“Как восстановить организм после болезни”

Содержание
  1. Как быстро восстановить силы после бронхита
  2. Почему бронхам нужно восстановление?
  3. Правильное питание – залог здоровья
  4. Здоровый образ жизни – ступенька на пути к выздоровлению
  5. Методы реабилитации с медицинской точки зрения
  6. Восстановление после бронхита у взрослых и детей
  7. Зачем нужно восстановление после бронхита
  8. Важность рационального питания
  9. Режим
  10. Здоровый образ жизни
  11. На зарядку становись
  12. Как восстановить организм после болезни
  13. Актуальность вопроса
  14. Нюансы случая
  15. Общие условия
  16. Важный нюанс
  17. Не останавливаться на полпути
  18. Первые мероприятия
  19. Шаг за шагом
  20. Вкратце: самое важное
  21. Ингаляции как метод восстановления
  22. Кислородное насыщение
  23. Симбиоз: человек и микроорганизмы
  24. Нюансы питания
  25. Правила и ограничения
  26. Слабость после гриппа, как восстановиться после перенесенной болезни
  27. Клинические проявления постгриппозной астении
  28. Как быстро восстановиться после гриппа
  29. Способы физической реабилитации 
  30. Психологическая реабилитация
  31. Рациональное питание
  32. Оптимальный водный режим
  33. Витаминотерапия
  34. Симптоматическая терапия
  35. Средства в борьбе с последствиями гриппа
  36. Последствия перенесенной инфекции
  37. Как не заразиться повторно
  38. Как восстановиться после болезни пожилым. Как восстановить силы и вернуть энергию
  39. Восстановление после болезни — массаж ног.
  40. Восстановление после болезни — еда, которая вернет вам силы.

Как быстро восстановить силы после бронхита

"Как восстановить организм после болезни"

Любая болезнь является испытанием для организма. Симптомы, которые ее сопровождают, длительный прием лекарств – все это негативно отражается на здоровье, лишает сил, энергии. Поэтому после перенесенного заболевания важно направить усилия на то, чтобы помочь органам и системам восстановиться, работать правильно, слаженно.

Почему бронхам нужно восстановление?

Перенесенное воспаление бронхов также накладывает свой, негативный, отпечаток на организм и здоровье человека в целом. Симптомы бронхита хорошо известны: кашель, общая слабость, а в некоторых случаях повышение температуры тела.

Часто болезнь является осложнением инфекции верхних дыхательных путей, а потому организм уже достаточно ослаблен после длительной гипертермии и приема лекарств.

Какие меры принять, чтобы быстро прийти в форму, улучшить здоровье? Чтобы поскорее вернуть утраченные силы после бронхита или любого другого простудного заболевания, не нужно придумывать ничего сложного.

Быстрое восстановление возможно, если соблюдать два основных правила:

  • правильное питание;
  • организация здорового образа жизни.

Правильное питание – залог здоровья

Питание – одна из важных составляющих нашего здоровья. Правильно подобранный рацион помогает насытить организм необходимыми витаминами и минералами, способствует выработке энергии, повышает жизненный тонус.

В первое время после бронхита, особенно если он сопровождался приемом антибиотика, необходимо уделить особое внимание восстановлению микрофлоры,  нормализации работы кишечника.

Это значит, что нужно исключить грубую, плохо усваиваемую пищу и какое-то время употреблять овощи, приготовленные на пару, без добавления острых специй.

В питании ослабленного организма полезны будут:

  • нежирные сорта мяса и рыбы;
  • морепродукты;
  • блюда из свежей зелени;
  • кисломолочные продукты, йогурт, творог.

Если вы привыкли сидеть на строгой диете, связанной с похудением, то в период реабилитации от нее придется отказаться. Организму нужны силы! Поэтому низкокалорийная пища в такой момент не подходит. Наоборот, полезно кушать питательные семечки, орехи и сухофрукты.

О пользе фруктов, богатых витаминами, известно давно. Здесь, как говорится, кашу маслом не испортишь. Не отказывайте себе в полезных витаминах, пейте свежевыжатые соки и насыщайте ими свой ежедневный рацион питания.

Не забывайте также о средствах, способных повышать иммунитет.

[attention type=yellow]

Их можно купить в готовом виде в аптеке (настойка элеутерококка, китайского лимонника, женьшеня, эхинацеи), а можно приготовить самим, опираясь на знания народной медицины.

[/attention]

В этом случае пригодятся такие компоненты, как лимоны, мед, имбирь. Если выполнять рекомендации, касающиеся правильного питания, то организм быстрее справится с последствиями бронхита и восстановится после болезни.

Здоровый образ жизни – ступенька на пути к выздоровлению

Здоровый образ жизни – это не только отказ от алкоголя и курения. Это также оптимальное соотношение рабочего времени и времени отдыха, правильная организация режима дня. Физические и эмоциональные перенапряжения, которые зачастую связаны с работой, негативно отражаются на здоровье и тормозят процесс реабилитации не только после бронхита, но и других простудных заболеваний.

Не забывайте о пользе пеших прогулок, начинайте свой день с утренних пробежек, посещайте бассейн. Ведь плавание очень полезно не только в случаях перенесенного бронхита, а в целом, как общеукрепляющая и оздоровительная процедура, благотворно влияющая на органы и системы в организме. Очень полезно закаливание и контрастный душ.

Методы реабилитации с медицинской точки зрения

После того как ушли острые проявления бронхита, врач, как правило, назначает восстановительное лечение с помощью физиотерапевтических процедур. Комплексный подход включает в себя массаж, занятия лечебной физкультурой, водные процедуры, электролечение, светолечение, ингаляции.

Массаж в комплексе с дыхательной гимнастикой дает прекрасный результат. Особенно благотворно влияет на организм вакуумный массаж. Он оказывает общеукрепляющее действие, ускоряет крово- и лимфообращение, улучшает обменные процессы и позитивно сказывается на состоянии нервно-мышечного аппарата.

Узнайте важные подробности о том, как правильно необходимо выполнять дыхательную гимнастику.

Источник:

Восстановление после бронхита у взрослых и детей

Любая болезнь – это колоссальная нагрузка на организм, поэтому после выздоровления требуется определённое восстановление. Заболевания дыхательных органов не являются исключением.

Они сильно ослабляют организм человека и приводят к нарушению различных функций. Правильное восстановление после бронхита позволяет не только быстро вернуться к нормальному образу жизни, но и предотвратить различные серьёзные осложнения.

В процессе реабилитации важно всё – режим дня, питание и посильные занятия спортом.

Зачем нужно восстановление после бронхита

Бронхит – это тяжёлое заболевание дыхательных органов, которое протекает с характерными симптомами. Больного беспокоит высокая температура, сильный кашель, слабость и симптомы интоксикации организма. Даже после стихания острой фазы болезни многие органы функционируют с большим напряжением.

Не стоит забывать и о том, что бронхит чаще всего выступает вторичным заболеванием после респираторных патологий. То есть организм уже и так сильно ослаблен, когда воспаляются бронхи. Если же при лечении использовались антибиотики широкого спектра действия, то под удар попадает и пищеварительный тракт, со всеми вытекающими последствиями.

Какие же меры предпринять, для скорейшего восстановления после бронхита? Ничего сложного и невыполнимого здесь нет. Быстро нормализовать все функции организма возможно, если соблюдать такие правила:

  • Правильно питаться.
  • Соблюдать режим дня.
  • Придерживаться здорового образа жизни.
  • Посильно заниматься физкультурой.

Процесс реабилитации может занимать разное время. Это зависит от возраста больного и тяжести течения болезни. Детки обычно восстанавливаются быстрее взрослых, но при соблюдении определённых правил.

Важность рационального питания

В процессе реабилитации после бронхита у детей и взрослых очень важно правильно питаться. Именно рациональное питание – это основа здоровья каждого человека. При помощи разных продуктов можно насытить организм витаминами, минералами и питательными веществами, которые обеспечивают нормальное функционирование всех органов и систем.

Пару недель после болезни человеку стоит придерживаться диетического питания, исключив из рациона жирную, грубую и вредную пищу. Если лечение сопровождалось приёмом антибиотика, то все силы нужно направить на восстановление микрофлоры пищеварительных органов. В питании выздоравливающего человека должно быть много таких продуктов:

  • Мяса и рыбы.
  • Кисломолочной продукции.
  • Овощей и фруктов.
  • Яиц.
  • Сухофруктов.
  • Различных круп.

Мясо и рыбу можно отваривать или запекать, а вот увлекаться жаренным не стоит. Каждый день нужно съедать по одному варёному яйцу, так как этот продукт является хорошим источником белка и витаминов. Нельзя забывать о субпродуктах. В рационе обязательно должна быть печень, приготовленная разными способами.

Каши можно готовить на воде, молоке или бульоне. На завтрак лучше кушать какую-то вязкую кашу с молоком, например, рисовую или овсяную. Такой продукт хорошо обволакивает слизистую желудка и способствует быстрому восстановлению повреждённых антибиотиками оболочек.

Овощи можно запекать или употреблять в сыром виде. На время выздоровления стоит отказаться от слишком грубых и волокнистых овощей, ослабленный желудок может не справиться с такой нагрузкой, что приведёт к застойным явлениям.

В рационе выздоравливающего человека должно быть много фруктов и ягод. При этом полезны будут не только свежие продукты, но также варенье и сухофрукты из них.

Режим

В период восстановления после бронхита у взрослых и детей важную роль играет режим. Можно сказать, что соблюдение режима – это залог скорейшего выздоровления.

В первое время после болезни человек сильно ослаблен. Это может проявляться аномальной слабостью, раздражительностью и сонливостью. Поэтому день нужно распланировать так, чтобы периоды активности и отдыха чередовались и органично дополняли друг друга.

Если есть слабость после бронхита, то помимо полноценного ночного сна должен быть ещё и дневной сон. Взрослому человеку достаточно поспать в обед всего полтора часа, чтобы почувствовать прилив сил и энергии. Обеденный сон ребёнка должен быть не меньше двух часов.

Приёмы пищи должны быть приблизительно через одинаковое время. Это необходимо для нормализации функций пищеварительного тракта. Если не выдерживать определённые временные промежутки между едой, то это приведёт к расстройству желудка и ухудшению состояния.

Здоровый образ жизни

Заболеваниями дыхательных органов чаще болеют заядлые курильщики. Для такой группы людей характерным является хронический бронхит и постоянный кашель.

Чтобы быстро восстановиться после бронхита и избежать тяжёлых осложнений, необходимо хотя бы на время отказаться от курения.

Не стоит забывать о том, что пассивное курение тоже очень опасно, поэтому ослабленных деток нужно оградить от вдыхания табачного дыма.

В процессе реабилитации человеку важно много гулять на свежем воздухе. При этом предпочтительно, чтобы прогулки сводились не просто к сидению на лавочке, а были активными.

То есть желательно прохаживаться по парку или скверу неспешным шагом, контролируя дыхательный процесс. Гулять желательно в местах, где есть насаждения хвойных деревьев.

Такой воздух особенно полезен людям с ослабленными бронхами.

Людям, которые до болезни любили кататься на велосипеде, можно постепенно возвращаться к любимому занятию, только нагрузки должны увеличиваться постепенно.

На зарядку становись

Многие люди не придают особого значения утренней зарядке, считая её пустой тратой времени. Однако это в корне неверно.

Специалисты утверждают, что для поддержания как физического, так и психологического здоровья необходимо 10-15 минут по утрам уделять физическим упражнениям.

Не обязательно делать какие-то очень сложные комплексы, достаточно вспомнить упражнения, знакомые всем с уроков физкультуры.

[attention type=red]

Восстановление после бронхита у взрослых и детей должно обязательно включать посильные занятия физкультурой. Различные упражнения способствуют нормализации дыхания и активизируют кровообращение. Даже после непродолжительных занятий человек себя чувствует бодрым и жизнерадостным.

[/attention]

Лечебную физкультуру можно проводить в любое время дня. Важно, чтобы самочувствие было нормальным. Если ощущается сильная слабость, то от упражнений нужно отказаться на несколько дней.

Нельзя забывать о пользе водных процедур. Если человек до болезни ходил в бассейн, то можно постепенно возвращаться к занятиям. В первые дни разрешается плавать не больше 20 минут, затем при нормальном самочувствии продолжительность занятий можно увеличивать. Однако если человек не занимался плаваньем до болезни, то и в период реабилитации не стоит начинать такие занятия.

Источник: https://soveti-masterov.com/bez-rubriki/kak-bystro-vosstanovit-sily-posle-bronhita.html

Как восстановить организм после болезни

"Как восстановить организм после болезни"

Если поставлен этот пугающий диагноз, больных обычно в первую очередь интересует, восстанавливаются ли легкие после пневмонии. Врачи заверяют: если отнестись к проблеме ответственно, практиковать специальную гимнастику, принимать медикаменты под контролем специалиста, спустя некоторое время после полного выздоровления удастся добиться нормальной работы дыхательной системы.

Актуальность вопроса

Как показали исследования и опыт многих, продолжительное время человек может выживать, не имея доступа к еде. Значительно короче промежуток, который удастся прожить без воды, но кислородное голодание приводит к необратимым процессам уже спустя секунды.

На основании этого с уверенностью определенно можно утверждать, что именно дыхательная система – самая важная среди прочих, направленных на обеспечение организма необходимыми соединениями из внешней среды.

Она не просто значима, но еще и уязвима, а любая дисфункция отдельных частей приводит к ухудшению состояния в целом.

Прежде чем разбираться, сколько восстанавливаются легкие после пневмонии, сначала следует рассмотреть структуру органа. Он сформирован альвеолами, которые страдают от воспалительных процессов при пневмонии. Альвеолы отвечают за обмен газами, насыщение кислородом крови. Пульсация альвеол, ритмичность выталкивания газов и заполнения новой массой – залог жизнедеятельности человека.

Нюансы случая

Внимание врачей к тому, как долго восстанавливаются после пневмонии пациенты, привлечено уже многие десятки лет, и не случайно.

Известно, что при этой болезни первыми страдают альвеолы: как локализованные в воспалительном очаге, так и прочие, формирующие собой легкие. Возбудитель генерирует токсические вещества, под влиянием которых ослабевает функциональность всей системы дыхания.

Ее восстановление требует приложения усилий и затрат времени – значительно больших, нежели нужно лишь для купирования воспалительной активности.

Чтобы понять, сколько восстанавливаются после пневмонии, следует рассмотреть последовательность этого процесса. Реабилитацию делят на несколько шагов.

Максимальный эффект такая программа принесет, если начать ее рационально, под контролем специалиста, так рано, как это только возможно.

Работа по восстановлению легочной функциональности должна быть постоянной, с учетом преемственности лечения: сначала больной находится в стационаре, затем переводится на учет в клинику, после чего наступает этап восстановления в санатории.

Общие условия

Итак, как восстанавливаться после пневмонии? Первое правило – тщательная забота о себе и своем здоровье, чтобы в первые два месяца после выздоровления не стать жертвой простуды.

Также полностью исключают вредные факторы, связанные с работой, отказываются от дурных привычек, в первую очередь – от курения.

[attention type=green]

Врачи рекомендуют все два месяца принимать меры для профилактики ОРВИ, а при их неуспешности сразу начать лечение под контролем доктора.

[/attention]

Объясняя пациенту, как быстро восстановиться после пневмонии, врач наверняка обратит внимание на важность закаливания, физиотерапии, общеукрепляющих процедур, лечебной гимнастики.

Важный нюанс

Объясняя, как восстанавливаться после пневмонии, лечащий доктор расскажет своему клиенту о правилах дыхательной гимнастики. Считается, что эта мера – одна из наиболее значимых в рамках реабилитационного курса. Сначала упражнения делают короткое время и без особенных усилий, постепенно интенсивность нарастает.

В периоде восстановления пациенту показан массаж груди и ингаляции с влажным теплом, щелочными и масляными соединениями. Реабилитационный период обязывает контролировать иммунный статус и поддерживать работу защитной системы организма. Для этого пациенту прописывают курс витаминных комплексов и иммуномодуляторов.

Не останавливаться на полпути

Одна из частых ошибок, допускаемых пациентами, – прекращение реабилитационного курса раньше времени. Всем хочется знать, как быстро восстановиться после пневмонии взрослому или ребенку, но болезнь требует продолжительного курса поддержки.

Зачастую полного излечения и успешности реабилитационных мер добиваются, пройдя санаторное лечение – без него все предыдущие усилия могут пойти прахом.

Специальные санатории, действующие в нашей стране, принимают клиентов, перенесших пневмонию, и предлагают комплексное обслуживание с целью закрепления уже достигнутого успеха в нормализации работы организма и также повышения иммунного статуса.

Необходимо понимать, что лечение и восстановление после пневмонии – это всегда продолжительная работа. Успех принесет только длительное комплексное лечение под контролем специалиста.

Первые мероприятия

С чего начать и как восстанавливаться после пневмонии? Первые реабилитационные мероприятия начинаются уже в период постельного режима.

Сначала нужно практиковать дыхательные упражнения – это поможет стабилизировать температуру и улучшить состояние в целом. Для предупреждения плевральных спаек следует сидя наклоняться и поворачивать туловище.

Поначалу гимнастика включает только статические движения, постепенно добавляется динамика. Завершающий этап – массаж груди, живота.

Как только больному разрешено вставать, можно приступать ко второму шагу. Объясняя, как восстановиться после пневмонии взрослому, ребенку, доктор расскажет, как дышать правильно во время ходьбы – этот элемент реабилитации на втором этапе самый важный. Также больному показано делать упражнения для разработки мышечной массы, активизации конечностей. На пользу пойдут воздушные ванны.

Шаг за шагом

Продолжая мероприятия, рекомендованные доктором, объяснившим, как восстановиться после пневмонии ребенку, взрослому, учитывают, что благоприятное развитие ситуации позволяет уже через две недели после отказа от постельного режима перейти к свободной жизнедеятельности. Это знаменует старт третьего восстановительного шага. Нагрузки становятся сильнее, упражнения практикуются ежедневно. Показаны каждый день прогулки пешком не менее получаса. Необходимо постоянно делать массаж грудной клетки.

Одно из общих правил того, как восстанавливаться после пневмонии: если удалось вернуться в состояние до болезни, это еще не значит, что реабилитация завершена. Еще не менее двух месяцев следует практиковать восстановительные мероприятия, много ходить пешком, принимать воздушные ванны. Важно каждый день позволять себе ограниченные физические нагрузки. Это поможет исключить скорый рецидив.

Вкратце: самое важное

Из указанного выше приблизительно понятно, как долго восстанавливается организм после пневмонии: это занимает несколько месяцев, у некоторых – до полугода. Если вспомнить, что ранее болезнь считалась смертельной, выглядит разумным заплатить такую цену, чтобы исключить рецидивы в будущем и более не подвергать себя опасности.

Восстановление предполагает правильное питание, физиотерапию, употребление медикаментов, гимнастику, посещение санатория. Если пренебречь каким-то из указанных шагов, хорошее состояние вскоре сменится утомляемостью, тягой ко сну в дневное время. Такие проявления указывают на незавершенность терапевтического курса, повышенную вероятность скорого рецидива.

Ингаляции как метод восстановления

Иной пациент, услышав прогнозы по реабилитации, удивится, как долго восстанавливается организм после пневмонии! Это действительно так: болезнь тяжелая, и нормализация работы внутренних систем занимает немало времени, требует приложения усилий. Несколько быстрее процесс пойдет, если с самого начала делать лечебные ингаляции. В легких скапливаются отравляющие компоненты, мокрота, из-за которых альвеолы не могут нормально функционировать, нарастают объемы соединительной ткани.

Самыми полезными в домашних условиях считаются эфирные масляные ингаляции. При легочном воспалении помогут пихта, тимьян. Можно использовать масло ладана.

[attention type=yellow]

Они хороши сразу с двух сторон: одновременно угнетается активность воспалительного очага и стимулируется выведение мокроты из дыхательных путей. Полезна питьевая сода. Удобно применять для ингаляций специальные аппараты.

[/attention]

Испытания показали, что повышен уровень выздоровления, скорость реабилитации при использовании УВЧ-аппаратов.

Кислородное насыщение

Один из важных реабилитационных этапов – насыщение кровеносной системы кислородом. Здесь эффективна лечебная физкультура. Подход должен быть комплексным, сочетать упражнения и гимнастику дыхательных органов. Повороты, наклоны, динамическая активность активизируют работу средних, мелких мышц.

Если в период тренировки начинается сильный кашель, ассистирующий доктор сдавливает грудь пациента, повышая внутри давление и стимулируя отведение мокроты. Для большей эффективности выдыхают глубоко и толчками. Практикуют дыхательный тренинг: врач объясняет разницу между разными формами дыхания, учит поочередно применять их для стимуляции работы организма.

По мере завершения процедуры следует сделать массаж. Особенно важно это для реабилитации после пневмонии пациентов преклонного возраста.

Симбиоз: человек и микроорганизмы

Один из шагов реабилитационного курса – стабилизация состава микрофлоры.

Период лечения пневмонии сопровождается использованием различных антимикробных составов, что нередко стимулирует воспалительные процессы слизистых разных систем и органов.

Пациенты, прошедшие лечение пневмонии, зачастую страдают дисбактериозом, тремором. Есть вероятность нарушения работы сердца, судорожность и мышечная слабость. Женщины подвержены кандидозу.

Чтобы минимизировать негативные последствия и улучшить состояние в период реабилитации, следует принимать составы для восстановления баланса микроскопических организмов, в первую очередь в кишечном тракте. Для этого разработаны пре-, пробиотики. Использовать их следует под контролем доктора.

Нюансы питания

Чтобы реабилитация была эффективной и быстрой, необходимо питаться полноценно и сбалансированно. В меню должно быть много белковых структур, фосфора и кальция, а также разумное содержание жиров.

Полезна никотиновая кислота, витамин С и магний.

Врачи рекомендуют больше пить – это позволяет быстрее выводить токсические компоненты, выделяемые микрофлорой, а также скопившиеся за время болезни отравляющие соединения.

Полезны в период восстановления после пневмонии травяные отвары и настои. Наилучшими считаются аптечная ромашка, мелисса, чабрец, мята.

Напитки, приготовленные на этих травах и их смесях, быстрее выводят опасные соединения из человеческого организма, а также устраняют патологическую микрофлору.

Использование отваров и настоев в пищу позволяет быстрее стабилизировать работу дыхательной системы, а значит, улучшить состояние в целом.

Правила и ограничения

Восстановление после пневмонии обязывает регулярно употреблять кисломолочную продукцию. На пользу больным пойдут разные формы натурального йогурта, свежий творог и кисломолочные напитки.

В аптеке можно купить закваски на лактобактериях, бифидобактериях. Пищу необходимо использовать только такую, которая не раздражает слизистые пищеварительной системы.

Блюда готовят на пару, употребляют отварные овощи, курицу.

Тушеное и жареное в период реабилитации – под полным запретом. Ограничения распространяются на приготовленное в духовке. Особенно важно соблюдать эти условия относительно рыбных, мясных блюд. А вот творожную запеканку готовить можно, но без корочки.

Источник: https://gripp.pokyer.ru/kak-vosstanovit-organizm-posle-bolezni/

Слабость после гриппа, как восстановиться после перенесенной болезни

"Как восстановить организм после болезни"

Многие люди полагают, что нормализация температуры, прекращение кашля и насморка, улучшение самочувствия после гриппа, – это и есть выздоровление. Это не совсем так.

Произошло лишь окончание острого периода болезни, а следом за ним наступает период восстановления, который характеризуется психологическим и физическим истощением организма, обезвоживанием, гиповитаминозом.

Человек в этот период продолжает ощущать слабость, недомогание, упадок сил.

Такое состояние объясняется тем, что в борьбе с вирусами, организм понес существенные потери, связанные со снижением иммунитета, расстройством биохимических реакций, нарушением функциональной активности многих органов и систем.

Деятельность вирусов во время болезни вызывало сильнейшую интоксикацию, от которой пострадал весь организм, но особенно нервная система. После выздоровления воздействие токсинов на мозг ощущается еще длительное время. Именно это является причиной слабости, головных болей, плохого сна, снижения работоспособности.

Плохое самочувствие иногда обусловлено и побочными эффектами от принимаемых лекарств. Так, злоупотребление жаропонижающими препаратами негативно сказывается на системе кроветворения, печени, почках. Использование антибиотиков для борьбы с осложнениями гриппа приводят к дисбактериозу и ухудшению работы всего пищеварительного тракта.

После вирусного заболевания формируется астенический синдром, с характерными симптомами: утомляемостью, чрезмерной раздражительностью, нарушением сна, снижением памяти и работоспособности.

Основные причины постгриппозной астении:

  • ослабление иммунной системы;
  • истощение всех систем организма;
  • действие токсинов;
  • нарушение водного режима;
  • побочные эффекты от принимаемых лекарств;
  • дефицит витаминов.

Клинические проявления постгриппозной астении

Усталость

Стойкий симптом, который проявляется как при физической, так и при умственной деятельности. Для выполнения привычной работы требуются длительные перерывы, но чувство усталости не проходит даже после продолжительного отдыха. Пациенты с астенией отличаются рассеянностью, заторможенностью, у них возникают трудности при формулировке мыслей, ухудшается память, снижается внимательность.

Психоэмоциональные нарушения

На фоне снижения продуктивности профессиональной деятельности увеличивается внутреннее беспокойство и неуверенность человека в собственной состоятельности. Для больных характерны резкие перепады настроения: от вспыльчивости до состояния подавленности, тревожности, апатии.

Вегетативные расстройства

Астения практически всегда протекает с нарушениями функций вегетативной нервной системы.

Характерные проявления:

  • тахикардия;
  • дискомфорт и болевые ощущения в области сердца;
  • скачки артериального давления;
  • внезапное ощущение жара или зябкости в теле;
  • повышенная потливость в области подмышечных впадин, ладоней, ступней;
  • снижение аппетита;
  • головные боли, головокружения, дискоординация движений;
  • спастические боли в кишечнике, склонность к запорам;
  • у женщин – пониженное либидо, у мужчин – нарушение потенции.

Нарушения сна

Расстройство сна может проявляться в виде проблем с засыпанием, ночными пробуждениями, кошмарными сновидениями, ранними просыпаниями, что в конечном итоге вызывает чувство разбитости после сна.

Как быстро восстановиться после гриппа

Чтобы побыстрее восстановиться после гриппа нужно прежде всего правильно организовать режим труда и отдыха, сна и бодрствования, обеспечить сбалансированное питание, достаточное пребывание на свежем воздухе, а также психологический комфорт в семье и на работе.

Восстановление после гриппа протекает сложнее и дольше у детей в связи с незрелостью их иммунной системы и у лиц пожилого возраста, страдающих хроническими заболеваниями.

Основные рекомендации по восстановлению организма после вирусной инфекции касаются:

  1. Образа жизни, физических и умственных нагрузок, щадящего режима.
  2. Укрепления иммунитета.
  3. Правильного питания.
  4. Витаминотерапии.
  5. Медикаментозной терапии, направленной на восстановление микрофлоры кишечника, средств, поддерживающих работу сердца, нормализации работы нервной системы, лечения аллергии.
  6. Массажа и лечебной физкультуры.

Способы физической реабилитации 

Утренняя зарядка

Каждое утро следует начинать с дыхательной гимнастики и легкой разминки, которая даст заряд энергии на целый день.

Постепенное увеличение физической нагрузки: получасовые пешие прогулки на свежем воздухе положительно влияют на обмен веществ и ускоряют выведение токсинов. В дальнейшем при хорошем самочувствии можно приступить к тренировкам по сокращенной программе.

Водные процедуры

Обтирание прохладной водой, контрастный душ, расслабляющие ванны с морской солью, хвойные или с настоями трав, плавание в бассейне.

[attention type=red]

Массаж способствует поддержанию мышечного тонуса, улучшает эмоциональное состояние человека. Особое внимание уделяют массажу стоп, на которых находится большое количество нервных окончаний и биологически активных точек, стимуляция которых оказывает оздоравливающий эффект на весь организм.

[/attention]

Для быстрейшего восстановления организма от болезни следует отказаться от алкогольных напитков и курения.

Психологическая реабилитация

После болезни организм истощен и нуждается в щадящем режиме, поэтому рекомендуется постепенно включаться в трудовой ритм, не допуская перенапряжения. Откажитесь на время от слишком активного образа жизни, побольше отдыхайте.

Почаще устраивайте перерывы на работе, воздерживайтесь от конфликтных ситуаций, избегайте общения с неприятными для вас людьми.

Важнейшим фактором быстрого восстановления после перенесенного гриппа служит спокойный крепкий сон. Перед сном следует проветрить комнату, обеспечить полную темноту и ложиться спать не позже 22.00 часов. Увеличьте продолжительность ночного сна на 1–2 часа.

Рациональное питание

Так как во время болезни аппетит у пациента практически отсутствовал, питательных веществ в организм поступало мало, первые дни есть следует дробно, малыми порциями, чтобы не перегружать желудочно-кишечный тракт.

Меню в основном должно состоять из каш, супов-пюре, отварного мяса, нежирной рыбы, кисломолочных продуктов, свежих фруктов и овощей.

Рекомендуется отказаться от жирного, жареного, мучного, сладкого, так как эта пища трудно переваривается и усваивается.

Очень полезно включать в рацион человека, выздоравливающего после тяжелой болезни, продукты, богатые аминокислотой триптофаном: бананы, мясо кролика, индейки, сыр, красную икру, орехи, халву, зерновой хлеб.

Доказано участие триптофана в синтезе гормонов серотонина и мелатонина. Серотонин считается гормоном радости, счастья и активности, а мелатонин – сильнейший антиоксидант, отвечающий за сон, отдых, восстановление организма.

Для нормализации энергетического обмена организму необходимы такие минералы, как железо, кальций, магний, марганец, селен, фосфор.

Для усиления обменных процессов следует употреблять кисломолочные продукты (йогурт, кефир, кислое молоко), содержащие ферменты.

Оптимальный водный режим

Кроме сбалансированного питания в периоде восстановления необходимо провести курс детоксикации, чтобы очистить организм от продуктов жизнедеятельности вирусов, погибших лейкоцитов и разрушенных эпителиальных клеток, которые распадаясь, продолжают отравлять организм.

Избавиться от токсинов можно с помощью щелочной минеральной воды, травяных чаев, отваров шиповника, компотов из клюквы, смородины, брусники.

[attention type=green]

Во время болезни происходит обезвоживание организма за счет высокой температуры, учащенного дыхания, повышенного потоотделения. Для восполнения потерянной жидкости суточный объем воды увеличивают до 2 л, которую выпивают равными порциями в течение дня между приемами пищи.

[/attention]

Адекватный питьевой режим поможет справиться с остаточными явлениями интоксикации, восстановит кислотно-щелочной баланс в организме и быстро нормализует работу печени и почек.

Витаминотерапия

После гриппа организм испытывает острый дефицит витаминов.

Ослабленному организму необходимы следующие основные витамины:

Витамин С – сильный антиоксидант, поднимает иммунитет, участвует в обмене веществ, повышает общий тонус и работоспособность. Содержится в черной смородине, плодах шиповника, болгарском перце, цитрусовых и многих других свежих овощах и фруктах.

Витамин А способствует восстановлению поврежденных вирусом эпителиальных клеток дыхательных путей, принимает участие в синтезе гемоглобина. Много витамина А в печени, яйцах, сметане, сыре, в овощах оранжевого и красного цвета (морковь, тыква, перец).

Витамины группы В обогащают клетки мозга кислородом и энергией, нормализуют обменные процессы, снижают усталость. В организм поступают вместе с субпродуктами (печень, почки), гречневой и овсяной крупой, ржаным хлебом, отрубями, яйцами, молочными продуктами, а вот во фруктах и овощах их практически нет.

Витамин Д участвует в синтезе гормона мелатонина, который необходим для нормального сна. Чемпионом по содержанию витамина Д является печень трески, следом идут жирная морская рыба, яичный желток, сливочное масло, сыр.

Полезны также свежевыжатые овощные и фруктово-ягодные соки.

Желательно получать витамины из натуральных продуктов. Что касается применения таблетированных витаминных комплексов, то использовать их можно только после разрешения врача.

Симптоматическая терапия

Грипп часто выступает в качестве катализатора тех патологических процессов, которые уже скрыто протекали в организме. Это свойство вируса объясняет развитие после гриппа новых заболеваний или обострение хронических. В таких случаях проводится лечение у профильных специалистов.

Средства в борьбе с последствиями гриппа

В арсенале народных целителей накоплено много рецептов для борьбы с последствиями простуды и гриппа.

На первом месте стоит, конечно, мед. Если нет аллергии на мед и другие продукты пчеловодства (маточное молочко, пергу, прополис), его применяют в качестве иммуностимулирующего средства.

[attention type=yellow]

Для восстановления сна, для снятия эмоционального напряжения применяют отвары и настои на основе седативных лекарственных трав: ромашки, валерианы, пустырника, зверобоя, шалфея.

[/attention]

Укрепить иммунитет помогут натуральные адаптогены: имбирь, эхинацея, родиола, элеутерококк, китайский лимонник, корень женьшеня. Они повышают физическую и умственную работоспособность, увеличивают энергию клеток, повышают выносливость и улучшают настроение.

Последствия перенесенной инфекции

Последствия в виде осложнений чаще всего развиваются после недолеченного гриппа, когда течение заболевание было относительно легким, и человек переносил его, что называется «на ногах». На фоне ослабленного вирусной инфекцией иммунитета в раннем реабилитационном периоде могут появиться симптомы, указывающие на осложнения, вызванные бактериальной флорой.

Если во время восстановительного периода после гриппа вновь поднялась температура, появились боли в грудной клетке, мучительный кашель с одышкой, нарушенное мочеиспускание, носовые кровотечения, сильные головные боли, сопровождающиеся тошнотой и рвотой –это повод немедленно обратиться за медицинской помощью.

Как не заразиться повторно

У переболевшего гриппом человека формируется специфический иммунитет, но только к тому штамму (виду) вируса, который и вызвал заболевание.

В то же время в эпидемический сезон циркулируют несколько видов гриппозного вируса, не считая множества вирусов других респираторных инфекций. Встреча с одним из них на фоне ослабления защитных сил организма может привести к повторной болезни.

Поэтому в период реконвалесценции пациенту рекомендуется придерживаться принципов профилактики от заболеваний вирусными инфекциями:

  1. Воздерживаться от посещений людных общественных мест.
  2. Избегать контакта с заболевшими людьми.
  3. Соблюдать правила личной гигиены.

Источник: https://profilaktica.ru/profilaktika-zabolevaniy/gripp/slabost-posle-grippa/

Как восстановиться после болезни пожилым. Как восстановить силы и вернуть энергию

"Как восстановить организм после болезни"

Ни к чему не привела или вы поздно начали ее проводить и заболели, то нужно правильно подготовиться к нормальной жизни. Здесь мы приводим программу питания для восстановления после гриппа или простуды.

Стремление к выздоровлению и активные действия в этом направлении — важная предпосылка для быстрого и полного восстановления после болезни. Исследования показывают, что позитивная установка на выздоровление может значительно сократить время болезни.

Если вам приходится лежать на протяжении всего дня, то может возникнуть напряжение в различных участках тела. Напряжение можно снять дыхательными упражнениями. Массаж для ног возбуждает ток лимфы, стимулируя таким образом иммунную систему.

Когда вам станет немного легче, можете переходить к обтираниям всего тела уксусной водой, что хорошо тонизирует систему кровообращения, одновременно способствует закаливанию организма.

Пальмы на ветру.
Упражнение

  • Приподнимитесь и подложите под спину подушку для опоры. Удобно откиньтесь и сведите руки на затылке. Выздоравливающие могут выполнять упражнение, сидя в кресле.
  • Теперь представьте, что над вашей головой качаются на ветру тропические пальмы. При вдохе поворачивайте верхнюю часть туловища (руки движутся вместе торсом) в одну сторону, на выдохе в другую.

Восстановление после болезни — массаж ног.

Указания

  • Роллером интенсивно массируйте подошвы по несколько минут каждый день. Можно растирать стопы ладонями, пока они не станут теплыми.
  • После этого вытягивайте кожу между пальцами. Когда пройдет болезненное ощущение, перейдите к следующей складке.

По 3 раза каждую складку
Взбодрите кровообращение.

Подготовка

  • Смешайте одну часть уксуса (лучше всего винного, но ни в коем случае не эссенции) с 2 частями холодной воды (чем холоднее вода, тем эффективнее процедура). Намочите в воде полотенце и хорошо отожмите.

Процедура

  • Сначала оботрите правую руку и плечо (без нажима), затем шею, верхнюю часть туловища, левую руку, нижнюю часть туловища, левую ногу и левую ступню. Затем выполните обтирание живота, правой ноги и правой ступни. Процедура выполняется поглаживающими движениями всегда по направлению к сердцу.

Бодрый настрой.
Тот, кто долго болеет, часто склонен к депрессии. Однажды поддавшись депрессивному настроению, вы с трудом избавитесь от него. Постарайтесь найти хорошие стороны в своем положении: вот наконец у вас появилось время почитать хорошую книгу, посмотреть интересный видеофильм, который вы уже давно хотели увидеть.

Восстановление после болезни — еда, которая вернет вам силы.

Во время долгой болезни часто пропадает аппетит. Кроме того, могут возникнуть проблемы с пищеварением, поскольку тело испытывает недостаток движения. Учтите и то, что в покое организм потребляет меньше калорий. Оптимальный вариант — , обеспечивающая организм всем необходимым.

Гораздо полезнее устраивать несколько небольших приемов пищи, чем ограничиваться лишь завтраком, обедом и ужином.

В период выздоровления очень важно доверять своему инстинкту: вашему организму требуется в данный момент как раз то, чего вам сильно захотелось!

Легкая пища для выздоровления

  • В качестве источника белков яйца предпочтительнее мяса. Начните с яйца всмятку, затем можно перейти к омлетам.
  • Молочные продукты стимулируют пищеварение, поэтому смело употребляйте различные молочные коктейли, блюда из творога с фруктами, но от сливок лучше отказаться — пища не должна быть жирной.
  • Овощи можно есть любые, за исключением тех, которые могут вызвать вздутие живота (лук, капуста, бобовые). Полезна молодая морковь, картофель в виде пюре, сваренный небольшими кусочками в бульоне.
  • Свежие фрукты в начале лучше есть в виде пюре или мусса. Отдавайте предпочтение фруктам, содержащим витамин С.
  • Куриный суп — это, пожалуй, самое известное домашнее диетическое блюдо. Приправив суп красной паприкой, вы получите дополнительную порцию витаминов.
  • Если захотелось мяса, начните с постной птицы дичи или телятины.
  • Рыба идеально подход для питания больного. Она легко переваривается и содержит важные питательные вещества.
  • Обильное питье просто необходимо для выздоровления! Для больного подходят чай, минеральная вода и содержащие витамины соки.

Куриный суп
1 суповая курица, морковь, корень петрушки, 1 лук-репка, любисток по желанию, 2-3 л воды.
Рецепт приготовления

  • Курицу вымыть, морковь и петрушку почистить и крупно нарезать, луковицу разрезать пополам вместе с шелухой.
  • Все ингредиенты положить в холодную воду, довести до кипения и варить примерно 2 ч. Если суп получается жирным, снимите жирную пленку во время варки или удалите ее после охлаждения.

Совет

  • Время приготовления сократится до 35-45 мин, если воспользоваться скороваркой. Даже если вы готовите суп только для себя, нужно класть в кастрюлю целую курицу.

Ростбиф на гриле с запеченным картофелем350 г хорошо отвисевшейся мягкой вырезки, 1 ст. ложка растительного масла, 1 ч. ложка горчицы, 1 ч.

ложка лимонного сока, ½ маленькой натертой луковицы, ½ растолченного зубчика чеснока, немного цедры лимона, немного коньяку, смесь нарубленной зелени, большая картофелина, 2 ст. ложки сметаны и 1 ст.

ложка черной икры, соль, молотый черный перец.

Рецепт приготовления ростбифа.

  • Смешать растительное масло, лимонный сок, лук, чеснок, цедру лимона и перец и смазать полученной смесью мясо. Завернуть в алюминиевую фольгу и выдержать не менее часа в холодильнике.
  • Готовить мясо на лотке в сильно разогретом гриле примерно 10-12 мин. Посолить только тогда, когда ростбиф станет коричневым.
  • В оставшийся от жарки сок добавить коньяк, горчи­цу, сметану и много зелени.
  • Картофель крестообразно надрезать и завернуть в смазанную растительным маслом фольгу. Запекать при 220 °С в течение 50 мин. После этого расширить надрез и, фаршировав сметаной и черной икрой, подать картофель к ростбифу.

Ягодный творог
1 ч. ложка несоленых фисташек, 1 розовый грейпфрут, 1 лайм, 125 г творога, 4 ст. ложки минеральной воды, 75 г йогурта, 1 щепотка ванильного порошка, 150 г ежевики

Рецепт приготовления ягодного творога

  • Фисташки крупно нарубить, обжарить на сковороде без жира, поставить охлаждаться. Грейпфрут почистить и удалить пленки острым ножом. Собрать сок.
  • Творог смешать с минеральной водой, йогуртом, ванилью, мякотью грейпфрута соком лайма.
  • Смешать ягоды с творожной массой, сверху посыпать фисташками.

Восстановление после болезни — тонизирующие средства

  • Женьшень. Это дальневосточное растение тонизирует нервы и укрепляет иммунную систему. При этом надо иметь в виду, что женьшень действует на людей очень индивидуально. При стрессах растение дает расслабление, при усталости и утомлении пробуждает жизненные силы.
  • Мелисса считается настоящей панацеей от всех болезней и хорошо помогает при бессоннице и отсутствии аппетита.
  • Зверобой помогает выйти из легкого депрессивного состояния и благотворно действует при стрессах.
  • Алоэ вера обладает свойствами природного антибиотика и при внутреннем применении — в виде сока — укрепляет иммунную систему. Однако в больших дозах алоэ может вызывать хромосомные нарушения
  • Шиповник. В 8 красных ягодах шиповника больше витамина С, чем в 5 апельсинах. К тому же шиповник содержит цинк и селен, которые повышают сопротивляемость организма. Чтобы ускорить выздоровление, полезно разжевать и съесть несколько плодов шиповника вместе с кожурой.

Важно лечить любое заболевание правильно. И даже самую легкую простуду, а тем более вирусную инфекцию, которая страшна своими осложнениями. Для того, чтобы болезнь прошла быстро, а восстановление сил без последствий, после активной фазы нужно соблюдать некоторые правила.

Для начала запомните: после любого вирусного или бактериального заболевания резко снижается иммунитет, так как истощился в борьбе с болезнью.

Страдает также кровеносная система: уничтожая чужеродные тела и мертвые клетки, гибнут лейкоциты.

В кишечнике нарушается бактериальное равновесие. Если болезнь протекала тяжело и были назначены антибиотики, это также способствовало размножению патогенных бактерий и увеличило нагрузку на печень и почки. Увы, у любого лекарства есть побочные явления.

Источник: https://tcmcenter.ru/the-treatment-of-psoriasis/kak-vosstanovitsya-posle-bolezni-pozhilym-kak-vosstanovit-sily-i/

Медицинская энциклопедия
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: