“Разработка легких”

Содержание
  1. Упражнения на дыхание для детей дошкольного возраста: в чем их польза и как их выполнять – Совушка
  2. Профилактика заболеваний
  3. Здоровый сон
  4. Правильная речь
  5. Высокий интеллектуальный потенциал
  6. Хорошее настроение
  7. Упражнения
  8. Дыхательная гимнастика Стрельниковой для детей
  9. Польза дыхательной гимнастики Стрельниковой для детей
  10. С чего начать занятия дыхательной гимнастикой Стрельниковой для детей?
  11. Дыхательная гимнастика Стрельниковой – общие рекомендации
  12. Лучшие упражнения дыхательной гимнастики для дошкольков в детском саду и дома
  13. Консалтинговые программы Дубовика С. В. – «Управление»
  14. Организация и построение «Дерева целей» и «Табло показателей компании»
  15. Планирование рабочего времени
  16. Разработка стратегии маркетинговой активности
  17. Подготовка к выставке. Стратегия и инструктаж
  18. Разработка системы планирования и контроля службы продаж и маркетинга
  19. Разработка должностных инструкций сотрудникам службы продаж и маркетинга
  20. Разработка стандартов и регламентов службы продаж
  21. Разработка структуры службы продаж в соответствии со стратегией компании
  22. Построение Системы Сбалансированных Показателей (ССП)
  23. Разработка и внедрение системы мотивации персонала по ключевым бизнес показателям KPI (Key Performance Indicators)
  24. Разработка ключевых бизнес показателей KPI (Key Performance Indicators)
  25. Как делать трюки Кольца, Медузу и Торнадо из дыма — Обучение
  26. Что нужно для того, чтобы научиться пускать колечки
  27. Практика выпускания жирных колечек
  28. Первый способ как пускать кольца из дыма языком
  29. Второй способ как пускать кольца из дыма резким выдохом воздуха
  30. Третий способ как пускать кольца из дыма челюстью
  31. Кольцо сквозь кольцо
  32. Как делать медузу из дыма
  33. Как делать торнадо вихрь из дыма
  34. Заключение
  35. Разработка легких
  36. Что такое объем легких?
  37. Польза тренировок
  38. Способы развития легких
  39. 7 упражнений, которые очищают легкие и оздоравливают весь организм
  40. Как правильно делать дыхательные упражнения
  41. Упражнение первое
  42. Упражнение второе
  43. Упражнение третье
  44. Упражнение четвертое
  45. Упражнение пятое
  46. Упражнение шестое
  47. Упражнение седьмое

Упражнения на дыхание для детей дошкольного возраста: в чем их польза и как их выполнять – Совушка

"Разработка легких"

О дыхательной гимнастике слышали все. Кто-то использовал дыхательные упражнения во время занятий йогой или аутотренингом (от раза к разу или систематически). Польза такого вида оздоровления очевидна, поэтому нельзя забывать и о специально разработанных для дошкольников комплексах и упражнениях.

Начинать заниматься можно с самого раннего возраста. Даже двухлетние малыши способны освоить упражнения на дыхание, которые имеют забавные названия и проводятся в виде увлекательной игры.

Воспитатели и инструкторы по физической культуре используют дыхательную гимнастику как часть комплекса физзарядки, в динамических паузах на занятиях, перед дневным сном или после просыпания, на летней прогулке.

Проведение комплексов дыхательных процедур, предлагаемых детям, должно контролироваться врачом или медсестрой детского сада.

Родители же могут повторить уже знакомые ребятам упражнения дома: в утренние часы, примерно за полчаса до завтрака, перед сказкой на ночь. Желательно заниматься систематически, не забывая о дыхательных упражнениях в выходные дни, во время отпуска.

Профилактика заболеваний

В первую очередь, занятия дыхательной гимнастикой способствуют общему оздоровлению организма ребенка, активизации деятельности иммунной, дыхательной, сердечно-сосудистой, нервной, пищеварительной систем.

Упражнения на глубокое и поверхностное дыхание, которые осваивает малыш, помогают предотвратить опасность возникновения простудных заболеваний.

[attention type=yellow]

Дыхательная гимнастика – это один из способов закаливания детского организма, поскольку обеспечивается наиболее полная вентиляция легких, тренируются мышцы дыхательного аппарата, улучшаются общее физическое самочувствие и эмоциональный настрой.

[/attention]

Упражнения «Дышим одной ноздрей», «Воздушный шарик внутри», «Насос», «Мыльные пузырики» (описание упражнений приведено в конце статьи) учат ребенка контролировать процесс дыхания (верхнего, нижнего, среднего). Важно проводить гимнастику, соблюдая рекомендованную дозировку и время, не менее двух раз в день.

Здоровый сон

Несколько упражнений на спокойное и глубокое дыхание помогут малышу расслабиться, привести в норму работу нервных клеток.

Перед сном нежелательно использовать активные игры дыхательной гимнастики, оптимально подойдут упражнения «Послушай дыхание», «Волна» (когда в положении лежа на спине ребенок во время глубокого вдоха поднимает руки, лежавшие вдоль тела, вверх, а затем медленно опускает их на выдохе и произносит слово «вниз»).

Правильная речь

Для формирования грамотной и чистой речи, правильного произношения звуков, выразительного чтения стихов необходимо, кроме специфических упражнений, использовать и дыхательную гимнастику. Это способствует развитию умения контролировать силу выдыхаемого воздушного потока, коротко и легко вдыхать воздух носом и ртом, выдыхая его долго.

На логопедических занятиях используются упражнения «Паровозик», «Чем пахнет?», «Задуй свечку», «Ветерок и облака» и множество других.

Высокий интеллектуальный потенциал

Насыщение клеток головного мозга кислородом, которое происходит во время правильного выполнения упражнений дыхательной гимнастики, стимулирует его активную работу. Систематические занятия помогают развить интеллектуальные способности, так как здоровый и спокойный дошкольник усваивает новые знания с большей эффективностью.

Хорошее настроение

Любое занятие, превращенное в игру, нравится детям.

Каждое упражнение дыхательной гимнастики, имеющее оригинальное «детское» название, – это возможность поиграть с любимыми игрушками, узнать свойства предметов и материалов (легкие пушинки, податливые ватные комочки, подвижные крылья бумажных бабочек).

Если гимнастика проводится в детском саду, ребятишки с удовольствием подражают друг другу, стараясь выполнить то или иное задание правильно. Дыхательные упражнения, выполняемые с мамой и папой, объединяют семью, делают отношения в ней более близкими и душевными.

Упражнения

Давайте разберемся, что представляют собой и как выполняются дыхательные упражнения, о которых мы говорили выше.

  1. «Дышим одной ноздрей» – ребенок делает плавный глубокий вдох через левую ноздрю (правая ноздря закрыта указательным пальцем) и медленно выдыхает через правую ноздрю (левую ноздрю предварительно закрыть). Более простая вариация упражнения для самых маленьких – делать вдох-выдох сначала одной ноздрей, а затем другой, закрывая пальчиком ноздрю, не участвующую в процессе.
  2. «Воздушный шарик внутри» – малыш ложится на пол и кладет руки на живот. Медленно вдыхая, он представляет, что у него в животике надувается воздушный шарик. При выдохе шарик сдувается. Второй вариант упражнения выполняется сидя или стоя – нужно положить руку на грудь и глубоко вдохнуть. Малыш должен ощутить, как поднимается и опускается грудная клетка при дыхании.
  3. «Насос» – ребенок наклоняет корпус вперед из положения стоя, делая шумный резкий вдох, затем возвращается в исходное положение и выдыхает. Дышать нужно носом. Наклоны можно заменить приседаниями.
  4. «Мыльные пузырики» – малыш глубоко вдыхает носом, надувая при этом щеки, а затем медленно выдыхает через рот.
  5. «Послушай дыхание» – ребенок прислушивается к своему дыханию, обращает внимание на то, какие части тела приходят в движение при вдохе и при выдохе.
  6. «Волна» – это упражнение выполняется лежа на полу, в исходном положении руки расположены вдоль туловища. На вдохе ребенок заводит вытянутые руки за голову, а на выдохе – медленно возвращает обратно, произнося при этом «вниз».
  7. «Паровозик» – дети ходят по кругу друг за другом, попеременно двигая согнутыми в локтях руками и повторяя «чух-чух-чух».
  8. «Чем пахнет?» – нужно сделать серию коротких вдохов, как бы принюхиваясь.
  9. «Задуй свечку» – малыш делает глубокий вдох и выдувает воздух, представляя, что задувает свечу. Более сложные вариации этого упражнения – когда воображаемых свечей несколько, тогда воздух нужно выдувать порциями, чтобы суметь задуть их все.
  10. «Ветерок и облака» – для этого упражнения понадобятся облака, которые можно вырезать из листов белой бумаги и положить на стол. Сложив губы трубочкой, ребенок дует на облака, изображая ветерок, и облачка разлетаются.

Источник:

Дыхательная гимнастика Стрельниковой для детей

Метод А.Н. Стрельниковой стоит особняком среди остальных комплексов дыхательной гимнастики для детей. Его называют даже парадоксальным.

Суть этой системы в том, что, в отличие от традиционных подходов, автор предлагает при выполнении упражнений обращать внимание не на весь процесс дыхания, а лишь на характер и качество вдохов.

Выдох же считается естественным следствием процесса вдыхания.

Кроме того, грудная клетка во время вдоха, согласно системе Стрельниковой, не расширяется, а искусственным образом сжимается (этому способствуют наклоны, повороты корпуса, обхватывание ребер руками).

Но оставим специалистам спор о том, насколько один метод физиологичнее и естественнее другого. Нас, как родителей, интересует, прежде всего, результат.

Польза дыхательной гимнастики Стрельниковой для детей

Результаты занятий дыхательной гимнастикой Стрельниковой действительно впечатляют.

Она эффективно помогает в лечении целого спектра недугов, усиливая при этом результативность различных методов лечения, в том числе медикаментозных и альтернативных.

В их числе: -хронические заболевания носовых пазух, бронхов и легких, в том числе пневмония и астма; -сахарный диабет; -болезни сердца; -язвенная болезнь (в стадии ремиссии);

-заболевания неврологического характера.

При выполнении упражнений активизируются иммунные силы организма. Гимнастика позволяет развивать гибкость, пластичность, а также способствует исправлению нарушений осанки у детей и подростков за счет активности в процессе выполнения упражнений практически всех групп мышц.

Детский организм начинает развиваться оптимальными темпами. Активизируется кислородный обмен во всех тканях организма, что способствует нормализации и оптимизации его работы в целом.

С помощью этой удивительной гимнастики можно вылечить даже сильное заикание у детей. не поддающееся другим методам воздействия (в том числе и гипнозу). Правда, для этого к основному комплексу индивидуально подбираются специальные упражнения.

С чего начать занятия дыхательной гимнастикой Стрельниковой для детей?

Осваиваем дыхательную гимнастику Стрельниковой, начав с трех базовых упражнений. Все они выполняются в ритме строевого шага (если вы имеете слабое представление, что это такое, послушайте любой марш).

«Ладошки» (упражнение для разминки)

Стоим прямо, показывая ладошки. При этом руки до локтя опущены вдоль тела.

При каждом вдохе сжимаем ладошки в кулачки, словно стараясь что-то схватить. Двигаются только кисти рук.

Делаем 4 кратких шумных вдоха носом, словно принюхиваясь к чему-то. Выдыхаем произвольно – через рот или нос. После серии вдохов отдыхаем 3-5 секунд, после – еще серия из 4 вдохов. Всего их надо сделать 96 (в методике это количество носит название «сотни»): всего 24 раза по 4 вдоха.

[attention type=red]

Делаем по 8 кратких шумных вдоха без остановки, после делаем паузу (отдыхаем) и повторяем упражнение (всего выполняется 12 повторов).

[/attention]

Встаем прямо, слегка расставлены, руки опущены свободно. Чуть наклоняемся вперед, округляя спину. Шея расслаблена, голова свободно опущена вниз. При наклоне делаем краткий вдох носом, словно вдыхаем аромат цветка. На выдохе выпрямляемся.

Так же, как и в предыдущем упражнении, делаем по 8 кратких шумных вдоха без остановки, после делаем паузу (отдыхаем) и повторяем упражнение (всего выполняется 12 повторов).

Дыхательная гимнастика Стрельниковой – общие рекомендации

Дыхательная гимнастика Стрельниковой для детей подходит для ребятишек 3-4 лет. «Нижней» границы возраста практически не существует. Можно заниматься до глубокой старости, так что выполняйте упражнения всей семьей!

Для первого занятия этих трех упражнений достаточно. На каждом последующем можно разучивать еще по 1 упражнению из комплекса Стрельниковой. Начинать гимнастику всегда надо упражнениями «Ладошки» и «Погончики».

Весь базовый комплекс состоит из 14 упражнений. Автор методики рекомендует делать по 3 «захода», включающих в себя все упражнения последовательно, но при нехватке времени можно ограничиться и одним или двумя «заходами».

Заниматься лучше 2 раза в день: по утрам до завтрака и по вечерам до ужина. Можно заниматься и после приема пищи, но не ранее, чем через час.

Не стоит делать гимнастику Стрельниковой для детей перед сном, так как она довольно сильно бодрит, и уложить ребенка после ее выполнения будет проблематично.

При выполнении упражнений сосредоточьтесь на вдохе (он выполняется с сомкнутыми губами) и не обращайте внимание на выдох – он должен происходить естественно!

К сожалению, охватить весь спектр воздействия гимнастики Стрельниковой в одной статье просто невозможно. Мы рекомендуем приобрести недорогую, но довольно содержательную книгу Дыхательная гимнастика Стрельниковой продолжает творить чудеса. в которой рассматривается роль упражнений для здоровья детей и взрослых, представлен подробный комплекс упражнений.

Елена Матущак специально для блога Активная мама

Лучшие упражнения дыхательной гимнастики для дошкольков в детском саду и дома

Дети в дошкольном учреждении часто болеют. Очень часто – это ОРВИ, но существует риск развития серьезных осложнений.

Когда один малыш пришел с кашлем в детский сад, то как правило, большинство детей, спустя пару дней, жалуются на те же симптомы. В результате получается круговорот.

Не успел ребенок выздороветь дома, как вернулся в свою группу, и снова подхватил от друзей неприятные симптомы.

Дыхательная гимнастика в детском саду просто обязана проводиться ежедневно. Это – комплекс упражнений, который направлен на укрепление иммунитета малышей. А если дети в группе отличаются гиперактивностью, которая в последнее время весьма распространена, то благодаря такой гимнастике, они научатся расслабляться.

Источник: https://sovushka-zheldor.ru/vospitanie/uprazhneniya-na-dyhanie-dlya-detej-doshkolnogo-vozrasta-v-chem-ih-polza-i-kak-ih-vypolnyat.html

Консалтинговые программы Дубовика С. В. – «Управление»

"Разработка легких"

Отчеты, которые не мешают, а помогают сотрудникам, вовсе не миф. Целью данной программы является организация таких отчетов (ежедневных, ежемесячных, и т.д.) которые:

  1. Являются «приборной панелью» управления работой. Т.е. в любой момент времени позволяют оценивать успехи и слабые места в работе, видеть картину от частного к целому;
  2. Помогают руководителям с минимальными потерями двигаться к цели, экономить время и видеть места приложения усилий. Причем делать это ДО момента наступления проблем;
  3. Направляют работу сотрудников в нужном направлении, помогают в наиболее эффективной организации работы, времени и ресурсов. Отчеты, которые нет желания саботировать.

Организация и построение «Дерева целей» и «Табло показателей компании»

Дерево целей и управление по показателям позволяет менеджменту компании последовательно достигать поставленных задач и оперативно, еще до возникновения сложностей и проблем, быстро реагировать на процессы и сотрудников.

Данная программа поможет вам сформировать последовательность шагов достижения целевых показателей и сформировать простой, понятный и наглядный инструмент контроля их достижения. В результате у вас на руках появится надежный инструмент, который существенно повысит УПРАВЛЯЕМОСТЬ организации в целом и её отделов в частности.

Планирование рабочего времени

Концентрированный опыт применения наиболее действенных методик тайм-менеджмента для сокращения времени на ненужное и повышения результативности в главных задачах и целях.

Программа позволит вам подобрать и начать применять из всего многообразия инструментов тайм-менеджмента именно те, которые более всего подходят для вашего бизнеса, вашей ситуации, и что самое главное, вашего характера, опыта и предпочтений по организации работы.

Гармонично встроенная в вашу текущую работу, не ломая тот порядок, который вы уже построили, система тайм-менеджмента повысит в конечном счете ваши результаты и сбережет вам время, деньги и силы.

Разработка стратегии маркетинговой активности

Программа ориентирована на сектор В2В, и помогает руководителям компании сформулировать цели для продвижения своей продукции и услуг на рынке, после чего готовит пошаговую систему внедрения этапов маркетинговых активностей для достижения поставленных целей: анализ рынка, анализ конкурентов, сегментация, выбор маркетинговой стратегии, выбор комплекса маркетинга, план реализации, принципы анализа результатов, корректирующие действия.

Программа, построена на концентрированном опыте российских и мировых компаний, будет разработана с учетом минимального вложения финансов и имеющихся персонально у вас ресурсов. В результате будут определены конкретные действия, сроки и ответственные за каждый из этапов.

Подготовка к выставке. Стратегия и инструктаж

Программа решает следующие задачи:

  • Составление подробного графика подготовки к выставке. Назначение ответственных и сроков;
  • Разработка презентационных материалов компании с точки зрения «Чего хочет клиент»;
  • Создание одного-двух основных посылов, которые участники будут доносить до клиента;
  • Составление «Правил поведения на выставке» — ответственные, задачи, роли;
  • Подготовка «быстрой» анкеты клиента для отработки наиболее ценных контактов в первые же дни после выставки.

Результат – максимальная отдача денежных средств от вложений в выставку и организация работы персонала на выставке с целью привлечения наибольшего количества клиентов.

Разработка системы планирования и контроля службы продаж и маркетинга

Повышение результативности отделов продаж и маркетинга начинается с постановки прозрачных, конкретных и измеримых целей для этих служб.

Второй этап – разработка критериев и методов для измерения и контроля выполнения задач.

Третий этап – разработка последовательной методики планирования и реализации поставленных целей и задач.

В результате программы у руководителя на руках будет готовый набор для планирования и контроля работы маркетинга и продаж.

Разработка должностных инструкций сотрудникам службы продаж и маркетинга

Подробные должностные инструкции, которые являются не фиктивным документом, а рабочей инструкцией, это надежный инструмент тех организаций, которые стремятся повысить стандарты обслуживания своих клиентов, повысить управляемость и прозрачность продаж и маркетинга, и в конечном итоге, увеличить продажи и приток новых клиентов.

В ходе составления подробной и прозрачной должностной инструкции выявляются все разногласия по функционалу, датам и выполняемым задачам между сотрудниками и отделами. В результате удается исправить большое количество подобных нестыковок и несоответствий.

Документ, который, по сути, превращается из должностной инструкции в предписание по работе, вот конечный результат данной программы.

Разработка стандартов и регламентов службы продаж

Требования к высокому уровню обслуживания клиентов, правила работы в стандартных и нестандартных ситуациях, преодоление возражений, ответы на самые частые из них, конструкции презентации, аргументация преимуществ – вот неполный перечень разделов, которые могут быть созданы в рамках программы по разработке стандартов продаж.

В результате у работающих продавцов (а также для всех вновь принятых на работу) будет подробный стандарт взаимодействия с клиентами, а также с подразделениями внутри компании.

Разработка структуры службы продаж в соответствии со стратегией компании

Данная программа решает для компании следующие задачи:

  • Оптимальное распределение работы и задач между разными сотрудниками;
  • Формирование структуры отдела продаж, которая обеспечит постоянный, устойчивый сбыт;
  • Организацию работы отдела продаж для достижения запланированных результатов по привлечению новых клиентов;
  • Выполнение задач по продаже конкретных товарных групп, новинок, продвигаемых брендов и направлений.

В результате у руководителя будет готовая структура отдела продаж для выполнения комплекса поставленных задач.

Построение Системы Сбалансированных Показателей (ССП)

Повышение эффективности бизнеса нельзя привязать только к финансовым показателям. Для полноценного и устойчивого развития организации важны контроль и анализ в других важных направлениях деятельности организации: сотрудники, процессы, клиенты.

Организация и внедрение сбалансированной системы показателей дает руководителю не только прозрачный и простой инструмент анализа текущей деятельности, но и является наиболее успешной на сегодняшний день системой управления компании, учитывающей особенности бизнеса и направленной на достижение главных целей компании.

После внедрения ССП у руководителя будет мощный инструмент управления компанией, зарекомендовавший себя во всем мире.

Разработка и внедрение системы мотивации персонала по ключевым бизнес показателям KPI (Key Performance Indicators)

Результатом программы станет анализ существующей системы мотивации и разработка на основании целей и задач компании наиболее подходящей схемы мотивации, использующей преимущества KPI для мотивации сотрудников и руководителей.

У руководства компании на руках будет готовый перечень показателей для оценки результативности работы сотрудников своих отделов, а у сотрудников появятся прозрачные и простые критерии оценки своей работы. Таким образом, повысится не только мотивация сотрудников, их общая сонаправленность с целями компании, но и итоговая управляемость организации.

Разработка ключевых бизнес показателей KPI (Key Performance Indicators)

По окончании этой программы вы будете иметь на руках готовый перечень показателей KPI для анализа, оценки деятельности и управления коммерческим блоком компании.

В зависимости от вашей конкретной ситуации, вы сможете определить приоритетные показатели KPI  по 4 направлениям коммерческого блока: прибыль, организация продаж, продукт и клиенты. Для вас уже подготовлен набор из 64 наиболее целесообразных KPI, поэтому создание вашей собственной системы ключевых показателей будет легким, наглядным и быстрым.

Узнать про консалтинг

Источник: https://sdubovik.ru/konsaltingovye-programmy-upravlenie/

Как делать трюки Кольца, Медузу и Торнадо из дыма — Обучение

"Разработка легких"

Человек никогда не стоит на месте и всегда стремится открыть для себя что-то новое. В случае с кальяном ситуация аналогичная. Когда испробованы все доступные вкусы и виды чилима, процесс курения превращается в унылую рутину. Как забить кальян разными способами мы уже разобрали.

Но чтобы как-то разнообразить серую жизнь, умельцы придумали также фокусы с применением табачного дыма. Главный вопрос: как научиться делать кольца из дыма новичку? Получить звание «властелин колец» означает в совершенстве познать дзен работы с кальянным дымом. В основе всех трюков лежат обычные законы физики.

Как делать трюки с кальяном и удивить публику эффектными чудесами? Разберем тему, как делать кольца из дыма кальяна и прочие трюки, более подробно.

Прим. автора: делать действительно крутые трюки с дымом можно только на хорошо забитом дымном кальяне. А как забить его, вы можете прочитать тут.

Сегодня мы разберем, как правильно делать кольца из дыма кальяна

Что нужно для того, чтобы научиться пускать колечки

В течение многих лет любители кальяна пытались понять, как делать трюки с кальяном, и осваивали ремесло художественного выпускания кальянного дыма и изобрели немало различных фокусов. Наиболее известный из них – колечки из табачного дыма. Способ заключается в выдохе курящим порции дыма, который под действием центростремительной тяги и завихрения обретает округлые формы.

Если перейти к научной составляющей фокусов, она основана на элементарных физических правилах. Площадь внешней поверхности порции дыма значительно больше, чем внутренней. Вот почему бесформенный дым получает конкретные очертания. Кроме того, в кольце происходит движение внутри самого обода за счет разности площадей и воздушного сопротивления, которое «затормаживает» внешнюю поверхность.

Практика выпускания жирных колечек

Теперь, когда раскрыт научный фундамент, можно обратиться к практической деятельности. Прежде всего, ремесло требует тщательной предварительной подготовки, которую можно сформулировать в виде четырех пунктов:

  • При раскуривании кальяна следует проверить помещение на отсутствие сквозняков. Внезапные порывы ветра станут неприятной преградой к созданию качественных трюков.
  • Хорошие колечки из дыма получатся только из качественной курительной смеси. При низких значениях температуры тления табака получается плотный и насыщенный дым, с которым процесс обучения будет протекать значительно быстрее.
  • Никакого напряжения в нижней челюсти! Важно сохранять расслабленное состояние организма, чтобы кольца получились на славу. Чтобы снять зажатие, можно сделать пару затягов и выпустить дым, немного сдвинув челюсть вперед.
  • Выполнение артикуляционной гимнастики и тренировка буквы «О». Довольно необычный, но важный шаг. Правильное положение речевого аппарата при выпускании смога – главный секрет успешных занятий. Для упражнений понадобится зеркало, перед которым будет проходить отработка навыка. Целью тренировки является положение губ в форме совершенного круга. В отверстие должна помещаться монета в 5 рублей. Теперь необходимо запомнить состояние лицевых мышц, и включать режим по необходимости.

Будьте готовы к неудачным попыткам на начальном этапе, потому как с первого раза провернуть фокус получается далеко не у всех. Поэтому не стоит вешать нос, а лучше попробовать еще один раз.

Добиться результата будет непросто, но проявив упорство и стремление, можно прокачать собственный скил.

Что нужно для того, чтобы научиться пускать колечки

Первый способ как пускать кольца из дыма языком

Самый простой метод – пускание колец при помощи языка. Выполняется трюк по следующему алгоритму действий:

  • Совершить глубокий затяг дыма и заполнить легкие.
  • Сделать «маску» лица с буквой «О», которую выучили перед зеркалом.
  • Максимально втянуть язык к области небной занавески.
  • Резким движением вытолкнуть язык вперед, будто совершен выстрел из рогатки.

Техника содержит некоторые секреты. В момент исполнения трюка желательно держать под контролем состояние мимических мышц и зафиксировать определенную форму языка. Это, в свою очередь, гарантирует подходящий по интенсивности и плотности поток выдыхаемого дыма. При многократном повторении навык будет успешно освоен.

У метода есть один существенный недостаток – полученные колечки из дыма обладают малой скоростью полета и очень быстро растворяются.

Как пускать кольца из дыма языком

Второй способ как пускать кольца из дыма резким выдохом воздуха

Для выполнения второго способа придется разработать мощную дыхательную систему. Все еще хотите делать трюки с кальяном? Тогда последовательность шагов следующая:

  • Сделать значительную затяжку через мундштук кальяна, чтобы получить максимальный объем газа.
  • Зафиксировать лицевую гримасу в положении звука «О», которая отточена на предыдущих занятиях. Необходимо достичь релаксации нижней челюсти и идеально ровной формы губ.
  • Выполнить резкий толчок дыма.

Чтобы трюк прошел с соблюдением всех правил, необходимо заполнить пространство ротовой полости кальянным дымом и через губы в форме гласной «О» совершать ритмичные и сильные толчки выдоха. Вот для чего обязательна разработка легких при помощи специальных комплексов упражнений.

Ключевой минус подхода состоит в качестве выпускаемых колец. При отсутствии должного опыта табачные колечки из дыма обладают внешними дефектами. Также многое зависит от свойств курительного микса. Только хорошие сорта обеспечат густой и плотный дым.

Как делать кольца резким выдохом воздуха

Третий способ как пускать кольца из дыма челюстью

Два предыдущих метода не сравнятся по уровню сложности с третьим. Здесь от исполнителя понадобится филигранная техника и точность совершаемых движений. Пользуясь данным методом, вы сможете показать, как делать кольца из дыма кальяна.

  • Делается глубокий вдох кальянного пара.
  • Лицо приводят в боевую готовность и создают мимическую «маску» с губами в форме гласной «О».
  • Нижняя челюсть совершает резкое движение вниз и вперед, а затем возвращается в первоначальное состояние.

Итогом проведенных манипуляций челюстью появляются жирные колечки из дыма. При помощи мощного стартового толчка круги получают ускорение и буквально вырываются изо рта «генератора» и устремляются далеко вперед.

Метод считается крайне эффектным для публичного показа. Полученные в результате фокуса колечки из дыма вырастают до гигантских размеров и долго держат первоначальную форму до момента исчезновения.

Как пускать кольца из дыма челюстью

Кольцо сквозь кольцо

Не самый простой трюк, который имеет свою специфику. Во время исполнения «номера» необходимо определить среднюю скорость распространения колец из дыма, а также вычислить траекторию их полета. Весь процесс состоит из последовательности действий:

  • Глубокий вдох кальянного дыма.
  • Придание лицу соответствующего выражения, вхождение в состояние «маски».
  • Плавный выпуск порции дыма в виде кольца. Круг должен двигаться неспешно и иметь идеальные пропорции.
  • Небольшая пауза, чтобы первый «бублик» вырос в диаметре.
  • Выдох второго кольца из дыма, но уже с большей скоростью перемещения. Губы смыкают плотнее и слегка смещают вперед, а размер круга из пара уменьшается.
  • Последующие круги выпускают согласно описанному выше циклу.

При помощи трюка «кольцо сквозь кольцо» можно поразить компанию друзей своим непревзойденным талантом и артистизмом, а также развлечь заскучавшую публику.

Как пускать кольцо сквозь кольцо.

Как делать медузу из дыма

Ниже пошагово расписана Инструкция, как делать трюк «Медуза» из дыма кальяна. Выполнение трюка «Медуза» требует от исполнителя предельной концентрации и мастерства. По уровню сложности фокус гораздо выше, чем обычное пускание колец из дыма. Стоит сказать, что все трюки с кальяном сложны, но этот находиться вверху иерархии.

Какие действия необходимо совершить, чтобы сделать медузу из дыма? Сначала нужно выпустить несколько дымовых колец изо рта по уже известной методике. После этого следует выдержать небольшую паузу, чтобы круги увеличились в диаметре. Затем в центр кольца стремительно выпускают струю табачного тумана.

Важно правильно соотнести скорость движения струи и скорость перемещения круга. Если поток дыма полетит быстрее, вся конструкция развалится. Но когда все действия исполнены верно, центральный поток дыма будет медленно окружать кольцо. Внешне этот процесс напоминает полет бесцветной медузы в открытом океане, за что и получил свое название.

Надеемся, что вы разобрались, как сделать медузу из дыма кальяна.

Прим. от автора: если вы хотите делать трюки со вкусом фруктов, то прочитайте статью, как забить кальяна на фруктах.

Как делать медузу из дыма

Как делать торнадо вихрь из дыма

Еще один трюк с кальном из категории профессиональных фокусов именуется как «вихрь торнадо». Цель исполнителя состоит в полном покрытии дымом горизонтальной плоскости. Чаще всего застилают поверхность стола, что выглядит весьма эффектно.

Как воплотить в жизнь известный фокус? Первым делом необходимо сделать глубокий затяг, чтобы в легкие поместилось максимально возможное количество кальянного дыма.

В следующий момент нужно медленно выдыхать дым, «разглаживая» его ладонью по поверхности. После того, как одеяло из дыма равномерно укроет всю площадь, ладонью следует зачерпнуть горсть пелены и резко взмахнуть рукой вверх.

[attention type=green]

В результате над покрытием должно возникнуть «торнадо».

[/attention]

Чтобы усилить сходство с погодным явлением, можно закрутить восходящий столб в виде спирали. Для этого потребуется совершить круговые движения кистью в фазе подъема руки.

Как делать торнадо вихрь из дыма

Заключение

Трюки с кальяном показались сложными?

Не пропустите статью, где мы разобрали, что вреднее кальян или 100 сигарет + сравнение кальяна со снюсом, вейпом и IQOS.

Сегодня мы разобрали следующие трюки с кальяном:

  • пускать кольца из дыма кальяна
  • сделать медузу
  • делать торнадо
  • выпускать кольца сквозь кольца

Получить контроль над кальянным дымом – не самое простое ремесло, овладеть которым мечтают многие. Искусство создания трюков из к кальянного дыма требует большого терпения и длительных тренировок.

Помните, что тело должно находиться в состоянии релаксации без каких-либо зажимов и стеснений.

Основные методики выполнения фигур высшего пилотажа в курении кальня помогут всегда оставаться в центре внимания, приятно удивить аудиторию неожиданными способностями и подарить отличное настроение на весь оставшийся вечер.

Hookah Time блог о кальянах — автор -канала
[qsm quiz=5]

Источник: https://kaljaninfo.ru/pravilniy-kaljan/truki-s-kaljanom-kolca-meduza-tornado-iz-dima

Разработка легких

"Разработка легких"

При занятиях спортом и физических нагрузках некоторые люди начинают задыхаться, появляется быстрая утомляемость. Часто это связано с проблемами выносливости и недостаточным объемом легких. Как развить их и улучшить дыхательный процесс, рассмотрим в статье.

Что такое объем легких?

Легочная емкость – это объем воздуха, который проходит через легкие во время дыхательного цикла. Ее легко измерить, для этого достаточно выпустить весь воздух из легких и вдохнуть как можно глубже.

У среднестатистического человека легочный объем приблизительно 3–3,5 л, у профессиональных пловцов он достигает отметки в 5 л. Максимально развиты легкие у дайверов, в них помещается до 7 л воздуха при погружении.

Известно, что каждый из нас делает в среднем 16–20 вдохов за 60 секунд, что считается номой.

Объем легких у людей может существенно отличаться, ведь он зависит от:

  • Подверженности дыхательным патологиям.
  • Здоровья организма в целом.
  • Профессии и рода деятельности.
  • Возраста.
  • Уровня привычных нагрузок.
  • Пола.
  • Образа жизни.
  • Анатомических показателей.
  • Места жительства.

Так например, доказано, что люди, которые живут в горной местности, имеют больший объем легких, нежели жители, проживающие на уровне моря. Это происходит из-за повышенной проводимости кислорода в тканях, вследствие адаптации организма к низкому атмосферному давлению на высоте.

У женщин, низкорослых или пожилых людей, курильщиков, отмечается малый легочный объем.

Регулярная комплексная тренировка легких способна их развить, улучшить дыхание курильщикам, и тем, кто уже попрощался с этой пагубной привычкой, астматикам и аллергикам.

Польза тренировок

За дыхательный процесс в организме отвечают межреберные мышцы, диафрагма и мышцы спины. Если знать, как тренировать легкие и систематически выполнять необходимые действия, можно существенно усилить дыхание. Развивать легкие полезно, так как:

    Улучшается обмен кислорода. Человек с развитыми легкими прикладывает меньше усилий для обеспечения клеток кислородом, то есть, делает меньше вдохов-выдохов.

Если развить легкие, укрепится дыхательная система, увеличится работоспособность и улучшиться самочувствие.

Способы развития легких

Человек способен управлять своим дыханием, ведь его можно задерживать и управлять скоростью. Именно поэтому, воздействуя на него, можно разработать легкие. Как же улучшить дыхание, используя доступные и простые способы?

Приведем некоторые советы по тренировке легких:

  • Физические упражнения. Регулярно проводить нагрузки для плечевого пояса, грудной клетки.
  • Спорт. Полезны для улучшения дыхания следующие виды: бег, конькобежный спорт, спортивная ходьба, гребля, плаванье, велоспорт, биатлон, лыжные гонки, альпинизм. Такие объемные нагрузки улучшают эластичность сосудов, развивают сердечную мышцу и легкие.

Воздержание от вредных привычек, спорт, закаливание, своевременное лечение и предупреждение дыхательных патологий – важные аспекты заботы о легких.

7 упражнений, которые очищают легкие и оздоравливают весь организм

Человек, изучающий дыхание, очень быстро сам найдет, какие из этих упражнений лучше отвечают его требованиям в каждом отдельном случае. Они очень ценны и полезны, если ими правильно пользоваться. Они заключают в себе как бы сокращенный курс «физической культуры» или «развития легких», и в сущности представляют собой как бы отдельный предмет, охватывающий почти всю гигиену дыхания

Человек, изучающий дыхание, очень быстро сам найдет, какие из этих упражнений лучше отвечают его требованиям в каждом отдельном случае. Они очень ценны и полезны, если ими правильно пользоваться.

Они заключают в себе как бы сокращенный курс «физической культуры» или «развития легких», и в сущности представляют собой как бы отдельный предмет, охватывающий почти всю гигиену дыхания.

Как правильно делать дыхательные упражнения

Очистительное дыхание* проветривает и очищает легкие, возбуждает все их клеточки и повышает общее здоровье всего организма, освежая всю систему.

Ораторы, певцы, учителя, актеры и люди других профессий, которым приходится сильно напрягать легкие, найдут это упражнение необыкновенно успокаивающим и поднимающим силы усталых дыхательных органов.

1) Вдохнуть полное дыхание.

2) Удержать дыхание на нисколько секунд.

3) Сжать губы, как бы для свистка, не раздувая щек, затем, со значительной силой выдохнуть немного воздуха. Затем, на секунду остановиться, удерживая выдыхаемый воздух, и затем выдохнуть с силой еще немного и т. д., пока воздух не будет весь выдохнуть.

Заметьте, что очень важно, чтобы воздух выдыхался с силой.

Это упражнение будет действовать необыкновенно освежающим образом на всякого усталого, утомленного человека.

Небольшой опыт убедит читателей в достоинствах этого упражнения.

С этим упражнением необходимо практиковаться до тех пор, пока оно не будет исполняться легко и естественно. Оно предназначено для того, чтобы им заканчивать другие упражнения, приводимые здесь, и поэтому оно должно быть очень хорошо усвоено.

Упражнение первое

1) Стать прямо, держа руки по сторонам тела.

2) Вдохнуть полное дыхание.

3) Медленно поднимать руки, держа нх напряженными до тех пор, пока кисти рук не будут над головой.

4) Задержать дыхание возможно дольше, держа руки над головой.

5) Медленно опустить руки к сторонам тела, так же медленно выдыхая воздух.

6) Проделать очистительное дыхание*

Упражнение второе

1) Стать прямо, держа руки прямо перед собой.

2) Вдохнуть полное дыхание и задержать его.

3) Быстро отвести руки назад, держа кулаки на уровне плеч и стараясь отвести руки насколько возможно больше назад, затем привести их опять в прежнее положение и повторить это несколько раз, быстро двигая руками со сжатыми мускулами и все время удерживая дыхание.

4) С силой выдохнуть воздух через рот.

5) Проделать очистительное дыхание*

Упражнение третье

1) Стать прямо с руками, вытянутыми перед собой.

2) Вдохнуть полное дыхание и задержать его.

3) Несколько раз быстро махнуть руками, делая ими круг назад. Затем делать такие же движения руками в обратную сторону, все время удерживая дыхание. Можно варьировать это дыхание, делая круговое движение одной рукой в одну сторону, а другой – в другую.

4) С силой выдохнуть воздух через рот.

5) Проделать очистительное дыхание*

Упражнение четвертое

1) Лечь на пол лицом вниз, держа руки по сторонам тела с обращенными к земле ладонями.

2) Вдохнуть полное дыхание и задержать его.

3) Напрячь все тело и подняться на руках так, чтобы тело держалось на ладонях и кончиках пальцев ног.

4) Медленно опуститься в прежнее положение. Повторить это несколько раз.

5) С силой выдохнуть воздух через рот.

6) Проделать очистительное дыхание*

Упражнение пятое

1) Стать прямо перед стеной, приложив к ней ладони.

2) Вдохнуть полное дыхание и задержать его.

3) Приближать грудь к стене, держа весь свой вес на руках.

4) Потом медленно отодвигаться назад, делая это при помощи мускулов рук и держа всё тело напряженным.

5) С силой выдохнуть воздух через рот.

6) Продрать очистительное дыхание*

Упражнение шестое

1) Стать прямо, положив руки на бедра.

2) Вдохнуть полное дыхание и задержать его.

3) Сильно напрячь ноги снизу доверху и затем наклониться вниз, как бы кланяясь, в то же время медленно выдыхая воздух.

4) Стать в прежнее положение и сделать новое полное вдыхание.

5) Затем согнуться назад, медленно выдыхая воздух.

6) Стать в первое положение, сделать полное вдыхание.

7) Затем наклониться в сторону, медленно выдыхая воздух, сначала наклоняясь направо, затем налево.

8) Проделать очистительное дыхание*

Упражнение седьмое

1) Стать или сесть так, чтобы спинной хребет представлял прямую линию.

2) Вдохнуть полное дыхание, но вместо того, чтобы вдохнуть воздух одним непрерывным потоком, делать перерывы во вдыхании, как бы нюхая какое-то ароматическое вещество и постепенно втягивая в себя воздух. Наполнить этими постепенными вдыханиями все легкие.

3) Задержать воздух на нисколько секунд.

4) Выдохнуть воздух длинным дыханием, как бы вздохом.

5) Проделать очистительное дыхание* опубликовано econet.ru.

Вильям Волкер Аткинсон «Наука о дыхании индийских йогов»

Остались вопросы — задайте их здесь

P.S. И помните, всего лишь изменяя свое сознание — мы вместе изменяем мир! © econet

Источник: https://samson08.ru/antibiotik/razrabotka-legkih.html

Медицинская энциклопедия
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: