья.

Стадии отказа от курения

Человек, решивший бросить вредную привычку, чаще всего проходит четыре стадии:

  1. Принятие решения.
  2. Мотивация и действие.
  3. Срыв.
  4. Прогресс или регресс.

На последней стадии после срыва лишь волевое усилие способно заставить бывшего курильщика всё-таки окончательно бросить сигареты. В противоположном случае он может вернуться к ним.

По дням

Первые сутки после отказа от сигарет проходят легко и приятно. За это время организм ещё не успел понять, что его лишили никотина.

Именно в этот период появляется некий душевный подъём и надежда на успех. Уже в это время начинаются первые положительные изменения:

  • снижается концентрация угарного газа;
  • в крови появляется больше кислорода;
  • восстанавливаются слизистые лёгких;
  • кашель теряет остроту.

В течение первых нескольких дней без курения нормализуются пульс и давление, поэтому риск сердечных приступов и инфарктов снижается.

Самое сложное – пережить никотиновую ломку в течение этого времени. К концу 7 дня у большинства бывших курильщиков она проходит.

По неделям

Если через одну неделю снижается физиологическая зависимость, то от психологической никуда не деться. Первые 2-3 недели особенно опасны, с точки зрения срыва, велик соблазн присоединиться к курящим знакомым или проверить, нравятся всё ещё сигареты или уже нет.

Пик психологической ломки приходится на последнюю неделю первого месяца. Именно в это время важно сжать волю в кулак и противостоять желанию взять сигареты. Помощь близких людей на этом этапе особенно необходима.

По месяцам

К концу первого месяца сильна психологическая ломка. В это время возможны депрессивные состояния, апатия. Физическое самочувствие, напротив, улучшается с каждым месяцем, в частности:

  • восстанавливается кожа;
  • укрепляются сосуды;
  • улучшается работа ЖКТ;
  • облегчается дыхание;
  • исчезает одышка.

Через 9-10 месяцев можно смело начинать физические нагрузки без каких-либо ограничений. Тяга к сигаретам через год, как правило, полностью пропадает.

Как организм реагирует на отказ

Когда токсины больше не поступают в тело, их воздействие на все системы снижается. Постепенно запускается процесс выведения яда из крови и органов дыхания, восстанавливается кислородный баланс. Лёгкие и бронхи постепенно очищаются от слизи, в результате пропадает характерный кашель.

Отказ от сигарет приводит к ряду положительных изменений, в число которых входят:

  1. Нормализация кровообращения и артериального давления.
  2. Оздоровление сосудистой системы.
  3. Снижение рисков рака и сердечных болезней.
  4. Улучшение внешнего вида.
  5. Замедление старения и изнашивания внутренних органов.
  6. Исчезновение кашля и одышки.
  7. Прилив сил и бодрости.
  8. Улучшение общего физического состояния.

К людям, отказавшимся от курения, возвращаются обоняние и вкус. Дышать становится легче, а объём лёгких приходит в норму.

Положительные последствия отказа от курения

Перемены в психологическом и физическом состоянии заметны уже в первые дни после отказа от сигарет. С каждым днём, неделей и месяцем самочувствие становится всё лучше. Зависимость исчезает, но происходит это не в один момент.

Неделя без сигарет

Итак, что случится с организмом без курения в первую неделю:

  1. Первый день. Самый лёгкий из всех. Настроение хорошее, есть воодушевление, а в крови больше не увеличивается концентрация угарного газа.
  2. Второй. Желание покурить возвращается с удвоенной силой, появляется раздражительность.

    На вторую ночь сложно уснуть, поскольку мысли заняты только тем, где достать сигареты. Негативные последствия курения тоже усиливаются: болит живот, появляется кашель.

  3. Третий день. Сложный психологически, т. к. все мысли только о сигаретах и от них практически невозможно отвлечься. На коже может выступить сыпь.

  4. Четвёртый. Восстанавливается мозговое кровоснабжение, настроение улучшается, но при этом бывший курильщик может ощущать некоторую рассеянность. Нормализуется сон.
  5. Пятый день. Самый тяжёлый в первую неделю в психологическом плане.

    Если в это время удастся не закурить снова, есть надежда, что получится избавиться от привычки навсегда. В этот же период начинают восстанавливать чувствительность вкусовые рецепторы. Вкус еды и напитков становится более отчётливым.

  6. Шестой. Физическая ломка продолжается, и этот день ещё хуже, чем третий.

    Интенсивность симптомов возрастает вплоть до тошноты и рвоты после еды, дрожи в руках и отхаркивания чёрной слизи из лёгких.

  7. Седьмой день. Признаки ломки ослабевают и можно говорить о том, что физическая зависимость прошла, а все самые тяжёлые симптомы позади.

    Остаётся лишь побороть психологическую ломку, которая непременно будет давать о себе знать ещё долгое время.

Первая неделя самая знаковая, она же – наиболее тяжёлый период после отказа от сигарет.

Именно в это время особенно важна поддержка со стороны, чтобы человек не вернулся к пагубной привычке.

Месяц без курения

Через месяц жизни без сигарет состояние лёгких станет намного лучше. Именно такой срок нужен для обновления слизистой в бронхах. Благодаря улучшению кровообращения в клетки поставляются все необходимые вещества, а также укрепляется иммунитет. Лейкоциты и тромбоциты к этому времени полностью обновлены, а вот эритроцитам ещё нужно время.

Что ещё произойдёт с организмом после месяца без сигарет:

  1. Кожа приобретёт здоровый вид, вернётся румянец.
  2. После месячного отказа от сигарет многим становится неприятен запах табачного дыма.
  3. Есть риск набрать лишние килограммы из-за повышенного аппетита.
  4. Боли в животе ещё могут беспокоить, поскольку состояние желудка до конца не восстановилось.
  5. Кашель практически исчезает.

Источник: https://brosaem.online/mesjac-ne-kurju-chto-s-organizmom/

Бросил курить когда станет легче

"Бросил курить когда станет легче"

Для отказа от курения каждый находит свои главные причины: дольше жить, быть независимым, сделать свое здоровье лучше, сберечь деньги на более полезные траты, родить здоровое потомство, стать достойным примером для детей, прочие. Человек выбирает подходящее время, чтобы с определенного момента начать отсчет новой лучшей, здоровой жизни.

Но жизнь – не сказка, по взмаху волшебной палочки ничего не произойдет. Если вы курили изо дня в день, из года в год, увеличивая количество сигарет, долго и упорно изменяли себя, отравляя и приучая организм к никотину, освобождение не может быть быстрым.

Не бойтесь трудностей, будьте к ним готовы! Приняв серьезное решение, не отступайте от него, боритесь за свою здоровую жизнь.

После экспериментов в ходе изучения стресса, который испытывает человек, после отказа от курения, ученые из Великобритании пришли к выводу, что это, возможно, одно из самых сильных потрясений, которые случаются в жизни.

Некоторые опрошенные англичане с уверенностью заявили, что стресс первых 7 дней после бросания курить был сильнее, чем те, что они пережили перед бракосочетанием или в процессе развода.

Но впоследствии, оценивая все, через что было пройдено, ценнее становится достижение тяжелого, но такого желаемого результата.

Плюсы и минусы избавления от никотиновой зависимости

Среди несомненных преимуществ отказа от курения следует упомянуть следующие:

  • оздоровление организма,
  • очищение от шлаков и токсичных веществ,
  • увеличение объема легких,
  • повышение содержания кислорода в крови,
  • нормализация кровообращения,
  • снижение опасности развития гипертонической болезни, заболеваний сердечно-сосудистой системы, онкологических патологий, преждевременной смерти.

Важную роль, как для мужчин, так и для женщин, имеет восстановление гормонального фона и функций половых органов.

Полный процесс очистки от влияния продуктов горения табачных изделий завершится только спустя 10 лет с момента исключения никотина из собственной жизни.

Бросив курить после долгих лет никотиновой зависимости, каждый человек пройдет через сложные этапы, ведущие к восстановлению. Конечно, каждый организм индивидуален, кому-то будет легче, он быстрее перенесет перестройку в работе органов и систем, а другой – сложнее. Вам предстоит преодолеть временное понижение защитных возможностей организма.

Ведь никотин все это время был частью всех его обменных механизмов. Оставшись без наркотика, организм должен прийти в себя и научиться снова справляться со всем самостоятельно. Понижение иммунитета может проявиться стоматитом, появлением язв на слизистой губ, рта и гортани, участившимися простудными заболеваниями.

Через 2-3 недели эти трудности уже останутся позади.

[attention type=yellow]

Перестройка нервной системы, привыкшей к постоянному присутствию стимулятора, может выразиться в повышенной раздражительности, временами подавленности, доходящей до депрессивного состояния. Человека после отказа от курения какое-то время преследует бессонница или легкий поверхностный, не позволяющий отдохнуть сон, тяжелые сновидения. Появляется головная боль, головокружения.

[/attention]

Многие, в особенности женщины, жалуются на прибавку в весе. Это нормально. Курение притупляло чувство голода. А в период адаптации к новым условиям вместе с проснувшимся аппетитом происходит замедление всех метаболических процессов, обновляются функции обонятельных и вкусовых рецепторов.

Многие, утратив психологическую и ритуальную составляющие курения, автоматически переключают эти механизмы на принятие пищи. Иногда даже употребляют выражение: «заедать желание курить». Опытный нарколог посоветует эффективные методы выхода из этой ситуации.

А наблюдая за диетой, набора лишнего веса можно не допустить.

Но такие дискомфортные, а иногда и тяжелые симптомы наблюдаются не больше 4-8 недель. Постепенно они уменьшаются и исчезают из вашей жизни.

Пришла пора перемен

Вы готовы. Начиная с этого момента, вы все время будете двигаться к намеченной цели: к здоровью, к независимости. Положительные изменения уже начались, сразу же после последней выкуренной вами сигареты. Теперь с каждой минутой, с каждым днем ваши положительные прогнозы будут улучшаться.

День первый – оптимистичный

Первые 24 часа самые легкие и приятные. На этой стадии ваш организм еще не чувствует никотиновой ломки после отказа от курения, возможно незначительное головокружение, снижение аппетита, небольшая тревожность. Вы находитесь в приподнятом душевном состоянии. Вы все сможете!

В первые 20 минут стартует процесс восстановления организма. Ваши давление, пульс нормализуются. Налаживается кровообращение, температура конечностей приходит к нормальным показателям. Концентрация ядовитого угарного газа резко падает, а кровь, легкие, ткани больше насыщаются кислородом.

Начинает восстановление мерцательный эпителий бронхов – он поможет лучше освободить от слизи и токсинов ваши очищающиеся легкие. На какое-то время становится меньше характерный кашель курильщика, проходят хрипы, запах изо рта. В финале эмоционально приподнятого дня сложно уснуть.

По окончании первых суток вы уже смогли многое – вероятность развития у вас сердечного приступа значительно снизились.

Неделя без никотина – преодоление

Первая неделя после отказа от курения – время испытаний и сложных перемен. Чаще всего на конец второго – начало третьего дня с момента бросания появляются первые симптомы никотинового голодания. Наркотик покидает организм и в связи с этим проявляется синдром отмены.

Появляются небольшие раны и травмы в области губ, во рту, на языке (к концу недели состояние стабилизируется, раны заживают). Снижается тонус кишечника, который потерял стимулирующий его наркотик, как результат – появление запоров. Слизистая ЖКТ восстанавливается. Есть сбои в работе 12-перстной кишки и желчного пузыря.

Изменяется состояние кожных покровов – они пересушенные, часто шелушение сопровождается сильным раздражением и зудом.

Небольшое повышение кровяного давления. На фоне улучшенного состояния кровеносной системы возобновляется полноценное кровоснабжение головного мозга, сердца, легких, пр.

[attention type=red]

Также среди симптомов синдрома отмены присутствуют одышка, приступообразный кашель с обильным отхождением вязкой темного цвета мокроты.

[/attention]

Более продуктивно вырабатывается и выводится слизь, содержащая токсические вещества и отложения.

Ощущения больного крайне нестабильны, разбалансированы. Восстановление вкусовых рецепторов пока сказывается только на продуктах, обладающих выраженным вкусом.

Периодически возникают боли и тяжесть в области желудка, кишечника, в области печени, горечь во рту, отрыжка. Еще не нормализовалась работа желудочно-кишечного тракта, особенно сложно переварить и усвоить жирную, жареную, копченую пищу.

У больного наблюдаются потливость, дрожание конечностей, головокружения, шум в ушах, проблемы с засыпанием, поверхностный сон.

Как правило, к концу первых семи дней после бросания физическая зависимость организма от никотина практически исчезает, но психологическая перестройка поведенческих клише, избавление от ритуалов – не менее сложные. Душевное состояние пациента, только бросившего курить, всю неделю крайне неустойчивое, тяжелое.

Он находится в сильном стрессе. Нервозность, легкая возбудимость, раздражительность, доходящая до агрессии, может резко измениться растерянным, подавленным, близким к депрессии состоянием. В это время существует большая вероятность срыва.

[attention type=green]

К концу недели самочувствие улучшается, возвращается уверенность в своих силах и в правильности решения отказа от курения.

[/attention]

Достигнуты реальные результаты! Значительно снизился риск образования тромбов, продолжают нормализоваться показатели свертываемости крови.

Месяц без сигарет – я могу

У вас продолжается клеточное обновление слизистых оболочек бронхов, желудка, кишечника. Стабилизируется состояние и функции мелких сосудов. Начинает повышаться иммунитет, восстанавливается кроветворная функция.

Продолжается обновление всех элементов крови (лейкоцитов, тромбоцитов, немного медленней – эритроцитов). Ваше дыхание стало более свободным, жизненный объем легких увеличился.

При этом продолжается кашель с выходом мокроты практически до конца месяца, потом немного утихает.

Практически полностью нормализуются функции обонятельных и вкусовых рецепторов. Запах сигареты вызывает резкое неприятие. Иногда возникают боли в животе. Функция ЖКТ еще не нормализовались, периодически появляются болевые ощущения. Запоры сменяются жидким стулом. У больного возникают головокружения, слабость, головные боли, перепады артериального давления.

Психологическая зависимость еще не преодолена, поэтому остается риск обращения к сигарете.

Не надо испытывать себя, находясь рядом с курящими людьми, а также пробовать сигарету из интереса: «Понравится или нет?» Наибольшую опасность представляет начало третьей недели и конец первого месяца.

Человек продолжает легко раздражаться, но уже намного спокойнее. На этой стадии после отказа от курения ему может не хватить самоконтроля и уверенности. Пациент остро нуждается в активной поддержке близких людей.

Полгода без никотина

В период от второго по шестой месяц проходит полное обновление клеток дермы – пациенту возвращается здоровый цвет лица. Проходит сухость и зуд. Процесс освобождения бронхов уже можно зафиксировать с помощью спирометра, определяющего их жизненный объем. ЖКТ функционирует нормально. Клетки печени активно начинают восстанавливаться лишь с 5-го месяца.

Нормализуется аппетит и сон. Кашель появляется редко. Полезны небольшие физические нагрузки на свежем воздухе: пешие прогулки, езда на велосипеде, плаванье. Заметно улучшение настроения. Психологическая тяга к курению полностью контролируется.

Год – это серьезный срок

Продолжает увеличиваться объем легких, кашель появляется редко и без слизи. Обновляется печень. У человека восстанавливается тембр голоса. Уходит желтый налет с эмали зубов.

Опасность периода до 9-го месяца после отказа от курения заключается в уже несколько расслабленном отношении к сигарете. Тяги уже нет, но, увлекшись встречей или разговором, человек может автоматически закурить.

Следует не терять бдительности. Помогут прогулки в парке, у реки, можно заняться бегом, лыжами, плаваньем, тренировками на тренажерах.

[attention type=yellow]

Наиболее полезны занятия, улучшающие вентиляцию легких и укрепляющие грудную клетку.

[/attention]

12 месяцев без никотина – это уверенное движение к здоровью, солидный срок, позволяющий утверждать: «Я не курю!». Ваше состояние здоровье с момента отказа от курения очень изменилось – в 2 раза стал меньше риск инфаркта или инсульта, снизилась вероятность развития онкологии.

И только через 10 лет вероятность появления рака легких у вас сравняется с шансами здорового человека. А сердечных заболеваний – спустя целых 15 лет. Берегите себя. Расскажите об этом вашим курящим друзьям – им стоит поторопиться.

Вы легко дышите, чувствуете запах талого снега, весеннего солнца и первых цветов? Это не просто весна, это – ваше обновление.

Source: ozavisimostyah.ru

Источник: https://no-smoking.nextpharm.ru/brosil-kurit-kogda-stanet-legche/

Медицинская энциклопедия
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: