“Всё время болею”

Содержание
  1. Почему я все время болею?
  2. Вы есть то, что вы едите
  3. Витамин D
  4. Обезвоживание
  5. Лишение сна
  6. Грязные руки
  7. Плохое здоровье полости рта
  8. Расстройства иммунной системы
  9. Генетика
  10. Получите ответы от доктора в считанные минуты, в любое время
  11. Симптомы аллергии без аллергии?
  12. Слишком сильный стресс
  13. Микробы и дети
  14. Outlook
  15. Причины, по которым мы постоянно болеем. Как быть здоровым?
  16. Мы то, что мы едим
  17. Обезвоживание
  18. Недосыпание
  19. Грязные руки
  20. Несоблюдение гигиены ротовой полости
  21. Нарушения иммунной системы
  22. Аллергические симптомы без аллергии?
  23. Избыточный стресс
  24. Дети и вредные микроорганизмы
  25. Как понять, что у вас ипохондрия, и справиться с ней
  26. Почему возникает ипохондрия
  27. Как распознать ипохондрию
  28. Стоит ли идти к доктору и какого выбрать
  29. Что доктор будет со мной делать
  30. Как самому избавиться от ипохондрии
  31. 1. Научитесь управлять своим сознанием
  32. 2. Добавьте физическую нагрузку
  33. 3. Установите режим сна и бодрствования
  34. 4. Чаще бывайте на солнце
  35. 5. Поищите причину ипохондрии
  36. 6. Перестаньте искать симптомы в интернете
  37. Почему я все время болею?
  38. Вы есть то, что вы едите
  39. Витамин D
  40. Обезвоживание
  41. Лишение сна
  42. Грязные руки
  43. Плохое здоровье полости рта
  44. Расстройства иммунной системы
  45. Генетика
  46. Получите ответы от доктора в считанные минуты, в любое время
  47. Симптомы аллергии без аллергии?
  48. Слишком сильный стресс
  49. Микробы и дети
  50. Outlook
  51. Причины, по которым мы постоянно болеем. Как быть здоровым?
  52. Мы то, что мы едим
  53. Обезвоживание
  54. Недосыпание
  55. Грязные руки
  56. Несоблюдение гигиены ротовой полости
  57. Нарушения иммунной системы
  58. Аллергические симптомы без аллергии?
  59. Избыточный стресс
  60. Дети и вредные микроорганизмы
  61. Как понять, что у вас ипохондрия, и справиться с ней
  62. Почему возникает ипохондрия
  63. Как распознать ипохондрию
  64. Стоит ли идти к доктору и какого выбрать
  65. Что доктор будет со мной делать
  66. Как самому избавиться от ипохондрии
  67. 1. Научитесь управлять своим сознанием
  68. 2. Добавьте физическую нагрузку
  69. 3. Установите режим сна и бодрствования
  70. 4. Чаще бывайте на солнце
  71. 5. Поищите причину ипохондрии
  72. 6. Перестаньте искать симптомы в интернете
  73. Почему я все время болею?
  74. Вы есть то, что вы едите
  75. Витамин D
  76. Обезвоживание
  77. Лишение сна
  78. Грязные руки
  79. Плохое здоровье полости рта
  80. Расстройства иммунной системы
  81. Генетика
  82. Решения для партнеров HealthSource
  83. Получите ответы от доктора в считанные минуты, в любое время
  84. Симптомы аллергии без аллергии?
  85. Слишком сильный стресс
  86. Микробы и дети
  87. Outlook
  88. Причины, по которым мы постоянно болеем. Как быть здоровым?
  89. Мы то, что мы едим
  90. Обезвоживание
  91. Недосыпание
  92. Грязные руки
  93. Несоблюдение гигиены ротовой полости
  94. Нарушения иммунной системы
  95. Аллергические симптомы без аллергии?
  96. Избыточный стресс
  97. Дети и вредные микроорганизмы
  98. Как понять, что у вас ипохондрия, и справиться с ней
  99. Почему возникает ипохондрия
  100. Как распознать ипохондрию
  101. Стоит ли идти к доктору и какого выбрать
  102. Что доктор будет со мной делать
  103. Как самому избавиться от ипохондрии
  104. 1. Научитесь управлять своим сознанием
  105. 2. Добавьте физическую нагрузку
  106. 3. Установите режим сна и бодрствования
  107. 4. Чаще бывайте на солнце
  108. 5. Поищите причину ипохондрии
  109. 6. Перестаньте искать симптомы в интернете
  110. Почему я все время болею?
  111. Вы есть то, что вы едите
  112. Витамин D
  113. Обезвоживание
  114. Лишение сна
  115. Грязные руки
  116. Плохое здоровье полости рта
  117. Расстройства иммунной системы
  118. Генетика
  119. Решения для партнеров HealthSource
  120. Получите ответы от доктора в считанные минуты, в любое время
  121. Симптомы аллергии без аллергии?
  122. Слишком сильный стресс
  123. Микробы и дети
  124. Outlook
  125. Причины, по которым мы постоянно болеем. Как быть здоровым?
  126. Мы то, что мы едим
  127. Обезвоживание
  128. Недосыпание
  129. Грязные руки
  130. Несоблюдение гигиены ротовой полости
  131. Нарушения иммунной системы
  132. Аллергические симптомы без аллергии?
  133. Избыточный стресс
  134. Дети и вредные микроорганизмы
  135. Как понять, что у вас ипохондрия, и справиться с ней
  136. Почему возникает ипохондрия
  137. Как распознать ипохондрию
  138. Стоит ли идти к доктору и какого выбрать
  139. Что доктор будет со мной делать
  140. Как самому избавиться от ипохондрии
  141. 1. Научитесь управлять своим сознанием
  142. 2. Добавьте физическую нагрузку
  143. 3. Установите режим сна и бодрствования
  144. 4. Чаще бывайте на солнце
  145. 5. Поищите причину ипохондрии
  146. 6. Перестаньте искать симптомы в интернете
  147. Источник: https://ru.oldmedic.com/why-am-i-always-sick-4915

Почему я все время болею?

"Всё время болею"
"Всё время болею"

Нет никого, кто бы не заразился простудой или вирусом всего за несколько дней до большого события. Для некоторых людей быть больным – это образ жизни, и дни хорошего самочувствия редки. Избавиться от насморка, чихания и головной боли может показаться сном, но это возможно. Однако сначала вы должны знать, что вас заболевает.

Вы есть то, что вы едите

?Яблоко в день не пускает доктора? – это простое высказывание, в котором есть доля правды. Если вы не придерживаетесь сбалансированной, сбалансированной диеты, ваше тело не сможет функционировать в лучшем виде. Плохое питание также увеличивает риск различных заболеваний.

Правильное питание – это получение питательных веществ, витаминов и минералов, необходимых вашему организму. Разные возрастные группы имеют разные потребности и потребности в питании, но к людям всех возрастов применяются одни и те же общие правила:

  • Ежедневно ешьте разнообразные фрукты и овощи.
  • Выберите постное белки, а не жирные.
  • Ограничьте ежедневное потребление жиров, натрия и сахаров.
  • Ешьте цельное зерно, когда это возможно.

Витамин D

Если вы часто болеете, возможно, вам будет полезно увеличить потребление витамина D. Недавнее исследование показало, что добавки с витамином D могут снизить вероятность возникновения острой инфекции дыхательных путей. Дефицит витамина D также связан с ослабленной иммунной системой.

Увеличьте потребление витамина D с помощью таких продуктов, как жирная рыба, яичные желтки и грибы. Быть на улице в течение 10?15 минут каждый день – это еще один способ пожинать плоды этого ?солнечного витамина?. По данным Управления пищевых добавок, большинству взрослых следует стремиться к употреблению не менее 15 микрограммов (мкг) каждый день.

Для большинства взрослых безопасно потреблять до 100 мкг каждый день.

Обезвоживание

Каждая ткань и орган в организме зависит от воды. Он помогает доставлять питательные вещества и минералы к клеткам и сохраняет влажность рта, носа и горла – что важно для предотвращения болезней.

Несмотря на то, что организм на 60 процентов состоит из воды, вы теряете жидкость из-за мочеиспускания, дефекации, потоотделения и даже дыхания.

[attention type=yellow][attention type=green][attention type=red][attention type=yellow]

Обезвоживание происходит, когда вы не заменяете адекватно жидкости, которые вы теряете.

[/attention][/attention][/attention][/attention]

Обезвоживание от слабого до умеренного иногда трудно определить, но оно может вызвать у вас заболевание. Симптомы дегидратации от легкой до умеренной степени можно принять за общие боли, усталость, головную боль и запоры. Как острое, так и хроническое обезвоживание могут быть опасными, даже опасными для жизни. Симптомы включают в себя:

  • сильная жажда
  • утонувшие глаза
  • головная боль
  • низкое кровяное давление или гипотония
  • учащенное сердцебиение
  • спутанность сознания или летаргия

Лечение простое: пить воду в течение всего дня, особенно в жарких или влажных условиях. Употребление в пищу продуктов с высоким содержанием воды, таких как фрукты и овощи, также сохраняет гидратацию в течение дня.

Пока вы мочитесь регулярно и не испытываете жажды, вы, вероятно, пьете достаточно, чтобы избежать обезвоживания.

Другим показателем адекватного увлажнения является то, что цвет вашей мочи должен быть бледно-желтым (или почти прозрачным).

Лишение сна

Люди, которые не выспались каждую ночь, с большей вероятностью заболеть.

Ваша иммунная система выделяет цитокины, пока вы спите. Цитокины – это белковые мессенджеры, которые борются с воспалением и болезнями.

Ваше тело нуждается в большем количестве этих белков, когда вы больны или подвержены стрессу. Ваше тело не может производить достаточное количество защитных белков, если вы лишены сна.

Это снижает естественную способность вашего организма бороться с инфекциями и вирусами.

Длительное лишение сна также увеличивает риск возникновения:

  • ожирения
  • сердечно-сосудистых заболеваний
  • сердечно-сосудистые проблемы
  • диабет

Большинству взрослых требуется от 7 до 8 часов сна каждый день. По данным клиники Майо, подросткам и детям требуется до 10 часов сна каждый день.

Грязные руки

В течение дня ваши руки соприкасаются со многими микробами. Если вы не моете руки регулярно, а затем касаетесь лица, губ или пищи, вы можете распространять болезни. Вы даже можете повторно заразиться.

Простое мытье рук с проточной водой и антибактериальным мылом в течение 20 секунд (дважды напевайте песню ?С днем ​​рождения?) поможет вам сохранить здоровье и избежать болезнетворных бактерий. Если чистая вода и мыло недоступны, используйте дезинфицирующие средства для рук на спиртовой основе, содержащие не менее 60% спирта.

Дезинфицируйте столешницы, дверные ручки и электронику, например, телефон, планшет или компьютер, протирая салфетками. когда ты болен Чтобы предотвратить распространение болезни, Центры по контролю и профилактике заболеваний (CDC) рекомендуют мыть руки в следующих ситуациях:

  • до и после приготовления пищи
  • перед едой
  • до и после ухода за больным человеком
  • до и после лечения раны
  • после пользования ванной комнатой
  • после переодевания подгузники или помощь ребенку с приучением к горшку
  • после кашля, чихания или сморкания носа
  • после прикосновения к домашним животным или обращения с домашними отходами или едой
  • после обработки мусора

Плохое здоровье полости рта

Ваши зубы – это окно в ваше здоровье, а ваш рот – безопасное убежище для хороших и плохих бактерий. Когда вы не больны, естественные защитные силы вашего тела помогают поддерживать здоровье полости рта.

Ежедневная чистка щеткой и зубной нитью также контролирует опасные бактерии Но когда вредные бактерии выходят из-под контроля, они могут вызвать у вас заболевание и вызвать воспаление и проблемы в других частях вашего тела.

Долгосрочные хронические проблемы со здоровьем полости рта могут иметь более серьезные последствия. Плохое здоровье полости рта связано с несколькими состояниями, включая:

  • порок сердца
  • инсульт
  • преждевременные роды
  • низкий вес при рождении
  • эндокардит, инфекция внутренней оболочки сердца

Для укрепления здоровья зубов и десен чистите зубы и пользуйтесь зубной нитью не реже двух раз в день, особенно после еды , Также запланируйте регулярные осмотры у вашего стоматолога. Узнайте больше советов по профилактике проблем со здоровьем полости рта.

Расстройства иммунной системы

Расстройства иммунной системы возникают, когда иммунная система человека не борется с антигенами. Антигены являются вредными веществами, в том числе:

  • бактерии
  • токсины
  • раковые клетки
  • вирусы
  • грибки
  • аллергены, такие как пыльца
  • инородная кровь или ткани

В здоровом организме – проникающий антиген встречается с антителами. Антитела – это белки, которые разрушают вредные вещества. Тем не менее, некоторые люди имеют иммунную систему, которая работает не так, как должна. Эти иммунные системы не могут вырабатывать эффективные антитела для предотвращения заболеваний.

Вы можете унаследовать расстройство иммунной системы, или оно может быть результатом недоедания. Ваша иммунная система также становится слабее с возрастом.

Поговорите с врачом, если вы подозреваете, что у вас или у члена семьи есть нарушение иммунной системы.

Генетика

Низкое количество лейкоцитов (WBC) также может привести к более частому заболеванию. Это состояние известно как лейкопения, и оно может быть генетическим или вызванным другим заболеванием. Низкое количество лейкоцитов увеличивает риск заражения.

С другой стороны, высокое количество лейкоцитов может защитить тебя от болезней. Подобно низкому количеству лейкоцитов, высокое количество лейкоцитов также может быть результатом генетики. По этой причине некоторые люди могут быть более естественно подготовлены к борьбе с простудой или гриппом.

Получите ответы от доктора в считанные минуты, в любое время

Есть медицинские вопросы? Свяжитесь с сертифицированным опытным врачом онлайн или по телефону. Педиатры и другие специалисты доступны круглосуточно.

СПРАШИВАЙТЕ ДОКТОРА СЕЙЧАС

Симптомы аллергии без аллергии?

Вы можете испытывать симптомы сезонной аллергии, такие как зуд глаз, слезотечение и душная голова без аллергии. Это состояние называется неаллергический ринит .

По данным журнала Allergy, Asthma & amp; Иммунологическое исследование, оно затрагивает почти 20 миллионов американцев.

Симптомы неаллергического ринита схожи с симптомами аллергической реакции. Но вместо того, чтобы быть вызванным амброзией, травой, пыльцой дерева или другим типичным аллергеном, неаллергический ринит вызывается сильными запахами, некоторыми продуктами питания, стрессом, изменениями погоды или даже сухим воздухом.

Раздражение и отек слизистой оболочки носовых ходов вызывают неаллергический ринит. Кровеносные сосуды в вашем носу расширяются, и кровь устремляется в слизистую оболочку носа. Это вызывает ненормальное расширение и воспаление в носу, которое вызывает явные симптомы аллергии. У большинства людей диагностируется неаллергический ринит после прохождения теста на аллергию.

Лечение этого заболевания зависит от:

  • серьезности ваших симптомов
  • ваших триггеров
  • если у вас есть другие условия, которые могут осложнить лечение

Большинство людей могут использовать назальный спрей на основе стероидов, чтобы смыть нос с раздражителями и уменьшить воспаление. Внебиржевые и рецептурные противозастойные средства также эффективны. Вы можете найти множество противоотечных назальных спреев на Amazon.com. Побочные эффекты при длительном применении включают высокое кровяное давление, потерю аппетита и беспокойство.

Слишком сильный стресс

Стресс – это нормальная часть жизни, и он даже может быть здоровым с небольшими приращениями. Но хронический стресс может нанести вред вашему организму, вызвать у вас заболевание и снизить естественную иммунную реакцию организма. Это может задержать выздоровление, увеличить частоту и серьезность инфекций и усугубить существующие проблемы со здоровьем.

Практикуйте методы снижения стресса, такие как:

  • отдыхайте от компьютера
  • избегать вашего мобильного телефона в течение нескольких часов после того, как вы вернетесь домой
  • слушать успокаивающую музыку после напряженной рабочей встречи
  • тренируясь, чтобы помочь уменьшить стресс и улучшить ваше настроение

Вы можете расслабиться с помощью музыки, искусства или медитации. Что бы это ни было, найдите то, что уменьшает стресс и помогает расслабиться. Обратитесь за профессиональной помощью, если не можете самостоятельно справиться со стрессом.

Микробы и дети

У детей самый социальный контакт, что повышает их риск переноса и передачи микробов. Играя с другими учениками, играя на грязном игровом оборудовании и подбирая предметы с земли, это всего лишь несколько примеров распространения микробов.

Обучайте своего ребенка хорошим гигиеническим привычкам, таким как частое мытье рук, и купайте их каждый день. Это помогает остановить распространение вирусов и микробов в вашем доме. Часто мойте руки, вытирайте общие поверхности, когда кто-то заболевает, и держите ребенка дома, если он болен.

Outlook

Если вы обнаружите, что все время болеете, внимательно посмотрите на свои привычки и окружающую среду; причина может быть прямо перед вами. После того, как вы узнаете, чем вы болеете, вы можете предпринять шаги для улучшения своего здоровья, будь то беседа с врачом или внесение некоторых изменений в образ жизни.

Источник: https://healthsource.ru/pochemu-ya-vse-vremya-boleyu

Причины, по которым мы постоянно болеем. Как быть здоровым?

"Всё время болею"

Наверное, в мире не существует людей, которые хотя бы раз в жизни не подхватывали простуду или грипп буквально за день до какого-то важного события.

Но есть люди, для которых подобное состояние является привычным, а количество дней, когда они чувствуют себя здоровыми, можно пересчитать по пальцам.

Для этих несчастных избавление от насморка, кашля и головной боли может казаться мечтой, но, на самом деле, это вполне выполнимая задача. Однако вначале нужно установить причину, по которой человек постоянно болеет.

Наверное, в мире не существует людей, которые хотя бы раз в жизни не подхватывали простуду или грипп буквально за день до какого-то важного события.

Но есть люди, для которых подобное состояние является привычным, а количество дней, когда они чувствуют себя здоровыми, можно пересчитать по пальцам.

Для этих несчастных избавление от насморка, кашля и головной боли может казаться мечтой, но, на самом деле, это вполне выполнимая задача. Однако вначале нужно установить причину, по которой человек постоянно болеет.

Мы то, что мы едим

Слышали пословицу «Яблоко на ужин, и никакой врач не нужен»? Хотя ни один фрукт или овощ не способен навсегда застраховать вас от посещения врачей, доля истины в этом есть. Если вы не обеспечите свой организм полноценным сбалансированным рационом, он не сможет оптимально функционировать. Кроме того, неправильное питание значительно повышает риск развития всевозможных заболеваний.

Обезвоживание

Любая ткань или орган нашего тела зависят от воды.

Именно она помогает доставлять питательные вещества и минералы клеткам, и она же увлажняет слизистую оболочку рта, носа и горла, что очень важно для предотвращения заболеваний.

Хотя наше тело на 60% состоит из воды, вы постоянно теряете жидкость путем мочеиспускания, опорожнения кишечника, потоотделения и даже дыхания. А когда вы не восстанавливаете теряемый объем жидкости, происходит обезвоживание.

На самом деле, легкое и даже среднее обезвоживание довольно сложно идентифицировать, но это не мешает ему стать одной из причин инфицирования.

Часто признаки легкого обезвоживания ошибочно принимают за симптомы чрезмерной усталости, головной боли или запора.

Тем не менее, как острое, так и хроническое обезвоживание может быть очень опасным и даже привести к летальному исходу. Вот основные симптомы:

  • очень сильная жажда
  • сниженный тонус глазных яблок
  • головная боль
  • низкое кровяное давление
  • учащенное сердцебиение
  • дезориентация или сонливость

Недосыпание

Люди, которые каждую ночь не получают достаточно сна, более склонны к всевозможным заболеваниям.

Во время сна иммунная система выделяет цитокины – информационные белки, борющиеся с воспалением и болезнями.

 Когда вы инфицированы или находитесь в состоянии стресса, тело нуждается в большем количестве цитокинов.

Но при регулярном недосыпании организм просто не способен выработать необходимое их количество, что, в свою очередь, снижает естественную защиту организма от инфекций и вирусов.

Длительные периоды недосыпания также повышают риск развития:

  • ожирения
  • сердечнососудистых заболеваний
  • диабета

Согласно данным клиник большинству взрослых людей достаточно 7-8 часов сна в сутки, а вот у детей и подростков эта цифра увеличивается до 10 часов.

Грязные руки

В течение дня ваши руки контактируют с множеством микробов и бактерий. Если вы их регулярно не моете и при этом касаетесь лица, губ или употребляемых продуктов, то существенно повышаете риск заражения, в том числе и повторного.

Обычного мытья рук проточной водой с антибактериальным мылом в течение 20 секунд вполне достаточно для уничтожения опасных бактерий. Если поблизости нет источников воды, протирайте руки гелем для рук, содержащим как минимум 60%-й спирт.

Несоблюдение гигиены ротовой полости

Здоровые зубы – один из основополагающих факторов здоровья организма в целом. Также важно понимать, что в ротовой полости обитает масса как полезных, так и вредных бактерий.

Когда вы не болеете, естественные защитные механизмы тела помогают поддерживать здоровье ротовой полости. Также эффективным методом контроля опасных бактерий является регулярное использование зубных щетки и нити.

Однако, когда количество вредоносных бактерий переваливает за допустимое, это может стать причиной заболевания или воспаления в любой части тела.

Для обеспечения здоровых зубов и десен чистите их щеткой и нитью как минимум дважды в сутки (особенно после еды), и не забывайте регулярно посещать стоматолога.

Нарушения иммунной системы

При нарушениях иммунной системы она перестает бороться с антигенами – вредными веществами, такими как:

  • бактерии
  • токсины
  • раковые клетки
  • вирусы
  • грибки
  • аллергены (к примеру, пыльца)
  • чужеродная кровь или ткань

В здоровом организме вторжению антигенов противостоят антитела – особые белки, призванные уничтожать опасные вещества. Однако работа иммунной системы некоторых людей нарушается, в результате чего она не может производить эффективные антитела для борьбы с инфекцией.

Нарушения работы иммунной системы передаются по наследству или становятся результатом неправильного питания (недостатка витаминов и питательных веществ). Помимо этого, защита организма слабеет по мере старения.

Аллергические симптомы без аллергии?

Оказывается, вы можете столкнуться с типичными симптомами сезонной аллергии, такими как зуд в глазах, насморк и чувство сдавленности в голове, не страдая при этом самой аллергией. Подобное состояние называется неаллергическим ринитом.

Симптомы неаллергического ринита аналогичны симптомам обычного ринита. Но вот причиной его возникновения служит вовсе не амброзия, трава, пыльца и т.д., а сильные запахи, определенные продукты, стрессы, перемены погоды и даже сухость воздуха.

Неаллергический ринит является следствием раздражения и отека поверхности носовых проходов. Расположенные в носу кровеносные сосуды расширяются, стимулируя избыточный приток крови и вызывая тем самым воспаление, которое и провоцирует классические аллергические симптомы. В большинстве случаев неаллергический ринит диагностируется после сдачи аллергических проб.

Лечение зависит от:

  • тяжести симптомов
  • возбудителей ринита
  • наличия других заболеваний, способных осложнить терапию

Избыточный стресс

Безусловно, стресс – это неотъемлемая часть жизни любого человека. Более того, в небольших количествах он даже полезен.

Но вот хронический стресс способен нанести серьезный ущерб организму и спровоцировать различные болезни.

[attention type=red][attention type=yellow][attention type=green][attention type=red]

Дело в том, что хронический стресс ослабляет так называемый естественный иммунный ответ, а это, в свою очередь, замедляет выздоровление, увеличивает частоту и тяжесть инфекций и усиливает имеющиеся проблемы со здоровьем.

[/attention][/attention][/attention][/attention]

Помимо музыки помочь в расслаблении способны медитации или, к примеру, увлечение искусством. Что бы это ни было, оно должно снижать уровень напряжения. Если же вы не в состоянии справиться со стрессом самостоятельно, обратитесь к специалисту.

Дети и вредные микроорганизмы

У детей самый высокий уровень социального контакта, что автоматически подвергает их высочайшему риску заболеть или стать переносчиком инфекций. Игры со сверстниками, грязное оборудование игровых площадок, хватание предметов с земли – вот лишь несколько источников контакта с вредными микроорганизмами.

Научите ребенка правилам таким гигиены, как регулярное мытье рук, и заставляйте их каждый день принимать душ. Это препятствует распространению вирусов и бактерий по дому. Как можно чаще мойте собственные руки, а в том случае, если ребенок заболел, оставьте его дома.

Loading…

Источник: https://mojdoktor.pro/pochemu-ja-vse-vremja-boleju/

Как понять, что у вас ипохондрия, и справиться с ней

"Всё время болею"

Ипохондрическое расстройство — это психическое заболевание, при котором человек постоянно боится обнаружить у себя тяжёлую прогрессирующую болезнь.

Вот реальная история ипохондрика, в которой присутствуют почти все основные симптомы.

Каждое покалывание, каждый спазм мышцы вызывает страх вплоть до паники. Если кольнуло в груди, сразу думаешь, что это сердечный приступ. Если ужасно болит голова и не проходит после принятия таблетки, думаешь, что взорвался какой-то сосуд, или циркуляция крови идёт неправильно, или опухоль. Это ужасное состояние. Если вызовешь скорую, дадут какую-нибудь таблетку, ничего толком не скажут.

Лезешь в интернет, начинаешь самолечение, ешь какие-нибудь таблетки. В поликлиниках хамское отношение, бесконечные очереди, ругань. Страх невыносим, ждать сил нет. Не верится, что анализы расшифровали правильно. Когда сам расшифровываешь, натыкаешься на ужасные возможные последствия, от которых чувствуешь себя ещё хуже.

Дальше депрессия. Никуда не выходишь, сидишь дома. Думаешь, что на улице тебе станет плохо, никто не сможет помочь и ты умрёшь. Ограничиваешь круг общения, стараешься никуда не выходить, но даже в собственном доме тебе нехорошо. Твоя жизнь ограничивается уже только комнатой, ты уменьшаешь общение с внешним миром и даже со своими родными.

Ипохондрия вредит человеку по всем фронтам. Постоянные анализы бьют по бюджету. Стресс истощает человека и сильно портит жизнь.

Почему возникает ипохондрия

Ипохондрия чаще бывает у людей с возбудимой нервной системой и повышенной тревожностью и нередко сочетается с другими психическими заболеваниями: обсессивно-компульсивным расстройством, депрессией, паническими атаками.

Толчком к развитию расстройства может стать травмирующее событие, например тяжёлая болезнь или смерть близкого человека, но это не обязательно.

Ипохондрия — это всегда следствие, а не причина. Настоящая причина расстройства, как правило, скрывается в том, что тревожит человека, о чём он постоянно беспокоится. Это могут быть проблемы в отношениях, в коммуникации с обществом, неприятности на работе, страх перед будущим.

Страхи и беспокойства включают защитный механизм психики. Вместо настоящей проблемы человек переключается на страх смерти, ищет симптомы заболеваний и посвящает этому все свои мысли.

Кроме того, ипохондрия может быть попыткой сбежать от чего-то: ответственности, неприятных дел или людей. Как говорит Алексей Карачинский, болезнь даёт возможность оправдаться, чтобы не принимать какие-то ответственные взрослые решения или что-то не делать. Как я могу идти на работу, если я всё время болею? Зачастую это происходит неосознанно.

Например, английская поэтесса и романистка Шарлотта Бронте много лет страдала от депрессии, головных болей, расстройств пищеварения и проблем со зрением. Как считает Брайан Диллон, автор книги об известных ипохондриках, болезни Бронте были её средством уйти от семьи и социальных обязательств, найти время на себя.

Как распознать ипохондрию

Симптомы расстройства могут сильно отличаться у разных людей. Скорее всего, у вас ипохондрия, если вы:

  1. Регулярную ищете у себя разные болезни.
  2. Боитесь, что любое телесное проявление, такое как насморк или бульканье в животе, это симптом серьёзного заболевания.
  3. Часто ходите к врачу с незначительными симптомами или, наоборот, избегаете доктора из-за страха, что он найдёт смертельное заболевание.
  4. Постоянно рассказываете о своём здоровье.
  5. Концентрируетесь на одном заболевании, например раке, или конкретной части тела, органе или системе органов.
  6. Постоянно ищете в интернете симптомы заболеваний.
  7. Уверены, что хорошие анализы — это ошибка. Переживаете, что никто не может диагностировать заболевание.
  8. Избегаете мест и людей, которые могут спровоцировать заболевание.
  9. Чувствуете боль, головокружение, тяжесть, которые проходят, как только вы о них забываете.

Если вы как-то поискали в интернете, о чём может свидетельствовать новая родинка, ужаснулись и забыли — это не ипохондрия. А вот если думаете об этом постоянно, постоянно рассматриваете родинку и не успокаиваетесь даже после того, как врач сказал, что всё нормально, стоит задуматься.

Стоит ли идти к доктору и какого выбрать

Если вы обнаружили признаки заболевания, для начала обратитесь к терапевту и пройдите обследование. Если вам сказали, что с вами всё в порядке, но страх не прошёл, внимательно следите за своим состоянием.

Если ипохондрическое расстройство сопровождается нарушениями сна, снижением концентрации внимания, повышенной утомляемостью, социальной дезадаптацией и продолжается более шести месяцев, необходимо проконсультироваться у психиатра или психотерапевта.

И психиатр, и психотерапевт — врачи с высшим образованием. Но первый лечит только таблетками, а второй дополняет или заменяет их психотерапией.

Только не выбирайте для первичной консультации психологов, даже прошедших курсы психотерапевтов. У них нет медицинского образования, а потому они, скорее всего, не смогут отличить ипохондрию от другого психического заболевания и назначить лекарства, если понадобится.

Что доктор будет со мной делать

Всё зависит от тяжести расстройства.

Лёгкие формы ипохондрии прекрасно лечатся психотерапией. При тяжёлом течении болезни и сопутствующих расстройствах психиатр может назначить медикаменты, обычно антидепрессанты.

Если медикаменты не нужны, лечение будет состоять из сеансов психотерапии. Например, такой:

  1. Рациональная терапия — психотерапевт обращается к логике пациента, аргументированно убеждает в отсутствии заболеваний, указывает на ошибки в мышлении.
  2. Когнитивно-бихевиориальная терапия — психотерапевт учит пациента правильно мыслить и вести себя, предлагает стратегии избавления от страха.
  3. Биологически-обратная связь — с помощью техники пациенту предоставляют информацию о его физиологических процессах в реальном времени. Ориентируясь на показатели, он учится справляться со своими симптомами. Например, научившись расслаблять мышцы, может преодолеть паническое состояние.
  4. Недирективный гипноз — введение пациента в особое состояние сознания. Человек продолжает воспринимать реальность, но фокус смещается на внутренние переживания.
  5. Аутотренинг — самостоятельное снятие нервного и мышечного напряжения за счёт техник самовнушения.

По словам Дмитрия Ферапонтова, это не исчерпывающий список. Психотерапевт может использовать всё, что поможет пациенту справиться с негативными мыслями и проблемами в разных сферах жизни.

Когда мы находим решение настоящих проблем, ипохондрия уходит. Для многих это инсайт: «А я думала, что это у меня просто рука болит или сердце колотится!»

Как самому избавиться от ипохондрии

Если вы не можете сходить к психотерапевту или психиатру, попробуйте справиться с расстройством самостоятельно.

1. Научитесь управлять своим сознанием

Дмитрий Ферапонтов рекомендует медитацию и йогу. Эти практики улучшают концентрацию и помогают контролировать негативные мысли.

2. Добавьте физическую нагрузку

Физическая активность помогает избавиться от лишних переживаний и стресса, улучшает настроение. Добавьте 30 минут физической активности в день: энергичная ходьба, подъём по лестнице.

Если хотите чего-то посерьёзнее, купите абонемент в тренажёрный зал или попробуйте домашние тренировки с весом своего тела.

3. Установите режим сна и бодрствования

Недосып плохо влияет на когнитивные способности и настроение, увеличивает тревожность. Приучите себя засыпать и просыпаться в одно и то же время и попробуйте другие способы улучшить сон.

Выспавшемуся человеку проще справляться с негативными мыслями и страхами.

4. Чаще бывайте на солнце

Дмитрий Ферапонтов рассказывает, что ипохондрия часто пересекается с сезонно-аффективными расстройствами. Такие заболевания проявляются осенью и зимой, когда световой день сокращается. Солнечные ванны помогут облегчить симптомы расстройства и улучшить настроение.

5. Поищите причину ипохондрии

Алексей Карачинский советует задаться простым вопросом: «Что меня в последнее время больше всего беспокоило?»

Это не обязательно будет яркое травмирующее событие. Возможно, проблема существует уже давно, но защитная реакция психики не даёт вам её признать.

Например, вы ненавидите свою работу или застряли в угнетающих отношениях. Рассмотрите свою жизнь с разных сторон и попробуйте найти причину стресса.

6. Перестаньте искать симптомы в интернете

Постоянный поиск симптомов в интернете — настолько распространённое явление, что в английском языке для него даже есть отдельное слово — киберхондрия .

В интернете публикуется много непроверенной информации, но даже самые надёжные источники могут вызывать тревогу. Если найти заболевание с неопределёнными симптомами: усталость, головокружение или странные физические ощущения, каждый может признать себя больным.

Преодолевайте позыв к самодиагностике и запретите себе искать симптомы в интернете. Если считаете симптом серьёзным — запишитесь к врачу, если нет — забудьте о нём.

Источник: https://Lifehacker.ru/ipoxondriya/

Почему я все время болею?

"Всё время болею"
"Всё время болею"

Нет никого, кто бы не заразился простудой или вирусом всего за несколько дней до большого события. Для некоторых людей быть больным – это образ жизни, и дни хорошего самочувствия редки. Избавиться от насморка, чихания и головной боли может показаться сном, но это возможно. Однако сначала вы должны знать, что вас заболевает.

Вы есть то, что вы едите

?Яблоко в день не пускает доктора? – это простое высказывание, в котором есть доля правды. Если вы не придерживаетесь сбалансированной, сбалансированной диеты, ваше тело не сможет функционировать в лучшем виде. Плохое питание также увеличивает риск различных заболеваний.

Правильное питание – это получение питательных веществ, витаминов и минералов, необходимых вашему организму. Разные возрастные группы имеют разные потребности и потребности в питании, но к людям всех возрастов применяются одни и те же общие правила:

  • Ежедневно ешьте разнообразные фрукты и овощи.
  • Выберите постное белки, а не жирные.
  • Ограничьте ежедневное потребление жиров, натрия и сахаров.
  • Ешьте цельное зерно, когда это возможно.

Витамин D

Если вы часто болеете, возможно, вам будет полезно увеличить потребление витамина D. Недавнее исследование показало, что добавки с витамином D могут снизить вероятность возникновения острой инфекции дыхательных путей. Дефицит витамина D также связан с ослабленной иммунной системой.

Увеличьте потребление витамина D с помощью таких продуктов, как жирная рыба, яичные желтки и грибы. Быть на улице в течение 10?15 минут каждый день – это еще один способ пожинать плоды этого ?солнечного витамина?. По данным Управления пищевых добавок, большинству взрослых следует стремиться к употреблению не менее 15 микрограммов (мкг) каждый день.

Для большинства взрослых безопасно потреблять до 100 мкг каждый день.

Обезвоживание

Каждая ткань и орган в организме зависит от воды. Он помогает доставлять питательные вещества и минералы к клеткам и сохраняет влажность рта, носа и горла – что важно для предотвращения болезней.

Несмотря на то, что организм на 60 процентов состоит из воды, вы теряете жидкость из-за мочеиспускания, дефекации, потоотделения и даже дыхания.

[attention type=yellow][attention type=green][attention type=red][attention type=yellow]

Обезвоживание происходит, когда вы не заменяете адекватно жидкости, которые вы теряете.

[/attention][/attention][/attention][/attention]

Обезвоживание от слабого до умеренного иногда трудно определить, но оно может вызвать у вас заболевание. Симптомы дегидратации от легкой до умеренной степени можно принять за общие боли, усталость, головную боль и запоры. Как острое, так и хроническое обезвоживание могут быть опасными, даже опасными для жизни. Симптомы включают в себя:

  • сильная жажда
  • утонувшие глаза
  • головная боль
  • низкое кровяное давление или гипотония
  • учащенное сердцебиение
  • спутанность сознания или летаргия

Лечение простое: пить воду в течение всего дня, особенно в жарких или влажных условиях. Употребление в пищу продуктов с высоким содержанием воды, таких как фрукты и овощи, также сохраняет гидратацию в течение дня.

Пока вы мочитесь регулярно и не испытываете жажды, вы, вероятно, пьете достаточно, чтобы избежать обезвоживания.

Другим показателем адекватного увлажнения является то, что цвет вашей мочи должен быть бледно-желтым (или почти прозрачным).

Лишение сна

Люди, которые не выспались каждую ночь, с большей вероятностью заболеть.

Ваша иммунная система выделяет цитокины, пока вы спите. Цитокины – это белковые мессенджеры, которые борются с воспалением и болезнями.

Ваше тело нуждается в большем количестве этих белков, когда вы больны или подвержены стрессу. Ваше тело не может производить достаточное количество защитных белков, если вы лишены сна.

Это снижает естественную способность вашего организма бороться с инфекциями и вирусами.

Длительное лишение сна также увеличивает риск возникновения:

  • ожирения
  • сердечно-сосудистых заболеваний
  • сердечно-сосудистые проблемы
  • диабет

Большинству взрослых требуется от 7 до 8 часов сна каждый день. По данным клиники Майо, подросткам и детям требуется до 10 часов сна каждый день.

Грязные руки

В течение дня ваши руки соприкасаются со многими микробами. Если вы не моете руки регулярно, а затем касаетесь лица, губ или пищи, вы можете распространять болезни. Вы даже можете повторно заразиться.

Простое мытье рук с проточной водой и антибактериальным мылом в течение 20 секунд (дважды напевайте песню ?С днем ​​рождения?) поможет вам сохранить здоровье и избежать болезнетворных бактерий. Если чистая вода и мыло недоступны, используйте дезинфицирующие средства для рук на спиртовой основе, содержащие не менее 60% спирта.

Дезинфицируйте столешницы, дверные ручки и электронику, например, телефон, планшет или компьютер, протирая салфетками. когда ты болен Чтобы предотвратить распространение болезни, Центры по контролю и профилактике заболеваний (CDC) рекомендуют мыть руки в следующих ситуациях:

  • до и после приготовления пищи
  • перед едой
  • до и после ухода за больным человеком
  • до и после лечения раны
  • после пользования ванной комнатой
  • после переодевания подгузники или помощь ребенку с приучением к горшку
  • после кашля, чихания или сморкания носа
  • после прикосновения к домашним животным или обращения с домашними отходами или едой
  • после обработки мусора

Плохое здоровье полости рта

Ваши зубы – это окно в ваше здоровье, а ваш рот – безопасное убежище для хороших и плохих бактерий. Когда вы не больны, естественные защитные силы вашего тела помогают поддерживать здоровье полости рта.

Ежедневная чистка щеткой и зубной нитью также контролирует опасные бактерии Но когда вредные бактерии выходят из-под контроля, они могут вызвать у вас заболевание и вызвать воспаление и проблемы в других частях вашего тела.

Долгосрочные хронические проблемы со здоровьем полости рта могут иметь более серьезные последствия. Плохое здоровье полости рта связано с несколькими состояниями, включая:

  • порок сердца
  • инсульт
  • преждевременные роды
  • низкий вес при рождении
  • эндокардит, инфекция внутренней оболочки сердца

Для укрепления здоровья зубов и десен чистите зубы и пользуйтесь зубной нитью не реже двух раз в день, особенно после еды , Также запланируйте регулярные осмотры у вашего стоматолога. Узнайте больше советов по профилактике проблем со здоровьем полости рта.

Расстройства иммунной системы

Расстройства иммунной системы возникают, когда иммунная система человека не борется с антигенами. Антигены являются вредными веществами, в том числе:

  • бактерии
  • токсины
  • раковые клетки
  • вирусы
  • грибки
  • аллергены, такие как пыльца
  • инородная кровь или ткани

В здоровом организме – проникающий антиген встречается с антителами. Антитела – это белки, которые разрушают вредные вещества. Тем не менее, некоторые люди имеют иммунную систему, которая работает не так, как должна. Эти иммунные системы не могут вырабатывать эффективные антитела для предотвращения заболеваний.

Вы можете унаследовать расстройство иммунной системы, или оно может быть результатом недоедания. Ваша иммунная система также становится слабее с возрастом.

Поговорите с врачом, если вы подозреваете, что у вас или у члена семьи есть нарушение иммунной системы.

Генетика

Низкое количество лейкоцитов (WBC) также может привести к более частому заболеванию. Это состояние известно как лейкопения, и оно может быть генетическим или вызванным другим заболеванием. Низкое количество лейкоцитов увеличивает риск заражения.

С другой стороны, высокое количество лейкоцитов может защитить тебя от болезней. Подобно низкому количеству лейкоцитов, высокое количество лейкоцитов также может быть результатом генетики. По этой причине некоторые люди могут быть более естественно подготовлены к борьбе с простудой или гриппом.

Получите ответы от доктора в считанные минуты, в любое время

Есть медицинские вопросы? Свяжитесь с сертифицированным опытным врачом онлайн или по телефону. Педиатры и другие специалисты доступны круглосуточно.

СПРАШИВАЙТЕ ДОКТОРА СЕЙЧАС

Симптомы аллергии без аллергии?

Вы можете испытывать симптомы сезонной аллергии, такие как зуд глаз, слезотечение и душная голова без аллергии. Это состояние называется неаллергический ринит .

По данным журнала Allergy, Asthma & amp; Иммунологическое исследование, оно затрагивает почти 20 миллионов американцев.

Симптомы неаллергического ринита схожи с симптомами аллергической реакции. Но вместо того, чтобы быть вызванным амброзией, травой, пыльцой дерева или другим типичным аллергеном, неаллергический ринит вызывается сильными запахами, некоторыми продуктами питания, стрессом, изменениями погоды или даже сухим воздухом.

Раздражение и отек слизистой оболочки носовых ходов вызывают неаллергический ринит. Кровеносные сосуды в вашем носу расширяются, и кровь устремляется в слизистую оболочку носа. Это вызывает ненормальное расширение и воспаление в носу, которое вызывает явные симптомы аллергии. У большинства людей диагностируется неаллергический ринит после прохождения теста на аллергию.

Лечение этого заболевания зависит от:

  • серьезности ваших симптомов
  • ваших триггеров
  • если у вас есть другие условия, которые могут осложнить лечение

Большинство людей могут использовать назальный спрей на основе стероидов, чтобы смыть нос с раздражителями и уменьшить воспаление. Внебиржевые и рецептурные противозастойные средства также эффективны. Вы можете найти множество противоотечных назальных спреев на Amazon.com. Побочные эффекты при длительном применении включают высокое кровяное давление, потерю аппетита и беспокойство.

Слишком сильный стресс

Стресс – это нормальная часть жизни, и он даже может быть здоровым с небольшими приращениями. Но хронический стресс может нанести вред вашему организму, вызвать у вас заболевание и снизить естественную иммунную реакцию организма. Это может задержать выздоровление, увеличить частоту и серьезность инфекций и усугубить существующие проблемы со здоровьем.

Практикуйте методы снижения стресса, такие как:

  • отдыхайте от компьютера
  • избегать вашего мобильного телефона в течение нескольких часов после того, как вы вернетесь домой
  • слушать успокаивающую музыку после напряженной рабочей встречи
  • тренируясь, чтобы помочь уменьшить стресс и улучшить ваше настроение

Вы можете расслабиться с помощью музыки, искусства или медитации. Что бы это ни было, найдите то, что уменьшает стресс и помогает расслабиться. Обратитесь за профессиональной помощью, если не можете самостоятельно справиться со стрессом.

Микробы и дети

У детей самый социальный контакт, что повышает их риск переноса и передачи микробов. Играя с другими учениками, играя на грязном игровом оборудовании и подбирая предметы с земли, это всего лишь несколько примеров распространения микробов.

Обучайте своего ребенка хорошим гигиеническим привычкам, таким как частое мытье рук, и купайте их каждый день. Это помогает остановить распространение вирусов и микробов в вашем доме. Часто мойте руки, вытирайте общие поверхности, когда кто-то заболевает, и держите ребенка дома, если он болен.

Outlook

Если вы обнаружите, что все время болеете, внимательно посмотрите на свои привычки и окружающую среду; причина может быть прямо перед вами. После того, как вы узнаете, чем вы болеете, вы можете предпринять шаги для улучшения своего здоровья, будь то беседа с врачом или внесение некоторых изменений в образ жизни.

Источник: https://healthsource.ru/pochemu-ya-vse-vremya-boleyu

Причины, по которым мы постоянно болеем. Как быть здоровым?

"Всё время болею"

Наверное, в мире не существует людей, которые хотя бы раз в жизни не подхватывали простуду или грипп буквально за день до какого-то важного события.

Но есть люди, для которых подобное состояние является привычным, а количество дней, когда они чувствуют себя здоровыми, можно пересчитать по пальцам.

Для этих несчастных избавление от насморка, кашля и головной боли может казаться мечтой, но, на самом деле, это вполне выполнимая задача. Однако вначале нужно установить причину, по которой человек постоянно болеет.

Наверное, в мире не существует людей, которые хотя бы раз в жизни не подхватывали простуду или грипп буквально за день до какого-то важного события.

Но есть люди, для которых подобное состояние является привычным, а количество дней, когда они чувствуют себя здоровыми, можно пересчитать по пальцам.

Для этих несчастных избавление от насморка, кашля и головной боли может казаться мечтой, но, на самом деле, это вполне выполнимая задача. Однако вначале нужно установить причину, по которой человек постоянно болеет.

Мы то, что мы едим

Слышали пословицу «Яблоко на ужин, и никакой врач не нужен»? Хотя ни один фрукт или овощ не способен навсегда застраховать вас от посещения врачей, доля истины в этом есть. Если вы не обеспечите свой организм полноценным сбалансированным рационом, он не сможет оптимально функционировать. Кроме того, неправильное питание значительно повышает риск развития всевозможных заболеваний.

Обезвоживание

Любая ткань или орган нашего тела зависят от воды.

Именно она помогает доставлять питательные вещества и минералы клеткам, и она же увлажняет слизистую оболочку рта, носа и горла, что очень важно для предотвращения заболеваний.

Хотя наше тело на 60% состоит из воды, вы постоянно теряете жидкость путем мочеиспускания, опорожнения кишечника, потоотделения и даже дыхания. А когда вы не восстанавливаете теряемый объем жидкости, происходит обезвоживание.

На самом деле, легкое и даже среднее обезвоживание довольно сложно идентифицировать, но это не мешает ему стать одной из причин инфицирования.

Часто признаки легкого обезвоживания ошибочно принимают за симптомы чрезмерной усталости, головной боли или запора.

Тем не менее, как острое, так и хроническое обезвоживание может быть очень опасным и даже привести к летальному исходу. Вот основные симптомы:

  • очень сильная жажда
  • сниженный тонус глазных яблок
  • головная боль
  • низкое кровяное давление
  • учащенное сердцебиение
  • дезориентация или сонливость

Недосыпание

Люди, которые каждую ночь не получают достаточно сна, более склонны к всевозможным заболеваниям.

Во время сна иммунная система выделяет цитокины – информационные белки, борющиеся с воспалением и болезнями.

 Когда вы инфицированы или находитесь в состоянии стресса, тело нуждается в большем количестве цитокинов.

Но при регулярном недосыпании организм просто не способен выработать необходимое их количество, что, в свою очередь, снижает естественную защиту организма от инфекций и вирусов.

Длительные периоды недосыпания также повышают риск развития:

  • ожирения
  • сердечнососудистых заболеваний
  • диабета

Согласно данным клиник большинству взрослых людей достаточно 7-8 часов сна в сутки, а вот у детей и подростков эта цифра увеличивается до 10 часов.

Грязные руки

В течение дня ваши руки контактируют с множеством микробов и бактерий. Если вы их регулярно не моете и при этом касаетесь лица, губ или употребляемых продуктов, то существенно повышаете риск заражения, в том числе и повторного.

Обычного мытья рук проточной водой с антибактериальным мылом в течение 20 секунд вполне достаточно для уничтожения опасных бактерий. Если поблизости нет источников воды, протирайте руки гелем для рук, содержащим как минимум 60%-й спирт.

Несоблюдение гигиены ротовой полости

Здоровые зубы – один из основополагающих факторов здоровья организма в целом. Также важно понимать, что в ротовой полости обитает масса как полезных, так и вредных бактерий.

Когда вы не болеете, естественные защитные механизмы тела помогают поддерживать здоровье ротовой полости. Также эффективным методом контроля опасных бактерий является регулярное использование зубных щетки и нити.

Однако, когда количество вредоносных бактерий переваливает за допустимое, это может стать причиной заболевания или воспаления в любой части тела.

Для обеспечения здоровых зубов и десен чистите их щеткой и нитью как минимум дважды в сутки (особенно после еды), и не забывайте регулярно посещать стоматолога.

Нарушения иммунной системы

При нарушениях иммунной системы она перестает бороться с антигенами – вредными веществами, такими как:

  • бактерии
  • токсины
  • раковые клетки
  • вирусы
  • грибки
  • аллергены (к примеру, пыльца)
  • чужеродная кровь или ткань

В здоровом организме вторжению антигенов противостоят антитела – особые белки, призванные уничтожать опасные вещества. Однако работа иммунной системы некоторых людей нарушается, в результате чего она не может производить эффективные антитела для борьбы с инфекцией.

Нарушения работы иммунной системы передаются по наследству или становятся результатом неправильного питания (недостатка витаминов и питательных веществ). Помимо этого, защита организма слабеет по мере старения.

Аллергические симптомы без аллергии?

Оказывается, вы можете столкнуться с типичными симптомами сезонной аллергии, такими как зуд в глазах, насморк и чувство сдавленности в голове, не страдая при этом самой аллергией. Подобное состояние называется неаллергическим ринитом.

Симптомы неаллергического ринита аналогичны симптомам обычного ринита. Но вот причиной его возникновения служит вовсе не амброзия, трава, пыльца и т.д., а сильные запахи, определенные продукты, стрессы, перемены погоды и даже сухость воздуха.

Неаллергический ринит является следствием раздражения и отека поверхности носовых проходов. Расположенные в носу кровеносные сосуды расширяются, стимулируя избыточный приток крови и вызывая тем самым воспаление, которое и провоцирует классические аллергические симптомы. В большинстве случаев неаллергический ринит диагностируется после сдачи аллергических проб.

Лечение зависит от:

  • тяжести симптомов
  • возбудителей ринита
  • наличия других заболеваний, способных осложнить терапию

Избыточный стресс

Безусловно, стресс – это неотъемлемая часть жизни любого человека. Более того, в небольших количествах он даже полезен.

Но вот хронический стресс способен нанести серьезный ущерб организму и спровоцировать различные болезни.

[attention type=red][attention type=yellow][attention type=green][attention type=red]

Дело в том, что хронический стресс ослабляет так называемый естественный иммунный ответ, а это, в свою очередь, замедляет выздоровление, увеличивает частоту и тяжесть инфекций и усиливает имеющиеся проблемы со здоровьем.

[/attention][/attention][/attention][/attention]

Помимо музыки помочь в расслаблении способны медитации или, к примеру, увлечение искусством. Что бы это ни было, оно должно снижать уровень напряжения. Если же вы не в состоянии справиться со стрессом самостоятельно, обратитесь к специалисту.

Дети и вредные микроорганизмы

У детей самый высокий уровень социального контакта, что автоматически подвергает их высочайшему риску заболеть или стать переносчиком инфекций. Игры со сверстниками, грязное оборудование игровых площадок, хватание предметов с земли – вот лишь несколько источников контакта с вредными микроорганизмами.

Научите ребенка правилам таким гигиены, как регулярное мытье рук, и заставляйте их каждый день принимать душ. Это препятствует распространению вирусов и бактерий по дому. Как можно чаще мойте собственные руки, а в том случае, если ребенок заболел, оставьте его дома.

Loading…

Источник: https://mojdoktor.pro/pochemu-ja-vse-vremja-boleju/

Как понять, что у вас ипохондрия, и справиться с ней

"Всё время болею"

Ипохондрическое расстройство — это психическое заболевание, при котором человек постоянно боится обнаружить у себя тяжёлую прогрессирующую болезнь.

Вот реальная история ипохондрика, в которой присутствуют почти все основные симптомы.

Каждое покалывание, каждый спазм мышцы вызывает страх вплоть до паники. Если кольнуло в груди, сразу думаешь, что это сердечный приступ. Если ужасно болит голова и не проходит после принятия таблетки, думаешь, что взорвался какой-то сосуд, или циркуляция крови идёт неправильно, или опухоль. Это ужасное состояние. Если вызовешь скорую, дадут какую-нибудь таблетку, ничего толком не скажут.

Лезешь в интернет, начинаешь самолечение, ешь какие-нибудь таблетки. В поликлиниках хамское отношение, бесконечные очереди, ругань. Страх невыносим, ждать сил нет. Не верится, что анализы расшифровали правильно. Когда сам расшифровываешь, натыкаешься на ужасные возможные последствия, от которых чувствуешь себя ещё хуже.

Дальше депрессия. Никуда не выходишь, сидишь дома. Думаешь, что на улице тебе станет плохо, никто не сможет помочь и ты умрёшь. Ограничиваешь круг общения, стараешься никуда не выходить, но даже в собственном доме тебе нехорошо. Твоя жизнь ограничивается уже только комнатой, ты уменьшаешь общение с внешним миром и даже со своими родными.

Ипохондрия вредит человеку по всем фронтам. Постоянные анализы бьют по бюджету. Стресс истощает человека и сильно портит жизнь.

Почему возникает ипохондрия

Ипохондрия чаще бывает у людей с возбудимой нервной системой и повышенной тревожностью и нередко сочетается с другими психическими заболеваниями: обсессивно-компульсивным расстройством, депрессией, паническими атаками.

Толчком к развитию расстройства может стать травмирующее событие, например тяжёлая болезнь или смерть близкого человека, но это не обязательно.

Ипохондрия — это всегда следствие, а не причина. Настоящая причина расстройства, как правило, скрывается в том, что тревожит человека, о чём он постоянно беспокоится. Это могут быть проблемы в отношениях, в коммуникации с обществом, неприятности на работе, страх перед будущим.

Страхи и беспокойства включают защитный механизм психики. Вместо настоящей проблемы человек переключается на страх смерти, ищет симптомы заболеваний и посвящает этому все свои мысли.

Кроме того, ипохондрия может быть попыткой сбежать от чего-то: ответственности, неприятных дел или людей. Как говорит Алексей Карачинский, болезнь даёт возможность оправдаться, чтобы не принимать какие-то ответственные взрослые решения или что-то не делать. Как я могу идти на работу, если я всё время болею? Зачастую это происходит неосознанно.

Например, английская поэтесса и романистка Шарлотта Бронте много лет страдала от депрессии, головных болей, расстройств пищеварения и проблем со зрением. Как считает Брайан Диллон, автор книги об известных ипохондриках, болезни Бронте были её средством уйти от семьи и социальных обязательств, найти время на себя.

Как распознать ипохондрию

Симптомы расстройства могут сильно отличаться у разных людей. Скорее всего, у вас ипохондрия, если вы:

  1. Регулярную ищете у себя разные болезни.
  2. Боитесь, что любое телесное проявление, такое как насморк или бульканье в животе, это симптом серьёзного заболевания.
  3. Часто ходите к врачу с незначительными симптомами или, наоборот, избегаете доктора из-за страха, что он найдёт смертельное заболевание.
  4. Постоянно рассказываете о своём здоровье.
  5. Концентрируетесь на одном заболевании, например раке, или конкретной части тела, органе или системе органов.
  6. Постоянно ищете в интернете симптомы заболеваний.
  7. Уверены, что хорошие анализы — это ошибка. Переживаете, что никто не может диагностировать заболевание.
  8. Избегаете мест и людей, которые могут спровоцировать заболевание.
  9. Чувствуете боль, головокружение, тяжесть, которые проходят, как только вы о них забываете.

Если вы как-то поискали в интернете, о чём может свидетельствовать новая родинка, ужаснулись и забыли — это не ипохондрия. А вот если думаете об этом постоянно, постоянно рассматриваете родинку и не успокаиваетесь даже после того, как врач сказал, что всё нормально, стоит задуматься.

Стоит ли идти к доктору и какого выбрать

Если вы обнаружили признаки заболевания, для начала обратитесь к терапевту и пройдите обследование. Если вам сказали, что с вами всё в порядке, но страх не прошёл, внимательно следите за своим состоянием.

Если ипохондрическое расстройство сопровождается нарушениями сна, снижением концентрации внимания, повышенной утомляемостью, социальной дезадаптацией и продолжается более шести месяцев, необходимо проконсультироваться у психиатра или психотерапевта.

И психиатр, и психотерапевт — врачи с высшим образованием. Но первый лечит только таблетками, а второй дополняет или заменяет их психотерапией.

Только не выбирайте для первичной консультации психологов, даже прошедших курсы психотерапевтов. У них нет медицинского образования, а потому они, скорее всего, не смогут отличить ипохондрию от другого психического заболевания и назначить лекарства, если понадобится.

Что доктор будет со мной делать

Всё зависит от тяжести расстройства.

Лёгкие формы ипохондрии прекрасно лечатся психотерапией. При тяжёлом течении болезни и сопутствующих расстройствах психиатр может назначить медикаменты, обычно антидепрессанты.

Если медикаменты не нужны, лечение будет состоять из сеансов психотерапии. Например, такой:

  1. Рациональная терапия — психотерапевт обращается к логике пациента, аргументированно убеждает в отсутствии заболеваний, указывает на ошибки в мышлении.
  2. Когнитивно-бихевиориальная терапия — психотерапевт учит пациента правильно мыслить и вести себя, предлагает стратегии избавления от страха.
  3. Биологически-обратная связь — с помощью техники пациенту предоставляют информацию о его физиологических процессах в реальном времени. Ориентируясь на показатели, он учится справляться со своими симптомами. Например, научившись расслаблять мышцы, может преодолеть паническое состояние.
  4. Недирективный гипноз — введение пациента в особое состояние сознания. Человек продолжает воспринимать реальность, но фокус смещается на внутренние переживания.
  5. Аутотренинг — самостоятельное снятие нервного и мышечного напряжения за счёт техник самовнушения.

По словам Дмитрия Ферапонтова, это не исчерпывающий список. Психотерапевт может использовать всё, что поможет пациенту справиться с негативными мыслями и проблемами в разных сферах жизни.

Когда мы находим решение настоящих проблем, ипохондрия уходит. Для многих это инсайт: «А я думала, что это у меня просто рука болит или сердце колотится!»

Как самому избавиться от ипохондрии

Если вы не можете сходить к психотерапевту или психиатру, попробуйте справиться с расстройством самостоятельно.

1. Научитесь управлять своим сознанием

Дмитрий Ферапонтов рекомендует медитацию и йогу. Эти практики улучшают концентрацию и помогают контролировать негативные мысли.

2. Добавьте физическую нагрузку

Физическая активность помогает избавиться от лишних переживаний и стресса, улучшает настроение. Добавьте 30 минут физической активности в день: энергичная ходьба, подъём по лестнице.

Если хотите чего-то посерьёзнее, купите абонемент в тренажёрный зал или попробуйте домашние тренировки с весом своего тела.

3. Установите режим сна и бодрствования

Недосып плохо влияет на когнитивные способности и настроение, увеличивает тревожность. Приучите себя засыпать и просыпаться в одно и то же время и попробуйте другие способы улучшить сон.

Выспавшемуся человеку проще справляться с негативными мыслями и страхами.

4. Чаще бывайте на солнце

Дмитрий Ферапонтов рассказывает, что ипохондрия часто пересекается с сезонно-аффективными расстройствами. Такие заболевания проявляются осенью и зимой, когда световой день сокращается. Солнечные ванны помогут облегчить симптомы расстройства и улучшить настроение.

5. Поищите причину ипохондрии

Алексей Карачинский советует задаться простым вопросом: «Что меня в последнее время больше всего беспокоило?»

Это не обязательно будет яркое травмирующее событие. Возможно, проблема существует уже давно, но защитная реакция психики не даёт вам её признать.

Например, вы ненавидите свою работу или застряли в угнетающих отношениях. Рассмотрите свою жизнь с разных сторон и попробуйте найти причину стресса.

6. Перестаньте искать симптомы в интернете

Постоянный поиск симптомов в интернете — настолько распространённое явление, что в английском языке для него даже есть отдельное слово — киберхондрия .

В интернете публикуется много непроверенной информации, но даже самые надёжные источники могут вызывать тревогу. Если найти заболевание с неопределёнными симптомами: усталость, головокружение или странные физические ощущения, каждый может признать себя больным.

Преодолевайте позыв к самодиагностике и запретите себе искать симптомы в интернете. Если считаете симптом серьёзным — запишитесь к врачу, если нет — забудьте о нём.

Источник: https://Lifehacker.ru/ipoxondriya/

Почему я все время болею?

"Всё время болею"
"Всё время болею"

Нет никого, кто бы не заразился простудой или вирусом всего за несколько дней до большого события. Для некоторых людей быть больным – это образ жизни, и дни хорошего самочувствия редки. Избавиться от насморка, чихания и головной боли может показаться сном, но это возможно. Однако сначала вы должны знать, что вас заболевает.

Вы есть то, что вы едите

?Яблоко в день не пускает доктора? – это простое высказывание, в котором есть доля правды. Если вы не придерживаетесь сбалансированной, сбалансированной диеты, ваше тело не сможет функционировать в лучшем виде. Плохое питание также увеличивает риск различных заболеваний.

Правильное питание – это получение питательных веществ, витаминов и минералов, необходимых вашему организму. Разные возрастные группы имеют разные потребности и потребности в питании, но к людям всех возрастов применяются одни и те же общие правила:

  • Ежедневно ешьте разнообразные фрукты и овощи.
  • Выберите постное белки, а не жирные.
  • Ограничьте ежедневное потребление жиров, натрия и сахаров.
  • Ешьте цельное зерно, когда это возможно.

Витамин D

Если вы часто болеете, возможно, вам будет полезно увеличить потребление витамина D. Недавнее исследование показало, что добавки с витамином D могут снизить вероятность возникновения острой инфекции дыхательных путей. Дефицит витамина D также связан с ослабленной иммунной системой.

Увеличьте потребление витамина D с помощью таких продуктов, как жирная рыба, яичные желтки и грибы. Быть на улице в течение 10?15 минут каждый день – это еще один способ пожинать плоды этого ?солнечного витамина?. По данным Управления пищевых добавок, большинству взрослых следует стремиться к употреблению не менее 15 микрограммов (мкг) каждый день.

Для большинства взрослых безопасно потреблять до 100 мкг каждый день.

Обезвоживание

Каждая ткань и орган в организме зависит от воды. Он помогает доставлять питательные вещества и минералы к клеткам и сохраняет влажность рта, носа и горла – что важно для предотвращения болезней.

Несмотря на то, что организм на 60 процентов состоит из воды, вы теряете жидкость из-за мочеиспускания, дефекации, потоотделения и даже дыхания.

[attention type=yellow][attention type=green][attention type=red][attention type=yellow]

Обезвоживание происходит, когда вы не заменяете адекватно жидкости, которые вы теряете.

[/attention][/attention][/attention][/attention]

Обезвоживание от слабого до умеренного иногда трудно определить, но оно может вызвать у вас заболевание. Симптомы дегидратации от легкой до умеренной степени можно принять за общие боли, усталость, головную боль и запоры. Как острое, так и хроническое обезвоживание могут быть опасными, даже опасными для жизни. Симптомы включают в себя:

  • сильная жажда
  • утонувшие глаза
  • головная боль
  • низкое кровяное давление или гипотония
  • учащенное сердцебиение
  • спутанность сознания или летаргия

Лечение простое: пить воду в течение всего дня, особенно в жарких или влажных условиях. Употребление в пищу продуктов с высоким содержанием воды, таких как фрукты и овощи, также сохраняет гидратацию в течение дня.

Пока вы мочитесь регулярно и не испытываете жажды, вы, вероятно, пьете достаточно, чтобы избежать обезвоживания.

Другим показателем адекватного увлажнения является то, что цвет вашей мочи должен быть бледно-желтым (или почти прозрачным).

Лишение сна

Люди, которые не выспались каждую ночь, с большей вероятностью заболеть.

Ваша иммунная система выделяет цитокины, пока вы спите. Цитокины – это белковые мессенджеры, которые борются с воспалением и болезнями.

Ваше тело нуждается в большем количестве этих белков, когда вы больны или подвержены стрессу. Ваше тело не может производить достаточное количество защитных белков, если вы лишены сна.

Это снижает естественную способность вашего организма бороться с инфекциями и вирусами.

Длительное лишение сна также увеличивает риск возникновения:

  • ожирения
  • сердечно-сосудистых заболеваний
  • сердечно-сосудистые проблемы
  • диабет

Большинству взрослых требуется от 7 до 8 часов сна каждый день. По данным клиники Майо, подросткам и детям требуется до 10 часов сна каждый день.

Грязные руки

В течение дня ваши руки соприкасаются со многими микробами. Если вы не моете руки регулярно, а затем касаетесь лица, губ или пищи, вы можете распространять болезни. Вы даже можете повторно заразиться.

Простое мытье рук с проточной водой и антибактериальным мылом в течение 20 секунд (дважды напевайте песню ?С днем ​​рождения?) поможет вам сохранить здоровье и избежать болезнетворных бактерий. Если чистая вода и мыло недоступны, используйте дезинфицирующие средства для рук на спиртовой основе, содержащие не менее 60% спирта.

Дезинфицируйте столешницы, дверные ручки и электронику, например, телефон, планшет или компьютер, протирая салфетками. когда ты болен Чтобы предотвратить распространение болезни, Центры по контролю и профилактике заболеваний (CDC) рекомендуют мыть руки в следующих ситуациях:

  • до и после приготовления пищи
  • перед едой
  • до и после ухода за больным человеком
  • до и после лечения раны
  • после пользования ванной комнатой
  • после переодевания подгузники или помощь ребенку с приучением к горшку
  • после кашля, чихания или сморкания носа
  • после прикосновения к домашним животным или обращения с домашними отходами или едой
  • после обработки мусора

Плохое здоровье полости рта

Ваши зубы – это окно в ваше здоровье, а ваш рот – безопасное убежище для хороших и плохих бактерий. Когда вы не больны, естественные защитные силы вашего тела помогают поддерживать здоровье полости рта.

Ежедневная чистка щеткой и зубной нитью также контролирует опасные бактерии Но когда вредные бактерии выходят из-под контроля, они могут вызвать у вас заболевание и вызвать воспаление и проблемы в других частях вашего тела.

Долгосрочные хронические проблемы со здоровьем полости рта могут иметь более серьезные последствия. Плохое здоровье полости рта связано с несколькими состояниями, включая:

  • порок сердца
  • инсульт
  • преждевременные роды
  • низкий вес при рождении
  • эндокардит, инфекция внутренней оболочки сердца

Для укрепления здоровья зубов и десен чистите зубы и пользуйтесь зубной нитью не реже двух раз в день, особенно после еды , Также запланируйте регулярные осмотры у вашего стоматолога. Узнайте больше советов по профилактике проблем со здоровьем полости рта.

Расстройства иммунной системы

Расстройства иммунной системы возникают, когда иммунная система человека не борется с антигенами. Антигены являются вредными веществами, в том числе:

  • бактерии
  • токсины
  • раковые клетки
  • вирусы
  • грибки
  • аллергены, такие как пыльца
  • инородная кровь или ткани

В здоровом организме – проникающий антиген встречается с антителами. Антитела – это белки, которые разрушают вредные вещества. Тем не менее, некоторые люди имеют иммунную систему, которая работает не так, как должна. Эти иммунные системы не могут вырабатывать эффективные антитела для предотвращения заболеваний.

Вы можете унаследовать расстройство иммунной системы, или оно может быть результатом недоедания. Ваша иммунная система также становится слабее с возрастом.

Поговорите с врачом, если вы подозреваете, что у вас или у члена семьи есть нарушение иммунной системы.

Генетика

Низкое количество лейкоцитов (WBC) также может привести к более частому заболеванию. Это состояние известно как лейкопения, и оно может быть генетическим или вызванным другим заболеванием. Низкое количество лейкоцитов увеличивает риск заражения.

С другой стороны, высокое количество лейкоцитов может защитить тебя от болезней. Подобно низкому количеству лейкоцитов, высокое количество лейкоцитов также может быть результатом генетики. По этой причине некоторые люди могут быть более естественно подготовлены к борьбе с простудой или гриппом.

Решения для партнеров HealthSource

Получите ответы от доктора в считанные минуты, в любое время

Есть медицинские вопросы? Свяжитесь с сертифицированным опытным врачом онлайн или по телефону. Педиатры и другие специалисты доступны круглосуточно.

СПРАШИВАЙТЕ ДОКТОРА СЕЙЧАС

Симптомы аллергии без аллергии?

Вы можете испытывать симптомы сезонной аллергии, такие как зуд глаз, слезотечение и душная голова без аллергии. Это состояние называется неаллергический ринит .

По данным журнала Allergy, Asthma & amp; Иммунологическое исследование, оно затрагивает почти 20 миллионов американцев.

Симптомы неаллергического ринита схожи с симптомами аллергической реакции. Но вместо того, чтобы быть вызванным амброзией, травой, пыльцой дерева или другим типичным аллергеном, неаллергический ринит вызывается сильными запахами, некоторыми продуктами питания, стрессом, изменениями погоды или даже сухим воздухом.

Раздражение и отек слизистой оболочки носовых ходов вызывают неаллергический ринит. Кровеносные сосуды в вашем носу расширяются, и кровь устремляется в слизистую оболочку носа. Это вызывает ненормальное расширение и воспаление в носу, которое вызывает явные симптомы аллергии. У большинства людей диагностируется неаллергический ринит после прохождения теста на аллергию.

Лечение этого заболевания зависит от:

  • серьезности ваших симптомов
  • ваших триггеров
  • если у вас есть другие условия, которые могут осложнить лечение

Большинство людей могут использовать назальный спрей на основе стероидов, чтобы смыть нос с раздражителями и уменьшить воспаление. Внебиржевые и рецептурные противозастойные средства также эффективны. Вы можете найти множество противоотечных назальных спреев на Amazon.com. Побочные эффекты при длительном применении включают высокое кровяное давление, потерю аппетита и беспокойство.

Слишком сильный стресс

Стресс – это нормальная часть жизни, и он даже может быть здоровым с небольшими приращениями. Но хронический стресс может нанести вред вашему организму, вызвать у вас заболевание и снизить естественную иммунную реакцию организма. Это может задержать выздоровление, увеличить частоту и серьезность инфекций и усугубить существующие проблемы со здоровьем.

Практикуйте методы снижения стресса, такие как:

  • отдыхайте от компьютера
  • избегать вашего мобильного телефона в течение нескольких часов после того, как вы вернетесь домой
  • слушать успокаивающую музыку после напряженной рабочей встречи
  • тренируясь, чтобы помочь уменьшить стресс и улучшить ваше настроение

Вы можете расслабиться с помощью музыки, искусства или медитации. Что бы это ни было, найдите то, что уменьшает стресс и помогает расслабиться. Обратитесь за профессиональной помощью, если не можете самостоятельно справиться со стрессом.

Микробы и дети

У детей самый социальный контакт, что повышает их риск переноса и передачи микробов. Играя с другими учениками, играя на грязном игровом оборудовании и подбирая предметы с земли, это всего лишь несколько примеров распространения микробов.

Обучайте своего ребенка хорошим гигиеническим привычкам, таким как частое мытье рук, и купайте их каждый день. Это помогает остановить распространение вирусов и микробов в вашем доме. Часто мойте руки, вытирайте общие поверхности, когда кто-то заболевает, и держите ребенка дома, если он болен.

Outlook

Если вы обнаружите, что все время болеете, внимательно посмотрите на свои привычки и окружающую среду; причина может быть прямо перед вами. После того, как вы узнаете, чем вы болеете, вы можете предпринять шаги для улучшения своего здоровья, будь то беседа с врачом или внесение некоторых изменений в образ жизни.

Источник: https://healthsource.ru/pochemu-ya-vse-vremya-boleyu

Причины, по которым мы постоянно болеем. Как быть здоровым?

"Всё время болею"

Наверное, в мире не существует людей, которые хотя бы раз в жизни не подхватывали простуду или грипп буквально за день до какого-то важного события.

Но есть люди, для которых подобное состояние является привычным, а количество дней, когда они чувствуют себя здоровыми, можно пересчитать по пальцам.

Для этих несчастных избавление от насморка, кашля и головной боли может казаться мечтой, но, на самом деле, это вполне выполнимая задача. Однако вначале нужно установить причину, по которой человек постоянно болеет.

Наверное, в мире не существует людей, которые хотя бы раз в жизни не подхватывали простуду или грипп буквально за день до какого-то важного события.

Но есть люди, для которых подобное состояние является привычным, а количество дней, когда они чувствуют себя здоровыми, можно пересчитать по пальцам.

Для этих несчастных избавление от насморка, кашля и головной боли может казаться мечтой, но, на самом деле, это вполне выполнимая задача. Однако вначале нужно установить причину, по которой человек постоянно болеет.

Мы то, что мы едим

Слышали пословицу «Яблоко на ужин, и никакой врач не нужен»? Хотя ни один фрукт или овощ не способен навсегда застраховать вас от посещения врачей, доля истины в этом есть. Если вы не обеспечите свой организм полноценным сбалансированным рационом, он не сможет оптимально функционировать. Кроме того, неправильное питание значительно повышает риск развития всевозможных заболеваний.

Обезвоживание

Любая ткань или орган нашего тела зависят от воды.

Именно она помогает доставлять питательные вещества и минералы клеткам, и она же увлажняет слизистую оболочку рта, носа и горла, что очень важно для предотвращения заболеваний.

Хотя наше тело на 60% состоит из воды, вы постоянно теряете жидкость путем мочеиспускания, опорожнения кишечника, потоотделения и даже дыхания. А когда вы не восстанавливаете теряемый объем жидкости, происходит обезвоживание.

На самом деле, легкое и даже среднее обезвоживание довольно сложно идентифицировать, но это не мешает ему стать одной из причин инфицирования.

Часто признаки легкого обезвоживания ошибочно принимают за симптомы чрезмерной усталости, головной боли или запора.

Тем не менее, как острое, так и хроническое обезвоживание может быть очень опасным и даже привести к летальному исходу. Вот основные симптомы:

  • очень сильная жажда
  • сниженный тонус глазных яблок
  • головная боль
  • низкое кровяное давление
  • учащенное сердцебиение
  • дезориентация или сонливость

Недосыпание

Люди, которые каждую ночь не получают достаточно сна, более склонны к всевозможным заболеваниям.

Во время сна иммунная система выделяет цитокины – информационные белки, борющиеся с воспалением и болезнями.

 Когда вы инфицированы или находитесь в состоянии стресса, тело нуждается в большем количестве цитокинов.

Но при регулярном недосыпании организм просто не способен выработать необходимое их количество, что, в свою очередь, снижает естественную защиту организма от инфекций и вирусов.

Длительные периоды недосыпания также повышают риск развития:

  • ожирения
  • сердечнососудистых заболеваний
  • диабета

Согласно данным клиник большинству взрослых людей достаточно 7-8 часов сна в сутки, а вот у детей и подростков эта цифра увеличивается до 10 часов.

Грязные руки

В течение дня ваши руки контактируют с множеством микробов и бактерий. Если вы их регулярно не моете и при этом касаетесь лица, губ или употребляемых продуктов, то существенно повышаете риск заражения, в том числе и повторного.

Обычного мытья рук проточной водой с антибактериальным мылом в течение 20 секунд вполне достаточно для уничтожения опасных бактерий. Если поблизости нет источников воды, протирайте руки гелем для рук, содержащим как минимум 60%-й спирт.

Несоблюдение гигиены ротовой полости

Здоровые зубы – один из основополагающих факторов здоровья организма в целом. Также важно понимать, что в ротовой полости обитает масса как полезных, так и вредных бактерий.

Когда вы не болеете, естественные защитные механизмы тела помогают поддерживать здоровье ротовой полости. Также эффективным методом контроля опасных бактерий является регулярное использование зубных щетки и нити.

Однако, когда количество вредоносных бактерий переваливает за допустимое, это может стать причиной заболевания или воспаления в любой части тела.

Для обеспечения здоровых зубов и десен чистите их щеткой и нитью как минимум дважды в сутки (особенно после еды), и не забывайте регулярно посещать стоматолога.

Нарушения иммунной системы

При нарушениях иммунной системы она перестает бороться с антигенами – вредными веществами, такими как:

  • бактерии
  • токсины
  • раковые клетки
  • вирусы
  • грибки
  • аллергены (к примеру, пыльца)
  • чужеродная кровь или ткань

В здоровом организме вторжению антигенов противостоят антитела – особые белки, призванные уничтожать опасные вещества. Однако работа иммунной системы некоторых людей нарушается, в результате чего она не может производить эффективные антитела для борьбы с инфекцией.

Нарушения работы иммунной системы передаются по наследству или становятся результатом неправильного питания (недостатка витаминов и питательных веществ). Помимо этого, защита организма слабеет по мере старения.

Аллергические симптомы без аллергии?

Оказывается, вы можете столкнуться с типичными симптомами сезонной аллергии, такими как зуд в глазах, насморк и чувство сдавленности в голове, не страдая при этом самой аллергией. Подобное состояние называется неаллергическим ринитом.

Симптомы неаллергического ринита аналогичны симптомам обычного ринита. Но вот причиной его возникновения служит вовсе не амброзия, трава, пыльца и т.д., а сильные запахи, определенные продукты, стрессы, перемены погоды и даже сухость воздуха.

Неаллергический ринит является следствием раздражения и отека поверхности носовых проходов. Расположенные в носу кровеносные сосуды расширяются, стимулируя избыточный приток крови и вызывая тем самым воспаление, которое и провоцирует классические аллергические симптомы. В большинстве случаев неаллергический ринит диагностируется после сдачи аллергических проб.

Лечение зависит от:

  • тяжести симптомов
  • возбудителей ринита
  • наличия других заболеваний, способных осложнить терапию

Избыточный стресс

Безусловно, стресс – это неотъемлемая часть жизни любого человека. Более того, в небольших количествах он даже полезен.

Но вот хронический стресс способен нанести серьезный ущерб организму и спровоцировать различные болезни.

[attention type=red][attention type=yellow][attention type=green][attention type=red]

Дело в том, что хронический стресс ослабляет так называемый естественный иммунный ответ, а это, в свою очередь, замедляет выздоровление, увеличивает частоту и тяжесть инфекций и усиливает имеющиеся проблемы со здоровьем.

[/attention][/attention][/attention][/attention]

Помимо музыки помочь в расслаблении способны медитации или, к примеру, увлечение искусством. Что бы это ни было, оно должно снижать уровень напряжения. Если же вы не в состоянии справиться со стрессом самостоятельно, обратитесь к специалисту.

Дети и вредные микроорганизмы

У детей самый высокий уровень социального контакта, что автоматически подвергает их высочайшему риску заболеть или стать переносчиком инфекций. Игры со сверстниками, грязное оборудование игровых площадок, хватание предметов с земли – вот лишь несколько источников контакта с вредными микроорганизмами.

Научите ребенка правилам таким гигиены, как регулярное мытье рук, и заставляйте их каждый день принимать душ. Это препятствует распространению вирусов и бактерий по дому. Как можно чаще мойте собственные руки, а в том случае, если ребенок заболел, оставьте его дома.

Loading…

Источник: https://mojdoktor.pro/pochemu-ja-vse-vremja-boleju/

Как понять, что у вас ипохондрия, и справиться с ней

"Всё время болею"

Ипохондрическое расстройство — это психическое заболевание, при котором человек постоянно боится обнаружить у себя тяжёлую прогрессирующую болезнь.

Вот реальная история ипохондрика, в которой присутствуют почти все основные симптомы.

Каждое покалывание, каждый спазм мышцы вызывает страх вплоть до паники. Если кольнуло в груди, сразу думаешь, что это сердечный приступ. Если ужасно болит голова и не проходит после принятия таблетки, думаешь, что взорвался какой-то сосуд, или циркуляция крови идёт неправильно, или опухоль. Это ужасное состояние. Если вызовешь скорую, дадут какую-нибудь таблетку, ничего толком не скажут.

Лезешь в интернет, начинаешь самолечение, ешь какие-нибудь таблетки. В поликлиниках хамское отношение, бесконечные очереди, ругань. Страх невыносим, ждать сил нет. Не верится, что анализы расшифровали правильно. Когда сам расшифровываешь, натыкаешься на ужасные возможные последствия, от которых чувствуешь себя ещё хуже.

Дальше депрессия. Никуда не выходишь, сидишь дома. Думаешь, что на улице тебе станет плохо, никто не сможет помочь и ты умрёшь. Ограничиваешь круг общения, стараешься никуда не выходить, но даже в собственном доме тебе нехорошо. Твоя жизнь ограничивается уже только комнатой, ты уменьшаешь общение с внешним миром и даже со своими родными.

Ипохондрия вредит человеку по всем фронтам. Постоянные анализы бьют по бюджету. Стресс истощает человека и сильно портит жизнь.

Почему возникает ипохондрия

Ипохондрия чаще бывает у людей с возбудимой нервной системой и повышенной тревожностью и нередко сочетается с другими психическими заболеваниями: обсессивно-компульсивным расстройством, депрессией, паническими атаками.

Толчком к развитию расстройства может стать травмирующее событие, например тяжёлая болезнь или смерть близкого человека, но это не обязательно.

Ипохондрия — это всегда следствие, а не причина. Настоящая причина расстройства, как правило, скрывается в том, что тревожит человека, о чём он постоянно беспокоится. Это могут быть проблемы в отношениях, в коммуникации с обществом, неприятности на работе, страх перед будущим.

Страхи и беспокойства включают защитный механизм психики. Вместо настоящей проблемы человек переключается на страх смерти, ищет симптомы заболеваний и посвящает этому все свои мысли.

Кроме того, ипохондрия может быть попыткой сбежать от чего-то: ответственности, неприятных дел или людей. Как говорит Алексей Карачинский, болезнь даёт возможность оправдаться, чтобы не принимать какие-то ответственные взрослые решения или что-то не делать. Как я могу идти на работу, если я всё время болею? Зачастую это происходит неосознанно.

Например, английская поэтесса и романистка Шарлотта Бронте много лет страдала от депрессии, головных болей, расстройств пищеварения и проблем со зрением. Как считает Брайан Диллон, автор книги об известных ипохондриках, болезни Бронте были её средством уйти от семьи и социальных обязательств, найти время на себя.

Как распознать ипохондрию

Симптомы расстройства могут сильно отличаться у разных людей. Скорее всего, у вас ипохондрия, если вы:

  1. Регулярную ищете у себя разные болезни.
  2. Боитесь, что любое телесное проявление, такое как насморк или бульканье в животе, это симптом серьёзного заболевания.
  3. Часто ходите к врачу с незначительными симптомами или, наоборот, избегаете доктора из-за страха, что он найдёт смертельное заболевание.
  4. Постоянно рассказываете о своём здоровье.
  5. Концентрируетесь на одном заболевании, например раке, или конкретной части тела, органе или системе органов.
  6. Постоянно ищете в интернете симптомы заболеваний.
  7. Уверены, что хорошие анализы — это ошибка. Переживаете, что никто не может диагностировать заболевание.
  8. Избегаете мест и людей, которые могут спровоцировать заболевание.
  9. Чувствуете боль, головокружение, тяжесть, которые проходят, как только вы о них забываете.

Если вы как-то поискали в интернете, о чём может свидетельствовать новая родинка, ужаснулись и забыли — это не ипохондрия. А вот если думаете об этом постоянно, постоянно рассматриваете родинку и не успокаиваетесь даже после того, как врач сказал, что всё нормально, стоит задуматься.

Стоит ли идти к доктору и какого выбрать

Если вы обнаружили признаки заболевания, для начала обратитесь к терапевту и пройдите обследование. Если вам сказали, что с вами всё в порядке, но страх не прошёл, внимательно следите за своим состоянием.

Если ипохондрическое расстройство сопровождается нарушениями сна, снижением концентрации внимания, повышенной утомляемостью, социальной дезадаптацией и продолжается более шести месяцев, необходимо проконсультироваться у психиатра или психотерапевта.

И психиатр, и психотерапевт — врачи с высшим образованием. Но первый лечит только таблетками, а второй дополняет или заменяет их психотерапией.

Только не выбирайте для первичной консультации психологов, даже прошедших курсы психотерапевтов. У них нет медицинского образования, а потому они, скорее всего, не смогут отличить ипохондрию от другого психического заболевания и назначить лекарства, если понадобится.

Что доктор будет со мной делать

Всё зависит от тяжести расстройства.

Лёгкие формы ипохондрии прекрасно лечатся психотерапией. При тяжёлом течении болезни и сопутствующих расстройствах психиатр может назначить медикаменты, обычно антидепрессанты.

Если медикаменты не нужны, лечение будет состоять из сеансов психотерапии. Например, такой:

  1. Рациональная терапия — психотерапевт обращается к логике пациента, аргументированно убеждает в отсутствии заболеваний, указывает на ошибки в мышлении.
  2. Когнитивно-бихевиориальная терапия — психотерапевт учит пациента правильно мыслить и вести себя, предлагает стратегии избавления от страха.
  3. Биологически-обратная связь — с помощью техники пациенту предоставляют информацию о его физиологических процессах в реальном времени. Ориентируясь на показатели, он учится справляться со своими симптомами. Например, научившись расслаблять мышцы, может преодолеть паническое состояние.
  4. Недирективный гипноз — введение пациента в особое состояние сознания. Человек продолжает воспринимать реальность, но фокус смещается на внутренние переживания.
  5. Аутотренинг — самостоятельное снятие нервного и мышечного напряжения за счёт техник самовнушения.

По словам Дмитрия Ферапонтова, это не исчерпывающий список. Психотерапевт может использовать всё, что поможет пациенту справиться с негативными мыслями и проблемами в разных сферах жизни.

Когда мы находим решение настоящих проблем, ипохондрия уходит. Для многих это инсайт: «А я думала, что это у меня просто рука болит или сердце колотится!»

Как самому избавиться от ипохондрии

Если вы не можете сходить к психотерапевту или психиатру, попробуйте справиться с расстройством самостоятельно.

1. Научитесь управлять своим сознанием

Дмитрий Ферапонтов рекомендует медитацию и йогу. Эти практики улучшают концентрацию и помогают контролировать негативные мысли.

2. Добавьте физическую нагрузку

Физическая активность помогает избавиться от лишних переживаний и стресса, улучшает настроение. Добавьте 30 минут физической активности в день: энергичная ходьба, подъём по лестнице.

Если хотите чего-то посерьёзнее, купите абонемент в тренажёрный зал или попробуйте домашние тренировки с весом своего тела.

3. Установите режим сна и бодрствования

Недосып плохо влияет на когнитивные способности и настроение, увеличивает тревожность. Приучите себя засыпать и просыпаться в одно и то же время и попробуйте другие способы улучшить сон.

Выспавшемуся человеку проще справляться с негативными мыслями и страхами.

4. Чаще бывайте на солнце

Дмитрий Ферапонтов рассказывает, что ипохондрия часто пересекается с сезонно-аффективными расстройствами. Такие заболевания проявляются осенью и зимой, когда световой день сокращается. Солнечные ванны помогут облегчить симптомы расстройства и улучшить настроение.

5. Поищите причину ипохондрии

Алексей Карачинский советует задаться простым вопросом: «Что меня в последнее время больше всего беспокоило?»

Это не обязательно будет яркое травмирующее событие. Возможно, проблема существует уже давно, но защитная реакция психики не даёт вам её признать.

Например, вы ненавидите свою работу или застряли в угнетающих отношениях. Рассмотрите свою жизнь с разных сторон и попробуйте найти причину стресса.

6. Перестаньте искать симптомы в интернете

Постоянный поиск симптомов в интернете — настолько распространённое явление, что в английском языке для него даже есть отдельное слово — киберхондрия .

В интернете публикуется много непроверенной информации, но даже самые надёжные источники могут вызывать тревогу. Если найти заболевание с неопределёнными симптомами: усталость, головокружение или странные физические ощущения, каждый может признать себя больным.

Преодолевайте позыв к самодиагностике и запретите себе искать симптомы в интернете. Если считаете симптом серьёзным — запишитесь к врачу, если нет — забудьте о нём.

Источник: https://Lifehacker.ru/ipoxondriya/

Почему я все время болею?

"Всё время болею"
"Всё время болею"

Нет никого, кто бы не заразился простудой или вирусом всего за несколько дней до большого события. Для некоторых людей быть больным – это образ жизни, и дни хорошего самочувствия редки. Избавиться от насморка, чихания и головной боли может показаться сном, но это возможно. Однако сначала вы должны знать, что вас заболевает.

Вы есть то, что вы едите

?Яблоко в день не пускает доктора? – это простое высказывание, в котором есть доля правды. Если вы не придерживаетесь сбалансированной, сбалансированной диеты, ваше тело не сможет функционировать в лучшем виде. Плохое питание также увеличивает риск различных заболеваний.

Правильное питание – это получение питательных веществ, витаминов и минералов, необходимых вашему организму. Разные возрастные группы имеют разные потребности и потребности в питании, но к людям всех возрастов применяются одни и те же общие правила:

  • Ежедневно ешьте разнообразные фрукты и овощи.
  • Выберите постное белки, а не жирные.
  • Ограничьте ежедневное потребление жиров, натрия и сахаров.
  • Ешьте цельное зерно, когда это возможно.

Витамин D

Если вы часто болеете, возможно, вам будет полезно увеличить потребление витамина D. Недавнее исследование показало, что добавки с витамином D могут снизить вероятность возникновения острой инфекции дыхательных путей. Дефицит витамина D также связан с ослабленной иммунной системой.

Увеличьте потребление витамина D с помощью таких продуктов, как жирная рыба, яичные желтки и грибы. Быть на улице в течение 10?15 минут каждый день – это еще один способ пожинать плоды этого ?солнечного витамина?. По данным Управления пищевых добавок, большинству взрослых следует стремиться к употреблению не менее 15 микрограммов (мкг) каждый день.

Для большинства взрослых безопасно потреблять до 100 мкг каждый день.

Обезвоживание

Каждая ткань и орган в организме зависит от воды. Он помогает доставлять питательные вещества и минералы к клеткам и сохраняет влажность рта, носа и горла – что важно для предотвращения болезней.

Несмотря на то, что организм на 60 процентов состоит из воды, вы теряете жидкость из-за мочеиспускания, дефекации, потоотделения и даже дыхания.

[attention type=yellow][attention type=green][attention type=red][attention type=yellow]

Обезвоживание происходит, когда вы не заменяете адекватно жидкости, которые вы теряете.

[/attention][/attention][/attention][/attention]

Обезвоживание от слабого до умеренного иногда трудно определить, но оно может вызвать у вас заболевание. Симптомы дегидратации от легкой до умеренной степени можно принять за общие боли, усталость, головную боль и запоры. Как острое, так и хроническое обезвоживание могут быть опасными, даже опасными для жизни. Симптомы включают в себя:

  • сильная жажда
  • утонувшие глаза
  • головная боль
  • низкое кровяное давление или гипотония
  • учащенное сердцебиение
  • спутанность сознания или летаргия

Лечение простое: пить воду в течение всего дня, особенно в жарких или влажных условиях. Употребление в пищу продуктов с высоким содержанием воды, таких как фрукты и овощи, также сохраняет гидратацию в течение дня.

Пока вы мочитесь регулярно и не испытываете жажды, вы, вероятно, пьете достаточно, чтобы избежать обезвоживания.

Другим показателем адекватного увлажнения является то, что цвет вашей мочи должен быть бледно-желтым (или почти прозрачным).

Лишение сна

Люди, которые не выспались каждую ночь, с большей вероятностью заболеть.

Ваша иммунная система выделяет цитокины, пока вы спите. Цитокины – это белковые мессенджеры, которые борются с воспалением и болезнями.

Ваше тело нуждается в большем количестве этих белков, когда вы больны или подвержены стрессу. Ваше тело не может производить достаточное количество защитных белков, если вы лишены сна.

Это снижает естественную способность вашего организма бороться с инфекциями и вирусами.

Длительное лишение сна также увеличивает риск возникновения:

  • ожирения
  • сердечно-сосудистых заболеваний
  • сердечно-сосудистые проблемы
  • диабет

Большинству взрослых требуется от 7 до 8 часов сна каждый день. По данным клиники Майо, подросткам и детям требуется до 10 часов сна каждый день.

Грязные руки

В течение дня ваши руки соприкасаются со многими микробами. Если вы не моете руки регулярно, а затем касаетесь лица, губ или пищи, вы можете распространять болезни. Вы даже можете повторно заразиться.

Простое мытье рук с проточной водой и антибактериальным мылом в течение 20 секунд (дважды напевайте песню ?С днем ​​рождения?) поможет вам сохранить здоровье и избежать болезнетворных бактерий. Если чистая вода и мыло недоступны, используйте дезинфицирующие средства для рук на спиртовой основе, содержащие не менее 60% спирта.

Дезинфицируйте столешницы, дверные ручки и электронику, например, телефон, планшет или компьютер, протирая салфетками. когда ты болен Чтобы предотвратить распространение болезни, Центры по контролю и профилактике заболеваний (CDC) рекомендуют мыть руки в следующих ситуациях:

  • до и после приготовления пищи
  • перед едой
  • до и после ухода за больным человеком
  • до и после лечения раны
  • после пользования ванной комнатой
  • после переодевания подгузники или помощь ребенку с приучением к горшку
  • после кашля, чихания или сморкания носа
  • после прикосновения к домашним животным или обращения с домашними отходами или едой
  • после обработки мусора

Плохое здоровье полости рта

Ваши зубы – это окно в ваше здоровье, а ваш рот – безопасное убежище для хороших и плохих бактерий. Когда вы не больны, естественные защитные силы вашего тела помогают поддерживать здоровье полости рта.

Ежедневная чистка щеткой и зубной нитью также контролирует опасные бактерии Но когда вредные бактерии выходят из-под контроля, они могут вызвать у вас заболевание и вызвать воспаление и проблемы в других частях вашего тела.

Долгосрочные хронические проблемы со здоровьем полости рта могут иметь более серьезные последствия. Плохое здоровье полости рта связано с несколькими состояниями, включая:

  • порок сердца
  • инсульт
  • преждевременные роды
  • низкий вес при рождении
  • эндокардит, инфекция внутренней оболочки сердца

Для укрепления здоровья зубов и десен чистите зубы и пользуйтесь зубной нитью не реже двух раз в день, особенно после еды , Также запланируйте регулярные осмотры у вашего стоматолога. Узнайте больше советов по профилактике проблем со здоровьем полости рта.

Расстройства иммунной системы

Расстройства иммунной системы возникают, когда иммунная система человека не борется с антигенами. Антигены являются вредными веществами, в том числе:

  • бактерии
  • токсины
  • раковые клетки
  • вирусы
  • грибки
  • аллергены, такие как пыльца
  • инородная кровь или ткани

В здоровом организме – проникающий антиген встречается с антителами. Антитела – это белки, которые разрушают вредные вещества. Тем не менее, некоторые люди имеют иммунную систему, которая работает не так, как должна. Эти иммунные системы не могут вырабатывать эффективные антитела для предотвращения заболеваний.

Вы можете унаследовать расстройство иммунной системы, или оно может быть результатом недоедания. Ваша иммунная система также становится слабее с возрастом.

Поговорите с врачом, если вы подозреваете, что у вас или у члена семьи есть нарушение иммунной системы.

Генетика

Низкое количество лейкоцитов (WBC) также может привести к более частому заболеванию. Это состояние известно как лейкопения, и оно может быть генетическим или вызванным другим заболеванием. Низкое количество лейкоцитов увеличивает риск заражения.

С другой стороны, высокое количество лейкоцитов может защитить тебя от болезней. Подобно низкому количеству лейкоцитов, высокое количество лейкоцитов также может быть результатом генетики. По этой причине некоторые люди могут быть более естественно подготовлены к борьбе с простудой или гриппом.

Решения для партнеров HealthSource

Получите ответы от доктора в считанные минуты, в любое время

Есть медицинские вопросы? Свяжитесь с сертифицированным опытным врачом онлайн или по телефону. Педиатры и другие специалисты доступны круглосуточно.

СПРАШИВАЙТЕ ДОКТОРА СЕЙЧАС

Симптомы аллергии без аллергии?

Вы можете испытывать симптомы сезонной аллергии, такие как зуд глаз, слезотечение и душная голова без аллергии. Это состояние называется неаллергический ринит .

По данным журнала Allergy, Asthma & amp; Иммунологическое исследование, оно затрагивает почти 20 миллионов американцев.

Симптомы неаллергического ринита схожи с симптомами аллергической реакции. Но вместо того, чтобы быть вызванным амброзией, травой, пыльцой дерева или другим типичным аллергеном, неаллергический ринит вызывается сильными запахами, некоторыми продуктами питания, стрессом, изменениями погоды или даже сухим воздухом.

Раздражение и отек слизистой оболочки носовых ходов вызывают неаллергический ринит. Кровеносные сосуды в вашем носу расширяются, и кровь устремляется в слизистую оболочку носа. Это вызывает ненормальное расширение и воспаление в носу, которое вызывает явные симптомы аллергии. У большинства людей диагностируется неаллергический ринит после прохождения теста на аллергию.

Лечение этого заболевания зависит от:

  • серьезности ваших симптомов
  • ваших триггеров
  • если у вас есть другие условия, которые могут осложнить лечение

Большинство людей могут использовать назальный спрей на основе стероидов, чтобы смыть нос с раздражителями и уменьшить воспаление. Внебиржевые и рецептурные противозастойные средства также эффективны. Вы можете найти множество противоотечных назальных спреев на Amazon.com. Побочные эффекты при длительном применении включают высокое кровяное давление, потерю аппетита и беспокойство.

Слишком сильный стресс

Стресс – это нормальная часть жизни, и он даже может быть здоровым с небольшими приращениями. Но хронический стресс может нанести вред вашему организму, вызвать у вас заболевание и снизить естественную иммунную реакцию организма. Это может задержать выздоровление, увеличить частоту и серьезность инфекций и усугубить существующие проблемы со здоровьем.

Практикуйте методы снижения стресса, такие как:

  • отдыхайте от компьютера
  • избегать вашего мобильного телефона в течение нескольких часов после того, как вы вернетесь домой
  • слушать успокаивающую музыку после напряженной рабочей встречи
  • тренируясь, чтобы помочь уменьшить стресс и улучшить ваше настроение

Вы можете расслабиться с помощью музыки, искусства или медитации. Что бы это ни было, найдите то, что уменьшает стресс и помогает расслабиться. Обратитесь за профессиональной помощью, если не можете самостоятельно справиться со стрессом.

Микробы и дети

У детей самый социальный контакт, что повышает их риск переноса и передачи микробов. Играя с другими учениками, играя на грязном игровом оборудовании и подбирая предметы с земли, это всего лишь несколько примеров распространения микробов.

Обучайте своего ребенка хорошим гигиеническим привычкам, таким как частое мытье рук, и купайте их каждый день. Это помогает остановить распространение вирусов и микробов в вашем доме. Часто мойте руки, вытирайте общие поверхности, когда кто-то заболевает, и держите ребенка дома, если он болен.

Outlook

Если вы обнаружите, что все время болеете, внимательно посмотрите на свои привычки и окружающую среду; причина может быть прямо перед вами. После того, как вы узнаете, чем вы болеете, вы можете предпринять шаги для улучшения своего здоровья, будь то беседа с врачом или внесение некоторых изменений в образ жизни.

Источник: https://healthsource.ru/pochemu-ya-vse-vremya-boleyu

Причины, по которым мы постоянно болеем. Как быть здоровым?

"Всё время болею"

Наверное, в мире не существует людей, которые хотя бы раз в жизни не подхватывали простуду или грипп буквально за день до какого-то важного события.

Но есть люди, для которых подобное состояние является привычным, а количество дней, когда они чувствуют себя здоровыми, можно пересчитать по пальцам.

Для этих несчастных избавление от насморка, кашля и головной боли может казаться мечтой, но, на самом деле, это вполне выполнимая задача. Однако вначале нужно установить причину, по которой человек постоянно болеет.

Наверное, в мире не существует людей, которые хотя бы раз в жизни не подхватывали простуду или грипп буквально за день до какого-то важного события.

Но есть люди, для которых подобное состояние является привычным, а количество дней, когда они чувствуют себя здоровыми, можно пересчитать по пальцам.

Для этих несчастных избавление от насморка, кашля и головной боли может казаться мечтой, но, на самом деле, это вполне выполнимая задача. Однако вначале нужно установить причину, по которой человек постоянно болеет.

Мы то, что мы едим

Слышали пословицу «Яблоко на ужин, и никакой врач не нужен»? Хотя ни один фрукт или овощ не способен навсегда застраховать вас от посещения врачей, доля истины в этом есть. Если вы не обеспечите свой организм полноценным сбалансированным рационом, он не сможет оптимально функционировать. Кроме того, неправильное питание значительно повышает риск развития всевозможных заболеваний.

Обезвоживание

Любая ткань или орган нашего тела зависят от воды.

Именно она помогает доставлять питательные вещества и минералы клеткам, и она же увлажняет слизистую оболочку рта, носа и горла, что очень важно для предотвращения заболеваний.

Хотя наше тело на 60% состоит из воды, вы постоянно теряете жидкость путем мочеиспускания, опорожнения кишечника, потоотделения и даже дыхания. А когда вы не восстанавливаете теряемый объем жидкости, происходит обезвоживание.

На самом деле, легкое и даже среднее обезвоживание довольно сложно идентифицировать, но это не мешает ему стать одной из причин инфицирования.

Часто признаки легкого обезвоживания ошибочно принимают за симптомы чрезмерной усталости, головной боли или запора.

Тем не менее, как острое, так и хроническое обезвоживание может быть очень опасным и даже привести к летальному исходу. Вот основные симптомы:

  • очень сильная жажда
  • сниженный тонус глазных яблок
  • головная боль
  • низкое кровяное давление
  • учащенное сердцебиение
  • дезориентация или сонливость

Недосыпание

Люди, которые каждую ночь не получают достаточно сна, более склонны к всевозможным заболеваниям.

Во время сна иммунная система выделяет цитокины – информационные белки, борющиеся с воспалением и болезнями.

 Когда вы инфицированы или находитесь в состоянии стресса, тело нуждается в большем количестве цитокинов.

Но при регулярном недосыпании организм просто не способен выработать необходимое их количество, что, в свою очередь, снижает естественную защиту организма от инфекций и вирусов.

Длительные периоды недосыпания также повышают риск развития:

  • ожирения
  • сердечнососудистых заболеваний
  • диабета

Согласно данным клиник большинству взрослых людей достаточно 7-8 часов сна в сутки, а вот у детей и подростков эта цифра увеличивается до 10 часов.

Грязные руки

В течение дня ваши руки контактируют с множеством микробов и бактерий. Если вы их регулярно не моете и при этом касаетесь лица, губ или употребляемых продуктов, то существенно повышаете риск заражения, в том числе и повторного.

Обычного мытья рук проточной водой с антибактериальным мылом в течение 20 секунд вполне достаточно для уничтожения опасных бактерий. Если поблизости нет источников воды, протирайте руки гелем для рук, содержащим как минимум 60%-й спирт.

Несоблюдение гигиены ротовой полости

Здоровые зубы – один из основополагающих факторов здоровья организма в целом. Также важно понимать, что в ротовой полости обитает масса как полезных, так и вредных бактерий.

Когда вы не болеете, естественные защитные механизмы тела помогают поддерживать здоровье ротовой полости. Также эффективным методом контроля опасных бактерий является регулярное использование зубных щетки и нити.

Однако, когда количество вредоносных бактерий переваливает за допустимое, это может стать причиной заболевания или воспаления в любой части тела.

Для обеспечения здоровых зубов и десен чистите их щеткой и нитью как минимум дважды в сутки (особенно после еды), и не забывайте регулярно посещать стоматолога.

Нарушения иммунной системы

При нарушениях иммунной системы она перестает бороться с антигенами – вредными веществами, такими как:

  • бактерии
  • токсины
  • раковые клетки
  • вирусы
  • грибки
  • аллергены (к примеру, пыльца)
  • чужеродная кровь или ткань

В здоровом организме вторжению антигенов противостоят антитела – особые белки, призванные уничтожать опасные вещества. Однако работа иммунной системы некоторых людей нарушается, в результате чего она не может производить эффективные антитела для борьбы с инфекцией.

Нарушения работы иммунной системы передаются по наследству или становятся результатом неправильного питания (недостатка витаминов и питательных веществ). Помимо этого, защита организма слабеет по мере старения.

Аллергические симптомы без аллергии?

Оказывается, вы можете столкнуться с типичными симптомами сезонной аллергии, такими как зуд в глазах, насморк и чувство сдавленности в голове, не страдая при этом самой аллергией. Подобное состояние называется неаллергическим ринитом.

Симптомы неаллергического ринита аналогичны симптомам обычного ринита. Но вот причиной его возникновения служит вовсе не амброзия, трава, пыльца и т.д., а сильные запахи, определенные продукты, стрессы, перемены погоды и даже сухость воздуха.

Неаллергический ринит является следствием раздражения и отека поверхности носовых проходов. Расположенные в носу кровеносные сосуды расширяются, стимулируя избыточный приток крови и вызывая тем самым воспаление, которое и провоцирует классические аллергические симптомы. В большинстве случаев неаллергический ринит диагностируется после сдачи аллергических проб.

Лечение зависит от:

  • тяжести симптомов
  • возбудителей ринита
  • наличия других заболеваний, способных осложнить терапию

Избыточный стресс

Безусловно, стресс – это неотъемлемая часть жизни любого человека. Более того, в небольших количествах он даже полезен.

Но вот хронический стресс способен нанести серьезный ущерб организму и спровоцировать различные болезни.

[attention type=red][attention type=yellow][attention type=green][attention type=red]

Дело в том, что хронический стресс ослабляет так называемый естественный иммунный ответ, а это, в свою очередь, замедляет выздоровление, увеличивает частоту и тяжесть инфекций и усиливает имеющиеся проблемы со здоровьем.

[/attention][/attention][/attention][/attention]

Помимо музыки помочь в расслаблении способны медитации или, к примеру, увлечение искусством. Что бы это ни было, оно должно снижать уровень напряжения. Если же вы не в состоянии справиться со стрессом самостоятельно, обратитесь к специалисту.

Дети и вредные микроорганизмы

У детей самый высокий уровень социального контакта, что автоматически подвергает их высочайшему риску заболеть или стать переносчиком инфекций. Игры со сверстниками, грязное оборудование игровых площадок, хватание предметов с земли – вот лишь несколько источников контакта с вредными микроорганизмами.

Научите ребенка правилам таким гигиены, как регулярное мытье рук, и заставляйте их каждый день принимать душ. Это препятствует распространению вирусов и бактерий по дому. Как можно чаще мойте собственные руки, а в том случае, если ребенок заболел, оставьте его дома.

Loading…

Источник: https://mojdoktor.pro/pochemu-ja-vse-vremja-boleju/

Как понять, что у вас ипохондрия, и справиться с ней

"Всё время болею"

Ипохондрическое расстройство — это психическое заболевание, при котором человек постоянно боится обнаружить у себя тяжёлую прогрессирующую болезнь.

Вот реальная история ипохондрика, в которой присутствуют почти все основные симптомы.

Каждое покалывание, каждый спазм мышцы вызывает страх вплоть до паники. Если кольнуло в груди, сразу думаешь, что это сердечный приступ. Если ужасно болит голова и не проходит после принятия таблетки, думаешь, что взорвался какой-то сосуд, или циркуляция крови идёт неправильно, или опухоль. Это ужасное состояние. Если вызовешь скорую, дадут какую-нибудь таблетку, ничего толком не скажут.

Лезешь в интернет, начинаешь самолечение, ешь какие-нибудь таблетки. В поликлиниках хамское отношение, бесконечные очереди, ругань. Страх невыносим, ждать сил нет. Не верится, что анализы расшифровали правильно. Когда сам расшифровываешь, натыкаешься на ужасные возможные последствия, от которых чувствуешь себя ещё хуже.

Дальше депрессия. Никуда не выходишь, сидишь дома. Думаешь, что на улице тебе станет плохо, никто не сможет помочь и ты умрёшь. Ограничиваешь круг общения, стараешься никуда не выходить, но даже в собственном доме тебе нехорошо. Твоя жизнь ограничивается уже только комнатой, ты уменьшаешь общение с внешним миром и даже со своими родными.

Ипохондрия вредит человеку по всем фронтам. Постоянные анализы бьют по бюджету. Стресс истощает человека и сильно портит жизнь.

Почему возникает ипохондрия

Ипохондрия чаще бывает у людей с возбудимой нервной системой и повышенной тревожностью и нередко сочетается с другими психическими заболеваниями: обсессивно-компульсивным расстройством, депрессией, паническими атаками.

Толчком к развитию расстройства может стать травмирующее событие, например тяжёлая болезнь или смерть близкого человека, но это не обязательно.

Ипохондрия — это всегда следствие, а не причина. Настоящая причина расстройства, как правило, скрывается в том, что тревожит человека, о чём он постоянно беспокоится. Это могут быть проблемы в отношениях, в коммуникации с обществом, неприятности на работе, страх перед будущим.

Страхи и беспокойства включают защитный механизм психики. Вместо настоящей проблемы человек переключается на страх смерти, ищет симптомы заболеваний и посвящает этому все свои мысли.

Кроме того, ипохондрия может быть попыткой сбежать от чего-то: ответственности, неприятных дел или людей. Как говорит Алексей Карачинский, болезнь даёт возможность оправдаться, чтобы не принимать какие-то ответственные взрослые решения или что-то не делать. Как я могу идти на работу, если я всё время болею? Зачастую это происходит неосознанно.

Например, английская поэтесса и романистка Шарлотта Бронте много лет страдала от депрессии, головных болей, расстройств пищеварения и проблем со зрением. Как считает Брайан Диллон, автор книги об известных ипохондриках, болезни Бронте были её средством уйти от семьи и социальных обязательств, найти время на себя.

Как распознать ипохондрию

Симптомы расстройства могут сильно отличаться у разных людей. Скорее всего, у вас ипохондрия, если вы:

  1. Регулярную ищете у себя разные болезни.
  2. Боитесь, что любое телесное проявление, такое как насморк или бульканье в животе, это симптом серьёзного заболевания.
  3. Часто ходите к врачу с незначительными симптомами или, наоборот, избегаете доктора из-за страха, что он найдёт смертельное заболевание.
  4. Постоянно рассказываете о своём здоровье.
  5. Концентрируетесь на одном заболевании, например раке, или конкретной части тела, органе или системе органов.
  6. Постоянно ищете в интернете симптомы заболеваний.
  7. Уверены, что хорошие анализы — это ошибка. Переживаете, что никто не может диагностировать заболевание.
  8. Избегаете мест и людей, которые могут спровоцировать заболевание.
  9. Чувствуете боль, головокружение, тяжесть, которые проходят, как только вы о них забываете.

Если вы как-то поискали в интернете, о чём может свидетельствовать новая родинка, ужаснулись и забыли — это не ипохондрия. А вот если думаете об этом постоянно, постоянно рассматриваете родинку и не успокаиваетесь даже после того, как врач сказал, что всё нормально, стоит задуматься.

Стоит ли идти к доктору и какого выбрать

Если вы обнаружили признаки заболевания, для начала обратитесь к терапевту и пройдите обследование. Если вам сказали, что с вами всё в порядке, но страх не прошёл, внимательно следите за своим состоянием.

Если ипохондрическое расстройство сопровождается нарушениями сна, снижением концентрации внимания, повышенной утомляемостью, социальной дезадаптацией и продолжается более шести месяцев, необходимо проконсультироваться у психиатра или психотерапевта.

И психиатр, и психотерапевт — врачи с высшим образованием. Но первый лечит только таблетками, а второй дополняет или заменяет их психотерапией.

Только не выбирайте для первичной консультации психологов, даже прошедших курсы психотерапевтов. У них нет медицинского образования, а потому они, скорее всего, не смогут отличить ипохондрию от другого психического заболевания и назначить лекарства, если понадобится.

Что доктор будет со мной делать

Всё зависит от тяжести расстройства.

Лёгкие формы ипохондрии прекрасно лечатся психотерапией. При тяжёлом течении болезни и сопутствующих расстройствах психиатр может назначить медикаменты, обычно антидепрессанты.

Если медикаменты не нужны, лечение будет состоять из сеансов психотерапии. Например, такой:

  1. Рациональная терапия — психотерапевт обращается к логике пациента, аргументированно убеждает в отсутствии заболеваний, указывает на ошибки в мышлении.
  2. Когнитивно-бихевиориальная терапия — психотерапевт учит пациента правильно мыслить и вести себя, предлагает стратегии избавления от страха.
  3. Биологически-обратная связь — с помощью техники пациенту предоставляют информацию о его физиологических процессах в реальном времени. Ориентируясь на показатели, он учится справляться со своими симптомами. Например, научившись расслаблять мышцы, может преодолеть паническое состояние.
  4. Недирективный гипноз — введение пациента в особое состояние сознания. Человек продолжает воспринимать реальность, но фокус смещается на внутренние переживания.
  5. Аутотренинг — самостоятельное снятие нервного и мышечного напряжения за счёт техник самовнушения.

По словам Дмитрия Ферапонтова, это не исчерпывающий список. Психотерапевт может использовать всё, что поможет пациенту справиться с негативными мыслями и проблемами в разных сферах жизни.

Когда мы находим решение настоящих проблем, ипохондрия уходит. Для многих это инсайт: «А я думала, что это у меня просто рука болит или сердце колотится!»

Как самому избавиться от ипохондрии

Если вы не можете сходить к психотерапевту или психиатру, попробуйте справиться с расстройством самостоятельно.

1. Научитесь управлять своим сознанием

Дмитрий Ферапонтов рекомендует медитацию и йогу. Эти практики улучшают концентрацию и помогают контролировать негативные мысли.

2. Добавьте физическую нагрузку

Физическая активность помогает избавиться от лишних переживаний и стресса, улучшает настроение. Добавьте 30 минут физической активности в день: энергичная ходьба, подъём по лестнице.

Если хотите чего-то посерьёзнее, купите абонемент в тренажёрный зал или попробуйте домашние тренировки с весом своего тела.

3. Установите режим сна и бодрствования

Недосып плохо влияет на когнитивные способности и настроение, увеличивает тревожность. Приучите себя засыпать и просыпаться в одно и то же время и попробуйте другие способы улучшить сон.

Выспавшемуся человеку проще справляться с негативными мыслями и страхами.

4. Чаще бывайте на солнце

Дмитрий Ферапонтов рассказывает, что ипохондрия часто пересекается с сезонно-аффективными расстройствами. Такие заболевания проявляются осенью и зимой, когда световой день сокращается. Солнечные ванны помогут облегчить симптомы расстройства и улучшить настроение.

5. Поищите причину ипохондрии

Алексей Карачинский советует задаться простым вопросом: «Что меня в последнее время больше всего беспокоило?»

Это не обязательно будет яркое травмирующее событие. Возможно, проблема существует уже давно, но защитная реакция психики не даёт вам её признать.

Например, вы ненавидите свою работу или застряли в угнетающих отношениях. Рассмотрите свою жизнь с разных сторон и попробуйте найти причину стресса.

6. Перестаньте искать симптомы в интернете

Постоянный поиск симптомов в интернете — настолько распространённое явление, что в английском языке для него даже есть отдельное слово — киберхондрия .

В интернете публикуется много непроверенной информации, но даже самые надёжные источники могут вызывать тревогу. Если найти заболевание с неопределёнными симптомами: усталость, головокружение или странные физические ощущения, каждый может признать себя больным.

Преодолевайте позыв к самодиагностике и запретите себе искать симптомы в интернете. Если считаете симптом серьёзным — запишитесь к врачу, если нет — забудьте о нём.

Источник: https://Lifehacker.ru/ipoxondriya/

Источник: https://ru.oldmedic.com/why-am-i-always-sick-4915

Медицинская энциклопедия
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: